十二時辰養身經

06-08

子時上床睡覺去（子時：23：00~1：00，屬相：（鼠）；對應經絡：膽經） -人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。 -養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。

-丑時熟睡保肝（丑時：1：00~3：00，屬相：（牛）；對應經絡：肝經） -此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和活動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 -養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講「卧則血歸於肝」。所以丑時未入睡者，面色灰青，情志倦怠而躁，易生肝病。

-寅時夢裡深呼吸（寅時：3：00~5：00屬相：（虎），對應經絡：肺經） -人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。 -養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家裡有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

-卯時便便吧（卯時：5：00~7：00，屬相：（兔）對應經絡：大腸經） -人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。 -養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！又因為腎臟系統此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能哦。

-辰時勿忘吃早餐（辰時：7：00~9：00，屬相：（龍）對應經絡：胃經） -人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓的不行了，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。 -養生之道：此時要吃早飯。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎。十二指腸炎，膽囊炎等危險！另外，這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

-巳時喝水6杯（巳時：9：00~11：00，屬相：（蛇）對應經絡：脾經） -人體狀況：脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的，否則唇白或唇暗、唇紫。 -養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的「水循環」，進入比較良性的新陳代謝。

-午時小憩一會兒（午時：11：00~13：00，屬相：（馬）對應經絡：心經） -人體狀況：心經最旺，也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 -養生之道：保養方法：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。

-未時吃飯了嗎（未時：13：00~15：00，屬相：（羊）對應經絡：小腸經） -人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀咳而排屁。胱，糟粕送進大腸，精華輸進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會-養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。

-申時想尿就尿（申時：15：00~17：00，屬相：（猴）對應經絡：膀胱經） -人體狀況：膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 -養生之道：膀胱最活躍的時候，適合喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久之，就會有「尿瀦留」什麼的情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

-酉時抓緊時間做愛（酉時：17：~19：00，屬相：（雞）對應經絡：腎經） -人體狀況：「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎先天之根。」經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 -養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。

-戌時散步（戌時：19：00~21：00，屬相：（狗）對應經絡：心包經） -人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。 -養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

-亥時千萬別慪氣（亥時：21：00~23：00，屬相：（豬）對應經絡：三焦經） -人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，白脈可休養生息，對身體十分有益。 -養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡11點氣都沒有消，那你第二天一定精神萎靡不振-