每日三分鐘健康美麗每一天

　這還是我n年前從報紙上看來的，覺得很實用，就一直照著做，只是順手的事，也不麻煩，堅持了幾年下來，感覺收益不小，雖然每天忙碌奔波，但是身體一直保持的挺健康，所以特意與各位網友分享。 　　1、燒水時，水燒沸後再燒3分鐘。因為自來水用氯來消毒，而水中的有機物與氯相互作用會形成氯仿、鹵代烴等有毒的化合物，可以致癌。而把水煮沸後再多煮三分鐘，可以將這些有害物降至最低。 　　2、刷牙刷3分鐘。要想把牙上的菌斑都刷掉，是一個工作量挺大的事情，要耐心刷到牙齒的每一面，不斷變換牙刷的位置，這樣大概需要3分鐘才能把牙齒都刷乾淨。 　　3、泡茶的時候，泡3分鐘，茶葉中的咖啡鹼可以都滲透出來，咖啡鹼起到振奮精神的作用，所以泡3分鐘再喝茶可以提神醒腦。 　　4、我覺得所有裡面最重要的就是生氣不要超過3分鐘。生氣傷肝，每次遇到不愉快的事情，要儘快排解，為了自己的身體健康也要做到生氣不超過3分鐘。 　　5、吃完熱飯再喝冷飲，會使血管突然收縮、血壓升高，對胃部刺激很大，還可能會出現嘔吐、胸悶頭暈等癥狀。吃完熱的再吃涼的中間至少要間隔三分鐘，可以緩解刺激。 　　6、上廁所不要超過三分鐘，否則容易引起直腸靜脈曲張，易引發痔瘡，邊上廁所邊看書更是要不得。 　　7、做運動時，每項運動間隔三分鐘。這樣可以給身體一個緩衝，使肌肉有時間補充能量，不過3分鐘就好，也不要長時間的休息。 　　8、睡醒後，先躺三分鐘再起床。突然起床容易引起大腦缺氧。再等待的三分鐘里，可以做做乾洗臉，加速面部供血，提神醒腦，還有美容功效。 　　9、每天做腹式呼吸3分鐘，可以按摩內臟，鍛煉心肺。腹式呼吸就是吸氣時使肚子充滿氣脹起，然後吐氣，使肚子快速癟下去。
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