[轉載]瑜伽解剖：軀幹結構分析

軀幹骨骼

1.脊椎骨

脊椎的1-7節為頸椎，8-19節為胸椎，20-24節為腰椎，下面是骶骨和尾骨。脊椎可以在一定範圍內作前後左右的彎曲及水平方向的扭動。

結構要點：

A.每個脊椎骨的基本造型：在一個環狀的骨圈上向三個方向伸展有片狀的骨片，其中一個骨片向後背方向都突出（頸椎的骨突有兩個分叉），在後背上能夠顯現出來，特別是瘦人或者老人。

B.第七頸椎在背頸上最突出，它是頸部和胸腔的分界點，也是背後中線的重要骨點，是表現人體背部比較重要的依據。

C.骶骨的後平面在後背形成一個倒三角形，上面幾乎無肌肉覆蓋，稱骶骨三角形，骶骨三角形是後背脊椎底沿的重要標誌，尾骨在外形上不起作用。

2.胸廓

主要由12對肋骨組成，其中上邊10對從胸廓正面的胸骨到後邊胸廓背部的脊椎，形成閉合的環；最下邊兩對，只支撐在背部脊椎兩邊，並在胸廓背部截止，沒有形成閉合。

結構要點：

A.胸廓的正面中心是胸骨。胸骨在體表胸大肌和乳房之間形成溝狀，稱正中溝。正中溝上邊銜接所骨頭並在中間形成鎖骨窩，下邊界是胸窩，這兩個窩是軀幹中線中重要的兩個結構點。胸骨的正面並不是從上至下一馬平川，而是由柄、體、劍突三部分組成。在柄、體交界處形成胸骨角，胸骨角處兩邊和第二根肋骨相連，形成一個胸部較突出的隆起，在表現人體是是較重要的一個隆起構造，如果此形體生長的過於突出，就稱之為畸胸。

B.胸骨的兩側是正面的肋軟骨，肋軟骨和側肋骨的相連處形成夾角,這個夾角是胸廓正面和側面的轉折線，在人體表面胸大肌或乳房會將這一轉折線略微拓寬，但在胸大肌或乳房下方能顯示出這個轉折，因此不能忽視。

C.胸廓的背面不是完全平面的，而是從背部兩側隆起的高點向脊椎處凹陷，成為脊椎溝股。將其表現成摺扇的形狀容易理解。背部的肩胛骨和骶棘肌又加強了這個形體變化，形成背部的基本型。

D.胸廓正面的第七根肋骨是上下範圍內相對突出的肋骨，在胸廓上下部分形成轉折夾角，但此肋骨在胸大肌或乳房之下，其作用往往被忽略。

3.鎖骨、肩胛骨

鎖骨是整個軀幹中顯露於皮下最清楚的一個骨骼組織。「鎖骨就像一張弓」，「鎖骨就像一個倒掛的衣架」，「鎖骨就像一個自行車把」……鎖骨頭相對於鎖骨自身的粗度而言，是一個較大的關節頭，鎖骨的前半部分方而突出，它與肩胛骨肩峰的相交處逐漸過渡成扁平狀，並逐漸隱於體內。

肩胛骨是後背造型中一個至關重要的組成部分，其上覆蓋很多肌肉組織，但其仍然顯露的很清楚。肩胛骨很像一個30°、60°、90°的直角三角板，30°角向下、60°角指向肩頭、90°和長直角邊在脊椎一側，而且肩胛岡又和直緣形成了約120°的等腰三角形。

結構要點

A.鎖骨和肩胛骨在胸廓上方形成了一個環，標誌著胸腔的頂面和側面的區域。正面的鎖骨成為胸腔正面胸大肌和頂面肩部之間的分水嶺，同時形成了很大的夾角，並且鎖骨外形突出；肩胛骨在胸腔背面和頂面的轉折關係，主要表現在肩胛岡上，由於肩胛岡上方還有很厚實的斜方肌，因此這一轉折較正面鎖骨轉折要平緩許多。肩部的最高點在斜方肌的上緣。

除了肩胛岡在背部和頂部起轉折作用外，肩胛岡的直緣、斜緣，以及直緣和斜緣之間形成的下沿角，在上肢運動中都能清晰顯現。從肩胛岡向上延伸至和鎖骨相接處，有一塊扁平的突起，其最高點稱之為肩峰，肩峰是肩頂面骨骼突兀的最高點，在體表也能很清楚的凸顯與皮下，因此肩峰是肩部重要的結構之一，是比較肩部寬窄、表現肩部外形的重要標誌。

B.鎖骨和肩胛骨這一肩部結構組織，在胸廓上部可以有一定限度的滑動，而最基礎的滑動軸就是鎖骨頭。鎖骨以鎖骨頭為軸，既可以上下運動，又可以前後水平運動，還可以以鎖骨頭為軸畫圈，並帶動肩胛骨運動。

肩胛骨的運動被背部的肌肉限制，基本只能沿胸廓表面滑動，因此肩胛骨可以隨肩膀的前後運動做左右方向的聚合、分離的滑動，也可以上下滑動，在胳膊平舉或上舉時還可以有一定角度的旋轉，此時肩胛骨的下沿角被拉向體側，肩胛岡的外緣方向向上抬起。在大臂向前用力伸展時，肩胛骨不僅被拉向腋窩方向，並且肩胛骨直緣會略略翹離胸廓，在體表能清晰地看到。

4.骨盆（髖骨、胯骨）

可以把骨盆大結構理解為一個上大下小的盆或一個倒置的燈罩。從體表結構看，骨盆的骨骼結構並不和盆腔體塊完全一致，原因是骨盆側下方銜接著股骨,股骨大頭和大轉子等形體把盆腔的外形從髖骨本身的大小，變成了大轉子處寬於髂骨處的正梯形，加之骨盆的周圍，尤其是臀部有發達的肌肉，也改變了骨盆的外部體塊。因此對骨盆的理解不能只停留在髖骨上，而要從裡向外理解它的整體結構。

結構要點：

A.對骨盆的理解最重要的不僅是理解其寬度，還要認識其厚度，要立體地理解認識骨盆。

B.骨盆是由左右對稱的兩塊髖骨連接脊柱的骶骨形成的盆狀，簡稱骨盆。

C.左右髖骨在人體正面的連接點稱之為恥骨聯合。在瘦人身上，恥骨聯合很明顯。恥骨聯合正好是人體的1/2處，是比例中重要的標準點。

D.在骨盆中骶骨屬於脊椎的一部分，但它是人體背部在盆腔外形中其重要結構作用的骨骼組織。

E.骨盆上緣為髂嵴，這是人體腰部、髖骨的分界嶺，是顯露於體表的重要結構組織。較瘦的人髂嵴在這裡形成向外突出的階梯，較胖的人和較健壯的人的髂骨上至在這裡形成一道凹槽。在藝術表現中，此結構在人體比例、盆腔的扭動方向、盆腔左右對稱關係和盆腔的透視現象方面，都起到不可忽視的作用。

軀幹的肌肉

1.胸大肌

起點：鎖骨內側1/2處，胸骨第7肋骨。

止點：肱骨前側上端。

作用：將肱骨拉向軀幹，並輔助上肢內旋。

結構要點：

A.健壯男性的胸大肌寬闊而厚實，高出胸骨和肋骨很多，形成高起的體塊。

B.女性的胸大肌在乳房之下，形體表面幾乎不其結構作用。

C.胸大肌和肱骨相連的止點上下交叉錯位，從胸骨第7肋骨伸展出來的肌腱組織止於肱骨連接處的上端；從鎖骨伸展出來的肌腱組織，止於肱骨連接處的下端，在腋窩處形成麻花狀轉折。

2.腹直肌

起點：胸骨下端，胸骨外第5、6、7根肋骨。

止點：恥骨聯合。

作用：屈曲軀幹、抬舉下肢。

結構要點：

A.腹直肌是人體中線兩側對稱的兩塊肌肉。

B.腹直肌肌肉分成兩排四個縱向的扁平體塊，最下面的一塊最長，腹臍在第三、第四之間。

C.第三、第四體塊之間的橫線稱為中橫肌線，中橫肌線基本為一條平線；第二、第三體塊之間的橫線稱為上橫肌線，上橫肌線在人體中線處高、兩邊低。

3.腹外斜肌群：腹外斜肌可分為三層。

第一層（內層）：腹橫肌。

起點：胸廓下邊6肋骨、腰背筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶1/2處。

止點：腹白線（腹正中線）。

第二層：腹內斜肌。

起點：腰背筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶外側2/3處。

止點：腹白線、胸廓下3肋骨。

第三層（外層）：腹外斜肌。

起點：胸廓5-12肋骨外側。

止點：髂嵴前半部、腹白線、腹肌溝韌帶。

作用：向任何方向轉動軀幹，形成胸廓和骨盆之間的各種運動。

結構要點：

A.健壯男子的腹外斜肌群，在腰部兩側髂骨上緣形成兩塊明顯的體塊。而身體肥胖的男性，腹外斜肌之外會積累大量脂肪，致使腰部變粗，使這組肌肉被蓋在脂肪之下，甚至髂骨也收在腰部脂肪與臀部脂肪之間，髂骨上棘從凸起變成凹地。

B.女性的骨盆較大，腹外斜肌群不發達，青年女子在體表幾乎看不到這個肌肉組織，形成小於胸廓和盆骨的細腰。

4.前鋸肌

起點：肋骨第1-8（9）肋骨。

止點：從肩胛骨下方通過，連接肩胛骨直緣。

作用：拉動肩胛骨向前。

結構要點：

A.前鋸肌在第1-8（9）根肋骨上，每個肋骨一個肌腱，從體表上看，每根肋骨和每根肌腱融為一體，加強了肋骨的「搓板」形態。

B.前鋸肌向軀幹背部延伸，插入背闊肌等肌肉之下，在體表不起結構作用。

C.前鋸肌和腹外斜肌外層的止點，形成相互交叉、相互疊壓的鋸齒形態，在體側凸顯。

5.骶棘肌群

起點：骶骨、髂嵴後緣以及腰椎並匯總直達坐骨。

止點：沿脊椎骨的兩側上達枕骨。

作用：後伸脊柱。

結構要點：

骶棘肌群在結構上，加強了背部胸腔隆起處的高隆形態，使摺扇的形態加強，在腰部變窄變硬，高隆的形態進一步加強，使腰椎形成深凹，在藝術表現是特別不能忽視。

6.背闊肌

起點：脊柱的第七胸椎至骶骨的中嵴，以及髂嵴的後1/3處。

止點：肱骨內側上端。

作用：將上舉的上肢向下拉動，或將上肢向後拉動。

結構要點：

背闊肌雖然面積很大，但是相對比較薄，它減弱了背部骨骼肌肉的起伏，增加了後背的厚度和寬度，它的邊緣只是在體側一方容易看到。

7.斜方肌

起點：枕骨的下沿及全部頸椎胸椎。

止點：肩胛岡、肩峰、鎖骨外側1/3處。

作用：使鎖骨、肩胛骨上抬形成聳肩動作，拉動肩部向後、向下運動。

結構要點：

發達的斜方肌很厚，使肩部向上形成上弧線，富於彈性並使肩部增厚，但女性這塊肌肉一般不發達，而肩峰突出，顯出細長的頸部。

在背闊肌、斜方肌和三角肌的夾角處形成空隙，露出肩胛骨上的三塊肌肉：岡下肌、大圓肌、小圓肌，在整個造型中起不到大的體塊作用，但在健壯、結實的男性身上，也常常可以看到，由其在上肢上舉時，能露出這一組結實的肌肉群落。

8.臀部肌群

可以把臀大肌、臀小肌、臀中肌和闊筋膜張肌統稱臀部肌群。臀部集群在解剖關係上應屬於下肢範圍，和它對應的上肢組織是三角肌。而從結構造型提快來看，它應屬於軀幹部分，這樣更加容易整體理解盆腔的形態。

臀大肌在臀部下側，臀中肌在臀部上側身體側面，闊筋膜張肌在臀部的側面、大轉子之上前，臀小肌在臀中肌和臀大肌下面並被它們遮蓋。

起點：髂骨上棘從前至後到骶骨側緣。

止點：大轉子骨頭和股骨上部，並匯成髂肌束止於脛骨粗隆的外側，在大腿外側形成較明顯的溝谷。

作用：前屈、外展、後伸大腿，並內外旋轉大腿。

結構要點：

A.臀部的肌群和大轉子，使骨盆從正面看由倒梯形變成正梯形。

B.從側面看，它形成類似長方形形態，向軀幹前方傾斜，並且下寬上窄、前方後圓。

C.從背面看，臀部集群就像一個大蝴蝶，臀中肌就像蝴蝶翅膀的上瓣，臀大肌就像蝴蝶翅膀的下瓣。

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