芒種養生：濕熱犯困人倦惰 易食清果桑葚健脾胃

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關閉 2013年06月05日09:43 來源：搜狐健康

第1頁:暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補瓜果 第2頁:四肢睏倦：按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕導讀：6月5日是芒種節氣。從芒種節氣開始天氣日漸炎熱，已經進入典型的夏季。芒種是土地耕種的重要節氣，也是人體培土補脾的最佳時期。

北京時間6月5日20時23分迎來「芒種」節氣，意味著盛夏大幕即將開啟。芒種（GraininEar），二十四節氣之第九節氣，太陽到達黃經75°的時候。在6月5日或6日；芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。《月令七十二侯集解》："五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。"此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

食：

暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補瓜果

　　氣象專家表示，芒種是指麥類等有芒作物已進入成熟季節，是一個反映農業物候現象的節氣，從天氣角度講，芒種意味從初夏向盛夏轉變，氣溫逐漸升高，降水開始增多。此時節，是農業生產最繁忙的季節，夏熟作物要收穫，秋收作物要播種，春種作物要管理，真可謂「芒種芒種，吃飯沒空」。

　　遼寧省養生康復學會常務理事、遼寧中醫藥大學養生康復教研室講師隋月皎介紹，脾是人體後天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕困脾，則肢體困重，人就變得懶惰不愛多動了。所以芒種節氣起養生要注意健脾。

　　芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　可適當服用桑葚，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，有助於增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。

中醫常用的健脾湯藥有參苓白朮散、四君子湯、香砂六君子湯等，脾虛較重的人可遵醫囑對症服用。常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。

養：

濕熱犯困：注意晚睡早起避開陽光直射

首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休。

　　中醫表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

此時氣溫越來越高，暑氣日益加重，這個節氣還要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，不要大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。晚間十一點前入睡，保養心神。

潔：

"陽熱"內盛：常洗澡 衣衫要勤洗勤換

　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，使「陽熱」易於發泄。在養生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果。中醫流行葯浴，所謂葯浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。葯浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

但在大汗時不要立即洗澡，民諺有"汗出不見濕"之說，若"汗出見濕，乃生痤瘡"，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

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