【教育】78.8%的寶寶晚上睡覺與大人同床，看省人民醫院的睡眠專家怎麼說

【寶寶睡眠大調查】順利結束，寶寶的睡眠一直是媽媽們最關心的問題之一，寶寶吃得飽飽，睡得香香應該是每個媽媽的心愿。本次睡眠調查一共收到88份問卷，感謝眾多關心孩子睡眠問題的家長的熱情參與。湖南媽媽網也邀請到了省人民醫院兒童呼吸科主任鍾禮立幫媽媽們分析關於寶寶睡眠的疑問，以及給出相應的指導和建議，非常感謝鍾主任做客湖南媽媽網為媽媽們答疑解惑！

鍾禮立

醫學博士，主任醫師，湖南師範大學醫學院教授，碩士生導師

湖南省人民醫院兒科醫學中心副主任，兒童呼吸科主任，中華醫學會兒科分會呼吸學組委員，湖南省兒科學專業委員會委員兼兒童呼吸學組組長，湖南省變態反應專業委員會副主任委員，湖南省全科湖南省全科醫學專業委員會委員，湖南省兒童纖維支氣管鏡協作組組長，《中國當代兒科雜誌》青年編委，《中國防癆雜誌》審稿編委。

　主攻方向為兒科呼吸系統疾病，尤其擅長兒童哮喘及肺間質病變等呼吸系統疑難病診治。發表論文數十篇，主持國家級、省廳級課題立項７項，獲湖南科技進步獎三等獎。

2你的寶寶晚上能睡幾個小時？

小編：根據調查結果，寶寶晚上睡覺時長８——１０個小時的居多，請問寶寶晚上需要睡幾個小時？如何判斷孩子是否睡眠充足？

鍾主任：每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡；有些寶寶睡眠十分規律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循。

3你通常需要多長時間能讓寶寶睡著？

小編：調查顯示將近一半的家長需要半個小時到１個小時才能讓寶寶睡著，還有很大一部部分需要１個小時以上，請問當寶寶不願意睡覺的時候有什麼方法對付嗎？

鍾主任：養成良好的睡眠習慣是保證寶寶睡眠的關鍵。我們可以白天時適當減少寶寶的睡眠時間，稍微增加一些活動量，讓她覺得有點累為止。其次，按時睡覺：在寶寶入睡前讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習慣。

　（二）自然入睡：寶寶上床後，晚上要關上燈；白天可拉上窗帘，使室內光線稍暗些。寶寶入睡後，成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響，如「砰」的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上床後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個檯燈，教會寶寶開關，使他能控制黑夜，有利於寶寶安然入睡。

　（三）睡姿舒適：１歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰卧、俯卧、側卧都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜採取右側卧位，有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

小編：調查顯示２２點以後睡覺的比較多，請問寶寶幾點睡覺好？晚睡有什麼危害？睡眠對寶寶的成長發育有什麼影響？

鍾主任：一般我們建議寶寶２１點前睡覺。晚睡對小朋友的身體生長發育和智力發育都有不良的影響。良好的睡眠不僅讓寶寶長高長壯，而且可以讓寶寶更加聰明。

小編：調查顯示睡：不安穩總是醒、入睡困難、很晚才睡是孩子遇到最多的睡眠問題，請問老師針對這些睡眠問題有什麼好的建議嗎？另外請老師對圖表中寶寶的這些睡眠問題進行分析一下並給出相應的指導。

鍾主任：「不安穩總是醒、入睡困難、很晚才睡」這些睡眠問題主要跟兩方面因素有關，一是環境溫度，噪音等外部環境的影響這些睡眠問題主要跟兩方面因素有關，另一個重要因素就是與睡眠相關的疾病，譬如扁桃體或腺樣體肥大引起的睡眠呼吸暫停低通氣綜合症。父母應該根據不同的原因採取不同的措施。排除寶寶身體的疾病等問題後，睡姿，睡後做噩夢，出汗等其他具體建議可以參考第二個問題的養成睡眠習慣的答案。

6你的寶寶睡午覺嗎？

小編：調查顯示一半以上的寶寶都有每天睡午覺的習慣。請問應該讓孩子形成午睡習慣嗎？

鍾主任：應該讓孩子形成午睡習慣。這不僅有利於小朋友下午精力充沛的學習和活動等，也是國內小學的常規習慣。

小編：調查顯示絕大多數的寶寶是與大人同床睡覺的，請問寶寶是自己一個人睡好還是跟爸爸媽媽一起睡好？多大分床比較好？怎麼樣才能讓寶寶獨立入睡呢？

鍾主任：在經濟條件許可的情況下，最好是從嬰兒期開始，就為寶寶準備好一間嬰兒房，確切說就是在寶寶６個月之前就要培養他獨睡，這樣能防止養成陪睡的習慣。即便父母和寶寶要同處一間卧室，也必須讓寶寶睡在自己的小床里，與父母分開睡。等孩子再長大一些的時候，分房睡就是理所當然的了。

不過也有人認為，孩子從出生到５歲左右，最好和父母睡在一起，不一定在一張床上，但必須是距離足夠近，以便於孩子在感受到寒冷、飢餓、黑暗、有便意等時，馬上能得到父母的照顧和安慰。否則，孩子會感覺到不安全。孩子從５歲左右和父母分開睡比較合適，這個時候鍛煉其獨立的精神並不算晚。

其實，每個家庭的情況千差萬別，實際上很難有一刀切的時間點，讓每個家庭的孩子都能完全遵循並過渡到分床睡。總體的原則是，選擇你們家庭各個成員，包括孩子，媽媽，爸爸，都能接受的，睡得比較安穩安全的方式。同時要注意儘早培養孩子獨睡，特別當孩子自理能力比較強的時候，比如晚上睡得很安穩不亂踢被子、自己會上廁所時，那麼完全可以跟父母分開睡了。

讓孩子單獨睡覺要分步驟進行

先給孩子準備一張舒服又讓他喜歡的床，吸引孩子。先把小床放在大床旁邊，睡一段後，就分開一點，並講一些能增強孩子勇氣的故事，鼓勵孩子慢慢學會自己生活，為孩子分床睡做好準備。

如果孩子已經形成了與父母同睡的習慣，要分開時，孩子可能會有些不願意、不習慣，家長千萬不要急於求成，這樣只會適得其反，使孩子對獨自睡覺產生恐懼。開始時家長可在旁邊多陪伴一會兒，待孩子睡熟後再走，以後逐漸養成他獨自睡覺的習慣。

孩子剛剛與爸爸媽媽分開房間睡時，可能會出現反覆現象，比如費了很大工夫才把孩子安頓好了，可他又跑出來了，不願再回自己的房間了。這時，許多父母心一軟，就接納孩子了，結果前功盡棄。所以建議父母千萬不要心軟，哪怕再辛苦再難纏，也要堅持把孩子送回去，陪伴他、鼓勵他重新入睡，習慣就好了。

8你通常用什麼方式哄寶寶入睡？（多選）

小編：請問老師用什麼樣的哄睡方法比較好？對於哄睡，請問有什麼好的建議嗎？

鍾主任：讓寶寶入睡的時候最好把寶寶放在床上，拍著或者撫觸讓他入睡比較好，不要讓寶寶養成抱著睡覺的壞習慣。抱著睡慣了就容易出現上面問題中的抱著就睡著，放下就醒來的問題。如果已經養成了哄睡的習慣話，最好的辦法就是讓寶貝在白天釋放自身能量，即讓寶貝消耗體力，如帶出去再外面玩耍，釋放能量，充分的鍛煉了累了，自然就睡了。

小編：請問晚上要不要叫醒把尿，還有就是對於幾個月大的小寶寶如果誰整夜覺要不要叫醒餵奶？

鍾主任：不建議晚上叫醒把尿或者叫醒餵奶，因為打斷兒童的自然睡眠過程，睡眠片段化不利於兒童生長發育。

小編：請問睡眠環境對寶寶睡眠有影響嗎？我們應該給孩子創造一個什麼樣的睡覺的壞境呢？

鍾主任：睡眠環境對寶寶的睡眠深度和時間當然有影響。當然需要空氣流通，安靜，溫暖舒適，避光的環境。

小編：很多孩子都喜歡趴著睡，請問趴著睡對孩子有什麼影響嗎？還有邊吃奶邊睡這樣的習慣要不要改正？請老師點評分析一下這幾種睡覺的習慣，這些哪些習慣可以不用管，哪些習慣需要改正？

鍾主任：趴著睡可能是正常，但如果伴有張口呼吸，打鼾則可能是病理現象。邊吃奶邊睡是不利的，主要影響口腔衛生，容易形成齲齒。抱著固定的東西睡，影響不大，但是邊吃邊睡，和大家一起睡不利於兒童養成良好的睡眠習慣。需要有人撫觸或安撫才能入睡在睡之前問題不大，但是小朋友睡著後建議大人還是離開小朋友的床鋪或者房間。

　媽網ID：yujuyan：我家寶寶２歲多，以前一直睡得不安穩，總是會睡著睡著大哭或者大叫。有時候一個晚上要搞好多回。現在每天上半夜睡小床，中間會起來尿尿，就算不要尿尿，也會叫我，然後要和我一起睡大床。直到現在有時候還是會睡著睡著突然大哭大叫。很擔心哪！

　鍾主任：傍晚不要過度興奮，不要講恐怖故事，隨年齡增長，逐步過渡為自己睡小床，睡小床適應的過程逐步延長，獨睡，縮短陪睡的時間。

　媽網ID：淘淘媽媽：我家八歲半了，大多時候都睡的還可以，但是最近晚上有點半夜磨牙並且睡不踏實，打了蟲也在補鈣，情況好了些，但還是有點磨牙

　鍾主任：磨牙一般認為與下列因素有關：

一、腸道內有寄生蟲，特別是蛔蟲，它靠吸收人體內的營養而生存。它在人的肚子里活動起來，除了使人肚子痛、噁心、嘔吐，嚴重者患腸梗阻外，有時還會使人夜間磨牙。

二、白天過於疲勞或精神過於激動，特別是孩子玩得太累，入睡後大腦皮層沒有得到完全的休息，部分神經仍處於興奮狀態，也會入睡後磨牙

三、胃消化不良，胃的消化功能因某些原因如胃病等，不能有效地消化食物，以致睡覺後磨牙。

四、牙齒的咬合關係錯亂等。根據不同情況分別處理。