緩解疼痛＋提升氣質，一套優雅「止痛操」全搞定

everybody！脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....各種疼痛卻越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄…一套極簡「止痛操」，動一動解決全身疼痛。

每天使用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

左右腳輪換，反覆50次，建議早晚各一次。

做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，

每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

反覆30次，早晚兩次。

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，

每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，

可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。

每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，

可以緩解髖關節痛。

請記住，解決身體疼痛最好的辦法就是：

少座 多運動~~

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