霜降養生丨不可任性，後果自負（可惜99%的人不知道）

霜 降

為什麼要做節氣灸？

人就像天地之間的一粒塵埃，任何季節變化，時令的更替，都會對人體產生影響。

老祖宗根據「天人合一」的思想，早就總結出：不同節氣的變化，相對應多的會出現那些病症，如果我們提前有針對性的預防，就能起到防患於未然。

節氣灸也從一個側面反映了中醫治未病的思想。

中醫養生的核心：順天時！

要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」季節的變化。

白露，水凝為露；霜降，露凝為霜。

霜降是秋天的最後一個節氣。

霜降到立冬這15天，就是從秋天到冬天的過渡期；也是陽氣由收到藏的一個轉換。

霜降，關係到人的收藏大計！

不可任性，否則，代價自負。

中國人最講養生，古代諺語有「補冬不如補霜降」之說。可見，霜降養生在我國24節氣中的地位非常重要！

中醫認為：霜降養生以「潤燥健脾、益氣固表」為主。

而丁酉年的霜降無霜，北方大部分地區無霜，因為此時還處於「秋行春令」之中---自然萬物都處於陽氣外泄之中！

因此，今年霜降養生還是以「收」為重！

時已深秋，早晚的寒燥之氣布滿天地之間，還要將養陰潤燥和保護脾胃結合起來。脾胃一傷，一毀百毀，百病纏身！

做好下面日常生活中的：收

不大吃大喝

不出大汗

情緒不波動

不晚睡

不過早過晚運動

少吃辛辣，燥熱食物，

多吃甘酸，

上床不看手機是最好養心血、肝血的方法！

這時，各位艾友一定要灸，能夠將元氣收藏住的關元穴。

秋天灸關元穴，以順收藏之時序，收元陽內固，金水相生，益真火，養腎氣，以合臟氣生藏之機。

潤 燥 健 脾

霜降，五行屬土，對應脾臟，因此，這段時間是腸胃病的高發期！

在飲食上，我們不要吃寒涼食物，水果能蒸煮一下再吃最好。

早上一碗山藥小米粥，可以滋陰養腎、健脾護胃。算得上是全年365天的最好滋補佳品。

艾灸健脾效果是中醫治療手段中最快的一種，

取穴：中脘穴、肚臍、足三里、太白穴

如果是日常的養生保健灸，那麼我們每周3-4次，每次每個穴位20分鐘。

如果是治療性的艾灸，我們可以艾灸一周休息一天，每次每個穴位30分鐘以上。

找經絡、查穴位在我們公眾號首頁的右下角有一個「穴位查找」的工具，你點進去就可以了，更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

脾胃不好的艾友、陰虛火旺的艾友建議各位早晚各做一次推腹，有時比艾灸的效果還好！

秋冬多喝溫熱水是最好的滋陰潤燥！加點蜂蜜水更好。

艾灸滋陰潤燥的方法也很簡單，就是有時間泡泡腳後，艾灸或者按揉三陰交、湧泉穴這些引火下行，滋陰潤燥的穴位；我每次還叫大家把太沖穴加上了，因為這個穴位可以起到疏肝理氣，預防秋燥抑鬱很有幫助。

很多年紀大的艾友說：早上醒了，舌頭在嘴裡都粘住了，動不了！

記 住：

這種情況，一定要在床頭放個保溫杯，下床之前先喝幾口水，閉目養養神再起來。急著起來很容易誘發心腦血管問題！

告訴各位艾友一個小方法，可以很好的緩解口乾舌燥的情況。

自己點按承漿穴、端兌穴可以快速起到生津的作用；但這不能解決根本問題！

秋主肺，肺主悲

深秋之後，滿目荒涼，悲情油然而生。很多人的抑鬱症也會在秋天加重。特別是一些女性在這時情緒波動大，因此我們按揉或者艾灸「膻中穴、太沖穴」非常好，這2個穴都是調節情志病的要穴。

益 氣 固 表

深秋「賊風動」，賊風就是從門縫窗戶縫跑進來的很小的風；因為此時晝夜溫差大、室內外溫差也大，如果你在家裡不注意穿衣保暖，身體的抵抗力又差，就很容易「傷風感冒」。

益氣就是健脾氣補腎氣，我建議大家艾灸取穴：脾俞穴、腎俞穴、關元穴。

固表就是「鞏固護衛體表」。體表的防衛加強了，人體就不容易受到秋天的邪氣「燥、寒、風」的侵襲，就不會出現「風寒感冒、支氣管炎、哮喘...."這些呼吸系統的問題。這個大家一個都很熟悉艾灸取穴了，以大椎穴、肺俞穴為主灸點。

大椎穴、脾俞、腎俞、膻中、關元、三陰交、太沖穴

每天一次，每次每個穴位艾灸20分鐘，艾灸一周休息1-2天。

如果脾俞、腎俞取穴不方便，可以換成「太白穴、太溪穴」

心中一定要有