睡前吃四類食物，讓寶寶睡的更香，促進身高發育

促進孩子長高的生長激素有兩個分泌高峰期，一個是晚上10點~凌晨2點，一個則是早上5點左右。這兩個階段的寶寶，如果能處於深度睡眠的狀態，對身高發育很有必要。下面芸芸介紹四種幫助寶寶入睡的食物，幫助輕鬆入睡：

一、溫牛奶

睡前喝溫牛奶有促進睡眠的作用。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：酪蛋白和色氨酸，能夠幫助放鬆神經，令人體感到舒適，從而促進睡眠。並且牛奶中的鈣含量不僅高，還更利於孩子吸收，對長高大有好處。

二、小米

色氨酸具有安定神經的作用，在穀類中，小米中的色氨酸含量最高，並且易消化，不會導致寶寶睡後消化不良。

三、蜂蜜

蜂蜜可以調理腸胃，有安五臟、補中益氣的功效，能夠緩解疲勞，促進睡眠。可以單獨給孩子喝蜂蜜水，也可以與香蕉等水果混合。不過一定要注意，一歲之內的寶寶禁止食用蜂蜜。

四、核桃

核桃已經被證實具有改善睡眠質量的功效，其中含相當多的褪黑激素，能夠幫助孩子入眠。不過核桃中含脂肪量太高，一次吃一把就可以。最好用芝麻糊來調配核桃粉喝，效果顯著。

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