長庚書庫【健康指南2】

【健康生活】老人初冬養生需「三早三晚」【健康生活】老人初冬養生需「三早三晚」入冬後，天氣進一步轉涼。尤其是對老人來說，體內陽氣本來就不充沛，更應該早睡晚起，以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時，再晚起1～2小時即可。老人的消化功能較弱，晚上又要早點睡覺，有必要早一點吃晚飯，保證身體有足夠的時間來徹底消化食物。早點晚練晚點晨練有...閱4轉0評0公眾公開16-01-02 05:34【健康指南】常言道「人老腿先老」，六個動作讓您人老腿不老（中國中醫藥報）【健康指南】常言道「人老腿先老」，六個動作讓您人老腿不老！（中國中醫藥報）常言道「人老腿先老」，您試一試常做下面運動，讓您腿部有活力。一乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10～20遍。二揉腿肚用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次為一...閱11轉0評0公眾公開15-12-31 05:26【長壽寶典】男人養成長壽的好習慣，讓你長命百歲！第一種：照看好肝臟戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。第三種：保衛前列腺晒晒太陽可以把危險降低50%。加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。第六種：拒絕中風來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙...閱25轉10評0公眾公開15-12-24 23:28【長壽視頻】《視頻: 看完後保證你能多活十年》【長壽視頻】《視頻: 看完後保證你能多活十年》閱24轉2評0公眾公開15-12-22 22:58【長壽真經】《長壽者的傳世真經：有病無病自己知》【長壽真經】《長壽者的傳世真經：有病無病自己知》閱29轉3評0公眾公開15-12-20 23:12【長壽真經】《長壽者的傳世真經：有病無病自己知》【長壽真經】《長壽者的傳世真經：有病無病自己知》閱15轉3評0公眾公開15-12-11 21:51【老人喜訊】老人健康飲食常識（彙編）【老人喜訊】老人健康飲食常識（彙編）閱6轉1評0公眾公開15-12-03 22:26【長壽指南】五臟長壽 人就長壽【長壽指南】五臟長壽 人就長壽。不用多說，懂得養生的人都知道：只有五臟健康長壽，人才能健康而長壽，那麼如何讓五臟長壽呢？(2)人卧則血歸於肝。(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。3、補腎。閱34轉4評0公眾公開15-10-28 23:06【食療秘訣】男人健康長壽的口決-3、蘿蔔小人蔘，常吃有精神。-4、常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。-5、常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把葯拿。-7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從哪裡有？-8、蘿蔔抗癌，降福消災。-10、蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。（俗謂橄欖是治喉病的「青龍」，蘿蔔是治喉病的「白虎」）-21、包飯用荷葉，清香又解熱。-31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔...閱11轉1評0公眾公開15-10-28 22:16【長壽經驗】98歲老中醫教你與醫院絕交，震撼！太實用了！中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。喝水的學問還在於不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。吃此葯要多喝水）如果流鼻涕或鼻塞得很厲害，可以用琦克（這個較貴，十塊一盒，但見效快，一顆見效，可以拆著賣，1塊7一顆。）三：咳嗽1.咳嗽有痰而且痰黃或帶血絲，可用牛黃蛇膽川貝液（一...閱210轉53評0公眾公開15-10-07 22:42【長壽妙方】活到百歲不是難事，讓你延年益壽！【長壽妙方】活到百歲不是難事，讓你延年益壽！常吃堅果可降低早亡危險，多吃核桃，早亡危險降低45%。為人父母可降低癌症及心臟病危險。上學12年（讀完高中）的人比受教育更少的人壽命長，與只讀完高中相比，讀完大學繼續深造可增壽9年。濫用β胡蘿蔔素、維生素A和維生素E會導致死亡危險分別增加7%、16%和4%。香腸和培根等加工肉食會增加癌症和...閱45轉3評0公眾公開15-10-04 21:43【長壽指南】越活越長壽秘密在10個細節【長壽指南】越活越長壽秘密在10個細節現在人是越來越注重自身的健康了，尤其是老人健康，專家說，老年人想要健康，就得在吃飯方面下功夫，老年人吃飯注意十宜，身體更健康。2.食物宜雜沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素，因此，每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。老...閱297轉45評0公眾公開15-09-21 03:02【長壽寶典】做夠50條，活過100歲！英國營養學家洛瑞恩·麥克里博士最新研究發現，用瘦肉取代香腸等脂肪含量較高的肥肉，可減少飽和脂肪攝入量，降低患心臟病和認知障礙症的風險。美國哈佛大學醫學院精神病專家約翰·拉特伊博士在一研究中發現，每1小時起身四處走動、伸展四肢或拉伸運動，有助於大腦釋放更多腦源性神經營養因子（BDNF），防止認知障礙症。美國哈佛大學醫...閱70轉12評0公眾公開15-09-04 19:17【健康長壽】老年人保健知識大全380篇【健康長壽】老年人保健知識大全380篇。閱26轉6評0公眾公開15-09-03 22:45【長壽食療】20種《抗衰老食物》讓你延年益壽！西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。雞蛋具有預防乳腺癌的功效！燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素 B2、膳食纖...閱21轉3評0公眾公開15-09-01 19:40【長壽指南】一張圖推薦《養生必知：哪種睡姿可讓人更長壽？》閱24轉2評0公眾公開15-09-01 19:32【長壽寶典】北大齊教授健康講座筆錄：《保健三個里程碑》【長壽寶典】北大齊教授健康講座筆錄：《保健三個里程碑》文章雖然很長，但看完一遍受益匪淺，值得收藏哦《北大齊教授健康講座筆錄》。為什麼提蕎麥？蕎麥里含有18％的纖維素，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不易得。--蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌...閱52轉16評1公眾公開15-08-29 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21:43【長壽知識】醫學新觀點：高齡有何不同專家對芬蘭坦佩爾市561例高齡老人基本為85歲以上的5年存活率觀察，發現死亡率最低的，是收縮壓在160mmHg和舒張壓在90mmHg以上的高齡老人。C-反應蛋白（CRP）水平會升高：C-反應蛋白（CRP）為天然免疫系統的重要成分，正常人體內含量極微，但感染、損傷、缺血和壞死情況時受損組織會釋放多種細胞因子，後者能刺激肝細胞合成大量CRP，它可升高100...閱5轉0評0公眾公開15-07-30 19:19【長壽指南】讓男人們更長壽的秘訣集錦前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎...閱57轉7評0公眾公開15-07-28 19:42【長壽指南】《生命計算器》算算你能活多少歲？【長壽指南】《生命計算器》算算你能活多少歲？多項研究發現，生活習慣、婚姻、心理、職業、遺傳、環境是決定壽命長短的主要因素。有專家為此特別設計了一個「壽命計算器」。專家意見：會縮短壽命的職業有一些共性：壓力大、風險高、功利性強，如醫護人員、記者、商人等；可增加壽命的職業多能「養心」，如書法家、音樂家等。雖然遺傳是我們無...閱31轉3評0公眾公開15-07-08 19:55【長壽前題】老年人健康快樂的寶貝老年人健康快樂的寶貝。所以老年人若想身心健康，應做到三個「不管」。做個豁達開朗的老人?要想做個豁達開朗的老人，首先要摒棄掉處處總想著自己，事事都為著自己，因為這樣的老人不僅活的很累，而且是十分傷腦筋和煩心的。要想做一個豁達開朗的老人，就要純正真實一點，寬容隨和一點，明智開通一點，瀟洒從容一點，名利淡泊一點，為人處事豁達...閱5轉1評0公眾公開15-07-06 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19:43【長壽指南】長壽老人飲食秘方大搜集【長壽指南】長壽老人飲食秘方大搜集作者:中醫中藥秘主網人們都希望自己能長壽，可是怎樣才能長壽呢？營養專家認為，長壽跟飲食有很大關係，為此我們搜集了長壽老人的飲食秘方，供您參考：喜歡喝粥助長壽從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。小米是老人最佳補品很多老人喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。吃紅薯保健康吃紅薯是長壽老人另...閱50轉11評0公眾公開15-06-23 21:37【長壽指南】長壽食品要每天必吃在上海營養學專家看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側面說明領導們吃的很簡單和綠色。吃肉類「腿」越少越好「吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。」很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。上海養生保健委員會傅善來教授指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營...閱37轉4評0公眾公開15-06-20 19:32【長壽指南】男人長壽十大秘訣（來源：美國《倍可親》）【長壽指南】男人長壽十大秘訣（來源：美國《倍可親》）發表於2015-3-9作者：COSLATER人人都嚮往健康長壽。所以，近年來圍繞著男人長壽的研究，得出了不少能讓男性健康長壽的結論。一起來看看「男人長壽十大秘訣」。身材微胖健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康並不好，瘦人(BMI指數小於18....閱40轉13評0公眾公開15-06-18 21:12【長壽指南】《頂級的抗衰老配方》堅持下去年輕十歲不是夢！製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的「仙水」， 這種特製「仙水」就是黃芪水。原理：用食鹽水洗臉有去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。方法：在一盆洗臉水裡加兩小勺食鹽即可。方法：中乾性肌膚的人，平時可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、...閱46轉8評0公眾公開15-06-16 21:43【長壽指南】一套圖推薦《抗衰老的黃金穴道》祝你健康長壽！【長壽指南】一套圖推薦《抗衰老的黃金穴道》祝你健康長壽！閱46轉8評0公眾公開15-06-16 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08:49【名醫教你】吃什麼更長壽！飲食改善主要是限制熱卡（吃到七八分飽）及限制飽和脂肪（如肥肉、豬肉、牛油等）和反式脂肪。過去一直認為它們含脂肪多而不健康，近年研究認為這些脂肪是不飽和的，因而反而能減少心血管病。魚類魚及海鮮類雖也有油脂，但不是飽和脂肪，尤其是一些深海的魚富含ω-3不飽和脂肪，是有益於健康的。低鹽飲食這不是僅指哪一種飲食，而是在飲食...閱396轉27評0公眾公開15-06-10 22:43【長壽指南】彩圖推薦《長壽解秘：看幾分鐘就可以讓您多活十年！》
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