(1)我在北京郭翠傑的學舞筆記

郭李筆記整理：==============================================================================================================基本功：【運步】【拉步】【方步】【原地升降】【分腳立掌升降】【並腳升降收縮延伸背肌】【8字胯】【提髖】【踢腿】【橫軸延伸】【手繞胸橫軸延伸】【W右轉步基本功:並腳下降移動重心展胸腰 1234】【20步】【前移重心】【T甩頭】【T頭腿快速練習】【T擺胯1234】【T擺腿(切克)/切分練習】【四點延伸】【舉手並腳側拉】【甩頭擺腿】】【T節奏練習12345678.12...】---------------------------------------------------------------------------------------------------------------組合套路：【W十一小節】：4個左轉-左進並換步-4個右轉-減弱(2時跟掌 要柔 不轉)456展（拔起穩住，給女士展示的機會）-右退並換步【W八小節】【W十六小節】【W套路】【T12小節】【T快慢練習步】【T並退交叉步-旋轉-劍刺-急停鎖步-基本左轉-並退左轉接滑軸轉-基本左轉-3並步-西班牙拖步-並退交叉步(結尾不帶轉女士)-展S--同腳步S/QQ-扭腳五快步-雙點踏步-鎖步QQ.-fallway-踢腳步QQS-迴轉QQQQ-同腳步S-掃腳步QQQQ-團團轉-並步-右箭步-西班牙拖步-】==============================================================================================================郭李教學當天詳細記錄：主要的新的放每期的上面7.6【-山羊角-團團轉接重心左移QQQQS-並步QQ-右箭步S-西班牙拖步QQSS.S-團團轉交叉夾腿前跟後掌迴轉360並腳（重心在右），團團轉關鍵是保持低位男士為軸 感受女士圍繞自己轉男士不能太主動做動作。接重心左移S 左腳左移似左弓步沒有左弓步幅度大並步QQ：Q右腳右移 Q並左腳 重心到左右箭步S西班牙拖步QQSS.S 12345678：12QQ由女士主動 34S開始主動 身體向左迴轉 把女士放體前 56拖78PP打開【PP位-後退拂步S-並腳S-PP.S打開 單獨練習步 並腳S右腳並與左腳 2人都並腳立起互相拉住 展【W右轉1-6的基本功：右轉123的基本功：1並腳降，2側前進右腳，3身體右轉收縮右側延伸左側幅度大轉夠90°強調橫向（這是W第二步），4重心回左身體還原。右轉456的基本功：1並腳降，2側後退左腳，3身體右轉收縮右側延伸左側幅度大轉夠90°強調橫向（這是W第二步），4重心回右身體還原。在W2時 身體右轉 收縮右側延伸左側 幅度大轉夠90°強調橫向 ，做得好在3時的繼續（慣性自動）右轉就可以把角度到位為下步的右轉456或SPIN提供很好的預備方向【SPIN:3.123 3是高點 .是降 這是單獨做單個舞步的預備動作 （就像MIRKE）SPIN有3次換邊即高低胯（肩和胯4點同面） 與節奏123一致【夏，1.7M ：和她搭手，1我降太低 而且沒有上提 拖，頂 ，沒有關。2氣沒下沉 聳肩 右肘下垂了應該：稍屈膝 拖住重心 關注女伴， 意識放丹田處 氣息就下沉了 ，把右肘從後背向遠延伸 並肘關節處端起 肩頭就自然下沉了【胡姐說我用上下兩頭跳舞 即用上肢和下肢 而沒有用中段 上下都叫著勁 就是那樣的6.29【-雙點踏步SQ.QQ.Q-鎖步QQ./Q.Q-fallwayQQQQ-踢腿QQS-迴轉同腳步QQQQ-反轉掃腳步QQQQ-扭轉QQQQ--點踏步SQ.Q .的左腿是前一步右腿反身中結束被帶動的-鎖步QQ.結尾重心到跟 穩住 踏實 脊柱和跟垂直 為下面需要連續一氣完成的舞步準備條件-fallwayQQQQ1234-一氣完成 向左的意識但不能沒有稜角 要有一步一步的重心轉換意識 3Q有反身3時重心還在右要感覺女士自己搶跳造成女士卡腿 34步小4的軸轉女士左胯左轉 男士軸轉結尾要低位 重心在跟 左腳跟虛-踢腿QQS S提左壓右 扭身但軸要直 不能向前傾壓女士 QQ步小-迴轉同腳步QQQQ1234 123迴轉 重心一直在右 以腰軸轉 女士圍繞男士走3步 3時都並腳 4同腳步同腳步左腳跟外翻-反轉掃腳步QQQQ1234-1移重心扭轉（1時女士走2步） 23像五快步 3退左 4右腳交叉於左腳後掃腳步時低位並往下做強烈扭身-扭轉QQQQ---【舞步正確並熟練 形成正確的肌肉記憶是目的【男士始終是軸 右邊才是2人的中心 空間不能破壞 不能只顧在左邊跳自己的 前進也不能占女士的路線【力要往丹田聚 提胯重心下沉 膝胯內扣 抱圓...【反截步要從下托送女士 防壓女士【1234升降立掌移位 是W右轉的基本功 1左側向舞程線並腳降（先升才有降）2右腳斜向滑移 3收縮右側延伸左側這一動作就是W2中的轉身4重心回左【T的PP位和CP位區別就在頭腳的位置不同 身體胯位和膝蓋還是內扣並轉向女士的 側行時左腳掌反彈並指向側行方向【T頭腿快速練習 即PP動作時 78時膝蓋朝前6.22【-同腳步S/QQ-扭腳五快步-雙點踏步SQ.QQ.Q-鎖步QQ.-fallwayQQQQ-踢腳步QQS-原地轉QQQ-同腳步Q-掃腳步QQQQ-團團轉QQQQ-同腳步要讓女士腿先過 女士腿要在體前 結束左腳跟外翻， 扭腳五快步 先移動重心 同時把女士轉帶 右腳留住形成扭腳，鎖步QQ.右進 左進 右鎖左後，踢腳步QQS左進右橫180 S原地強烈扭身（反身）女士踢腿原地迴轉QQQQ前跟後掌扭轉，同腳步S-掃腳步QQQQ1234 12同扭腳五快步的前2步 3左退 4右鎖左腿後強烈扭身（反身）女士一腿放一膝上，【t男士光顧自己往前沖 原因是後腿沒有留住 沒有拉住 沒有陪送女士 沒有跳共同的重心 合二為一【W上升時 尾椎上頂 胸上的力下送【在每小節結束頭和視線一直沒有破壞 還保持原來的位置 除了有看女士的造型動作6.15【-西班牙拖步-並退交叉步(結尾不帶轉女士)-展S--同腳步S/QQ-扭腳五快步--西班牙拖步-並退交叉步SQQQQ（最後一步不把女士帶轉到右邊）-展S（右腳抽移到身體右側偏後伸直虛點，重心還在左.上身像反截步的『送』看女）-同腳步S/QQ(右腳並上左腳左側伸直虛點)-五快步QQSQQ/.S(是基本五快步的變化因為要把女士從同腳步位銜接到五快步 就得做個大的身體左轉同時把女士帶到左邊 身體左轉時重心移到左腳但後腳在沒有開始下一步之前還在原位留住 這就形成身體腿腳扭絞的狀態 然後接著Q右腳到位與基本的五快步吻合 S一定要在反身中左腳後伸結尾「展」『停』『送』 ， .s PP打開)【原地升降：撐好架型：收縮後背肌肉 脖頸上拔 肩下沉，兩肩胛骨帶動大臂向前向外斜伸 這樣就自動出現抱園 內含收腹脖頸後靠的狀態。從3開始 欲下先上& 降 掌撐住 慢落跟 後背為主整體下降 松膝腰撐住力往下去（欲上先下），給地板一個可以反彈的壓力1藉助地板反彈力把身體推動（反彈）起來2順1的慣性力 身體重心上升 腳跟並貼 連同尾椎上頂 頭上拔 去高牆看戲3 前半拍 繼續升 臨界 展 後半拍 & 降.....【T切分練習：【T擺胯1234 手架按T手架 其他無要求【T節奏練習12345678.12...】SQQSQQ.SQQSQQ...擺好架型 可以無反身， S12出左腳 後腳留住，QQ34進右腳並左腳， S56進右腳 後腳留住， QQ78進左腳並右腳 .？【技術一輩子也學不完 感覺狀態現在就得有6.1【並退交叉步-旋轉-劍刺-急停鎖步-基本左轉-並退左轉接滑軸轉-基本左轉-3並步-西班牙拖步-並退交叉步-劍刺是向著牆角的短線 退鎖步-撇轉-後截步-並退左轉接滑軸轉-基本左轉-並踏步3個-西班牙拖步是長線並退交叉步 SQQQQ123456 面向斜中央 SQQ1234是側行閉合的動作 QQ56 5男右腳到右後側 女左腳到左後側 2人腳靠近6身體右轉 2人男左女右並退 形成各自的交叉步 身體強烈反身 外側身體接觸 男士右腿在女士大腿前外側旋轉QQ 右進 左橫左肩引導 截住女伴與女 閉合劍刺QQ12 1右劍 2左橫左肩引導 截住女伴與女 閉合急停鎖步Q.Q 3.4 3右側退 步副大 .左鎖 4右退 結尾重心在兩腿之間 PP打開基本左轉S.QQS 56.7812 s56沒有動作 .男鎖女並 78QQ右退左橫 12右並 結束面向舞程線並退左轉接滑軸轉QQQQ1234 1起步向左 並退 步子要小 女士滑軸轉時頭引導 共360西班牙拖步QQ SS .S 12 3456 78 1強烈向左 左弓 女士重心跟進 2 身體右轉 右胯強烈內含把女士中段受過來這個胯強烈內含令女士頭甩出 3456 的節奏也可以是2拍 6拍 8拍...自己定3456是拖步 因為拖起和重新回到閉位 所以得身體回左 拖得過程中把女士在結尾帶到體前 身體直立中用右胯和大腿把女伴拖起對視【T要不停的走重心 腿腿腿 身體 腿腿...兩個垂直的重心緊密的接觸 令動作擰放自如【W要把重心放下去 放下去....【基本功：升降立掌移位 1曲膝降重心 2升立掌 3重心前移 左腳掌擦地前移 重心在兩腳之間 4重心上提 後腳帶併到前腳5降....【t在音樂中賽場上可以盡情激情演繹 就是給觀眾看的【t切克qq12 1降 身體垂直 2降到位停住 1降2停QQ 突然的停頓拉住就使正在後移的女士突然停頓 女士腰的突然停頓貼男男士的後收這些配合音樂的斷奏的斷動5.25【T套路：並退交叉步-劍刺-急停鎖步-基本左轉-並退左轉接滑軸轉-基本左轉-3並步-西班牙拖步詳解：2側進併合-側進鎖步SQQS（第4步S右腳鎖左腳後）-並退左轉接滑軸轉QQQQ-基本左轉QQ.QQS-並踏步Q.Q.QQ(3個一樣的左橫右並)-西班牙拖步SSS.詳解：預備：面向舞程線5678閉位56感受對方找好貼位 眼看女伴 78甩頭擺腿PP舞姿面向斜中央然後（以後凡舞步側行開始就這樣預備）並退交叉步SQQQQ(面向斜中央 即牆角，結束面向中央)-劍刺QQQQ7812(7右進8左橫截住女士，1右劍面向反中央右弓向向斜中央即牆角 右劍男士動作到位腳下留住即可像右8字胯努力向右（身後）讓女伴去展示2Q重心移左身體左轉)-前鎖步（退鎖步）Q.Q 3.4（PP結束 背向逆舞程線）-撇轉QQ 56（5身體右轉 6並上左腳身體回左身體回左的時候形成鎖步）-後截步QQS（左轉中 結束面向逆舞程線）【W：預備：123接手.223接位.323重心移左身體右轉.423重心移右身頭左轉3左腳前進重心降低。頭左身依然留後然後右轉123.....T：預備：12345678 12345678 然後開始12345678.......【W：跳有內涵的舞：用胯和中段把女士托起來直到高點，再把女士放下來，肩臂也一起隨重心升起和落降。2人時間值要一致。【基本功：四點延伸 舉手並腳側拉 甩頭擺腿----------------------------------------------------------------------------4.13【T 風情步SQQSS-腳足轉SQQS.S風情步PP開始S左進 QQ右腳繞左膝後綳腳再回前懸空綳腳 S右進左前虛點成PP S78展女回PP位（下肢不動，7右收左伸 即右低左高8左收右伸 即左低右高）腳足轉S12 Q3 Q4 S56 .s78 4時男士右轉與女合位 女頭回左 56腳足轉時右腳和左腳步幅要小 交叉要狠點78要做PP動作 記住女士的動作是男士給的 女士是男士的玩弄的工具【反截步後的撇轉QQ12 1時右腳不落跟 要快 步幅要小 撇轉180°身體左轉 左定右畫「（」【追逐步結尾步幅要小並左PP動作4.0【T慢練習步反截步後的撇轉QQ步幅要小 速度快【W預備步123重心移左 身體右轉 456身體左轉（4重心移右 5左腳後繞出腳 重心還在右 6左腳大幅到位重心降低頭和肩留左）接著的W前3步 12頭和肩依然保持留左 3並腳時頭才回位 感受女士 2擺盪失去的應該是留左並處於低邊的左側3並腳降重心傾斜恢復頭回位【當大腿內收 雙膝微扣時 腰椎就容易被拉直 胯腰緊撐 力往下到達地板 膝蓋向前 前進時主力腿用股4頭肌滾動橫移時主力腿用大腿內側肌發力所有移動總領都在中段的後背上【橫軸大臂向外延伸 和背成平面 肘要固定 跳時大臂後背作為外緣是不可以變動的【即使是PP位2人也是心心相印的 PP時右邊是轉胯 膝還是向前 大腿內收【李老師的舞其實以對舞蹈的個性觀念和自學中形成的3.23【練某項基本功 同時用相應的舞步來檢查和運用 反之練某個基本步要找到相應的動作的基本功【探戈12 快速右轉 345678回左延伸練習：雙腳與肩寬 正面髖留住 一直看前方 搭好架型 沒有升降 。12快速右轉 收縮右側定格髖留住，12結束要有回左時有回的反力 345678按W的風格回左延伸【追逐步SQQQQS/.S按溫的方法跳：第三步合位，重心不馬上到達左腳男士左進身體左轉一點，第四步外側右進身體強烈右轉，第五步左退-後可接右退PP結束。女士第四步左退身體右轉【原地升降：伸時立跟立臀【做收縮延伸動作要想著相對脊柱來說是對稱的 所以力就會收到中心來【2人舞姿要有兩髖包著對方髖部的意識 左手要高 手向上向舞伴左肘可低點。橫軸要寬大延伸從背部來的力量延伸到臂到肘到指尖最後傳到女伴【橫軸延伸練習：立住豎軸 固定一側 垂下的手臂有插向地面的感覺，一手從胸前彎曲向側展開 從開始力就來自背部傳向臂到肘到指尖最後繼續延伸再做另一側..【 背肌收縮延伸練習：重心左右轉換 一手臂隨背肌向後向下收縮而向後向下下降 同時另一手臂隨背肌向前向上延伸而向前向上揚起注意軸依然是直的（和地面可以是不垂直）【W的叉形步可以由女士頭引導 更加向後向上 男士送到位， 同時要有重力拖步的過程 側行追步也一樣外側右轉結束面向斜牆接左轉的話接著向斜中央方向進行【反截步：女士的退不要主動，步斜退。垂直下降 重心到位 反身45°用腰胯做功 把女伴打出 同時自己被反彈【T側行的S左腳掌內側壓地 運行時右腿發力推動 令左腳彈起稍進3.16【SPIN的2人運動腿與對方的位置：？【探戈快練習步：常步 左轉180 反截步接撇轉 基本左轉 反截步 退拂步 串步(側行中的串步 右進左前虛 形成PP舞姿 )節奏：常步SS -左轉180QQ- 反截步接撇轉SQQ-基本左轉QQ.QQS-反截步SS-退拂步S-串步(側行中的串步右進左前虛形成PP舞姿 ).S即SS QQS QQQQ.QQSSSS.S方位：常步(斜牆-舞程線)-左轉180(結束面向逆舞程線)-反截步接撇轉(結束面向舞程線)-基本左轉(按共轉360結束面向牆壁)-反截步-退拂步接PP動作(無轉度) 結束還是面向牆壁詳解：【常步】第一步左轉45 第二步無轉體-【左轉180】QQ左轉右並轉度大-【反截步接撇轉】S反截步左反身45，Q右迴轉45，Q第三步右腳撇轉，這裡的QQ和W中右箭步後的23中的3撇轉是一樣的.右腳一定沿左腳旁劃弧.撇轉180但記住一切都是身體軸轉的結果.右腳本來是要到側後位置的但身體軸轉180的轉體過程和身體位置的變化使右腳在左腳旁產生了弧線的軌跡--【基本左轉】-【反截步】-【後退拂步】-【PP動作】節奏用上樂句---------------------------------探戈快速擺腿練習：重心在右 左交叉斜進 全腳 再斜退虛點重心在左 右交叉斜退 掌再斜進虛點只是轉動腰肌 髖保持住不轉動-----------------------------------------------------分腳立掌升降：升時小腿向外擴，大腿肌肉撐起.------------------------------------------------------架形：一定要用兩肋撐住！！！注意點放兩肋上 不是兩臂上 後背連接大臂始終是整體固定的 小臂可以開合大臂不是自己固定是兩肋撐住造成的固定在兩肋上找原因和感覺 頭始終向上 自然會落肩的 高牆看戲的樣子 在運行中保持住！！！！---------------------------------------左右換重心 中腰背肌收縮延伸練習：腳比肩稍寬，換重心時身體經過兩腿中心時是垂直的收縮右背肌 右手降繞至背後 延伸左背肌 左臂隨升到左側上方 力傳到手指...---------------------------------------------------方步：頭保持原位，但有引導的作用，降時 前進時腳直出，後退腳腳尖找後 才有滾動的轉動接觸點。2一定要高，高到位後在慢降3一定要先並腳再下降中出腳-------------------------------------8小節的SPIN結束面向牆壁 右退並換步一直在面向牆壁中完成 這樣才不會後退到已經舞過的線路---------------------------------------原地並腳升降：黨奇那種123 高位降腳踝到跟高位時雙膝也是放鬆而不是綳直兩肋撐住223屈膝大小腿肌肉側前兩肋撐住323收縮大腿肌肉升膝兩肋撐住423 臀部側上送頭有高牆看戲的樣子兩肋撐住=================================================================================================================3.9【十一小節：4個左轉-左進並換步-4個右轉-5/8SPIN123（接近1/2、即2時跟掌要柔不轉）456展（男士充分拔起穩住自己，捧起女士給女士展示的機會）-右退並換步【八小節練習步：舞時一定要有方位和舞蹈軌跡 不能原地跳 預備步面向斜牆 SPIN結束面向斜牆 右退並換步面向舞線拂步面向斜牆追步面向舞線 外側右轉面向反斜牆【W是擺盪 要降下去悠上來 不斷的在123中循環 。T是反身去反身來的舞蹈，動作在反身中運行和完成。【做T的PP舞姿時力壓右腳同時收提左側再快速到PP。【練習步要喊口號到Q時要甩胯跺腳。【練習步分試左轉向左進右腳時反身中右髖後讓【V的ONE時左肩和髖留住。V屈膝要大重心才低。從下面托住女士，再挺拔上身。視線固定。【T常步的第二步左腳尖留住。女士在男士一給信號就動腿退讓，這種技術包括其它舞【T練習步後面SQQQQ.S S重心在中間 前進QQ的跟掌關係不變 前進QQ結尾倆人就處OP位【方步就是把側面擺上去 用中段，不是肩【換邊：存在於每節的123中 是拉伸旁腰 背肌前推延伸 背肌後引收縮擺盪傾斜反身升降旋轉綜合造成的結果經過123的過程自然達到的【左右移動重心展胸腰 ：123 223 323423 移動重心大腿有吸敢展時頭向後延伸 脊柱找後 髖自然給女士====================================================================================================================3.2【探戈練習步：SS QQQQ SS QQSQQS QQ.QQ SQQQQ.S 常步 四快換步 常步 分式左轉 QQ.QQSQQQQ.S面向斜牆（也可以理解為舞程線）SS 1234兩個常2步 常步：SS 12身體左轉左腳反身中跟掌外側弧線前進34是右肩引導右腳側進（不走弧線）。34步幅大左腳滯留拉長QQQQ 5678 5左進 6右橫進 全腳內側 身體左轉1/2 7左並 8右小退 身體左轉後QQQQ全面向中央ss 1234兩個常步 面向中央QQSQQS 56781234 分式左轉 結尾不並腳 右腳反身位置中向左進（換句話說就是把右腳放到身體左側）此時面向舞程線。S時退左要在反身位置中 重心在中間。練習步中，後面的S右腳要在反身中向左進。QQ.QQ 56.78 5身體左轉左進1/2 6右橫進 全腳內側 .左並 7右橫移 8左並 身體左轉後QQ.QQ全面向中央SQQQQ.S 12345678 S12右斜退 34左原地稍進右進 56左退右退 78分身動作---------------------------【8字胯：開始重心處於右側 右後引背肌收縮 左背肌前推延伸 左髖留住 重心到跟重心左移到掌前身體及擰勁不動，然後開始身體左轉 左後引背肌收縮 右背肌前推延伸轉動中頭有帶頭的味道（特別是女士）結尾正視前方（女士）右髖留住 重心到跟在左右反覆中左右髖就形成了8字運動軌跡 即8字胯。轉動都是沿著自己脊柱的 不影響脊柱的變形 脊柱不垂直地面那是傾斜的需要。【探戈每一步都做或保持強烈的反身 CP開始時重心在兩腳 &時身體轉動中重心下降向右腳地板施力重心移到右腳 身體處於扭壓狀態 然後12...【方步的降: 每一步的ONE下降是必須的當追求前進和後退的鞦韆式的悠蕩效果時，對下降的要求和過程就有了.降的同時進或退運動腳是直著出的找到一種大堂擺盪的感覺【spin的TWO：轉夠360關鍵是重心要在TWO的右腳上，TWO時達到最高點 脊柱拉直 右背肌肉向後牽引 右髖上提 左背肌向前送延伸左髖向下 高位旋轉1/2 （ONE左退右撇轉1/2 撇轉即沿重心軸下面的腳為定點，向左或右轉）【W套路中SPIN前的左退右轉接撇轉12.33時重心在高位右定向右軸轉 結尾左腳在軸轉中被帶到後側 降重心接SPIN .左腳在右腳稍前 .時間要短只起換腳作用【W的高位盤旋 12.3 （跳不好時在方步中找原因很多原因是沒有降，做單個基本步時最好從上一個動作連貫下去做或要有從高位降到低位的過程效果就順你多了，應習慣性的先在1前面加一個&，代表我要降 只有降下了重心低位中的身體更穩定為下面動作的完成做好準備 然後進入1..） 高位盤旋 12.3 共轉360心理意識上要有我要在高處盤旋的目的，既然是盤旋而且轉360，所以轉的意識一定要強.1右退 2左轉中左橫移.強力旋轉中右腳並左把女士帶到最高位 3繼續轉動中左腳稍前進結尾降下重心 右腳虛後 背對舞程線.接交叉左掃步/山羊角扭轉/團團轉【平時的反身練習【W中TWO擺盪時一側拉伸（拉旁腰）時要提髖，而另一側的髖反要降 不然就造成一側旁腰萎縮及脊柱彎曲，破壞整體形狀。--------------------------------------------------------------------------2.23【基本功：左右移動重心展胸腰123並腳下降右轉中腰（收縮右側背肌，延伸左側背肌）223出右腳 移動重心到右腳（同右擊劍步）323展（收縮右側背肌，延伸左側背肌）右扭轉幅度特大，髖不動，眼睛始終看前方423收回右腳還原 還原時也要右軸轉重心側退左左時，其他方法同上。慢的：123降223稍轉323移重心423右轉523展623繼續展723收823還原開始面向偏左。移動重心大腿有吸敢 展時頭向後延伸 脊柱找後 髖自然給女士【探戈擺胯練習： 直接走步就像軍人 姿勢一腳重心一腳需提 身體一邊擰著 雙手放髖上1234 1左2右3左 4重心還在左 身體快速從左轉換到右 同時雙手移放右髖上 身體右擰 接著1234 1右2左3右4重心還在右身體快速從右轉換到左.....探戈擺腿練習：一、QQ Q左進 身體左擰 Q左退 身體還原 重心一直在右。 二、QQ Q右退 身體左擰 Q右進 身體還原【運步：脊柱要直，勻速方步：不正對舞線，要擺盪的一側身體偏後，便於擺盪的欲前先後用的慣性。後退也一樣，退的一側身體和腿一致，擺盪才是華爾茲的目的。【探戈：【切克】SSQQS 12345678 一定先降 降時左腳到位 就像平時聯繫的原地下降 垂直降重心但一交要出腳S 出左腳 重心兩腳間 收尾骨 垂直脊柱 頭遠離舞伴 身體稍左扭 S左腳收回同時重心到達左腳 這時身體右扭轉 把舞伴包緊QQS 屬後退截步【五快步】QQ.QQS 123456 .是不佔節拍的，它是一種過渡，一種理解，就像W中的降.CP開始 QQ左轉90 .Q繼續左轉退左腳併到達重心至180 這時兩人處外側 Q重心還在左腳右腳快速至後這時兩人合位（右髖和右大腿對面緊貼）s重心到有分身動作（把緊貼的右體迅速打開成PP，左髖膝內扣，下體不打開）結尾無轉體【其它：下身要托著女伴，上身依然拔直，把對方意識里成為自己身體的聯合體，互相包著對方。總是從低到高，從下往上遊盪的跳多看齊志峰的上身感覺。【8字胯在雙分點地你的應用：不能只求結果，得求過程。1好看，2也好看，3展示更好看。1（退右腳同時把）左腳側伸出 2重心到左3展到後面的456都是以髖的扭動定位為主的 展時頭向後延伸 脊柱找後 髖自然給女士【每個動作都是前個動作的作用下，如蓄力，慢到快的轉換 合到分 分到合 降到升 高位到低位欲左先右等等包括套路中由鋪墊到高潮【舞伴之間要同呼吸才能共命運，同時降同時升 同行同轉等等等等 各自重心明確 有時還有共同重心如雙分中的2手臂是好看用的.固定的，不可以互相依靠和拉扯的。頸椎是處於身體外緣位置的，頭就不會前鉤了 分享：

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