穀雨節氣養生掌握三大要點 柔護肝健脾除濕1

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穀雨節氣為每年的4月19日左右，穀雨是春季的最後一個節氣，這也意味著穀雨節氣到來寒潮天氣基本結束，氣溫將會快速回升，天氣變得溫暖，這時候降雨也會增多，此時節養生則要健脾除濕，而此時人的肝氣也處於旺盛時期，因此要避免損傷肝臟，所以調養也應注意柔肝，那麼穀雨節氣柔肝健脾祛濕應該怎麼做呢?

穀雨節氣養生掌握三大要點 柔護肝健脾除濕

夜卧早起以養肝

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。

俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」，春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機最旺盛的時候。春季早起後進行適當的戶外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人體精力充沛。

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