按摩三個穴位幫你暖身

06-08

暖身壯陽搓湧泉

　　大家都知道「寒從腳起」的道理。中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位，常用溫水泡腳能通經絡，緩解四肢寒冷；腳是人體第二心臟，腳掌上有許多的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢。

　　每晚臨睡前，用水溫40~50℃左右的熱水泡腳，泡完腳後用手掌快速揉搓腳心部的湧泉穴，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾20下。每天早起和晚上臨睡前，都可以揉一揉湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。

　　溫暖關節按合谷

　　合谷穴，即老百姓常說的虎口，位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點；拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。

　　像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺為好。

　　耐寒揉揉足三里　　足三里在膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫「犢鼻」，犢鼻穴下四根手指寬度的位置，然後在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三里。該穴屬於足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。