趕緊從社交恐懼中走出來

有一類朋友多才多藝，可有一個致命的問題就是害怕社交。他們很難走出封閉的內心世界與人暢快有效地交流。雖然他們內心十分嚮往與別人一起談笑風聲，卻總是以失敗而告終，並變得越來越不合群。這種案例在年輕群體中不佔少數，如果不及時走出社交陰影，將對自己的學業甚至日後的事業帶來不盡的苦惱。

社交恐懼

社交恐懼主要表現與應對方法：

不知道說什麼是社效恐懼者的普遍煩惱。看下面一則對話：

問：「小張，你好！」

答：「你好！」

問：「吃飯了嗎，小張？」

答：「沒有。」

問：「我們一起去**飯店，那的菜不錯哦！」

答：「我就不去了」（身上沒帶錢）

從以上對話不難看出小張這個人很「冷」，甚至被很多人誤解成高傲。其實不然，他只不對是無法適應良好的社交而已。對比下一則對話：

問：「小張，你好！」

答：「嘿，李哥！這麼巧，你幹嘛來了啊」

問：「我剛辦點事，正好看見你，吃飯了嗎，小張？」

答：「沒有呢，你吃了嗎？」

問：「也沒吃呢，我們一起去**飯店，那的菜不錯哦！」

答：「好呀！不過我今天沒帶錢，你請我吃啊！**飯店我吃過，不怎麼樣，我們去**那家吧，走！」如果像第二次對話這樣能接住對方的話題發散開來，小張是不是像變了一個人？他不再是被動的回答，從對話中可以看出積極與主動來。如果我們不關注與自己交流的另一方，只是被動應答，任何話題都難以進行下去。

嚴重的社交恐懼朋友會在人多場合，或者異性面前不但語言組織能力變弱，甚至出現心跳加快、面紅耳目赤、手心出汗等現象，這種生理反應的出現又加強了逃避社交場合的心理。心理諮詢中有各種針對赤面恐懼的療法，從反饋結果來看但效果都不是很理想。其實解決這個問題很簡單，從生理入手，只要能控制身體的緊張完全可以從根本上根除赤面恐懼。如我前文所述原理相通，經過放鬆練習，通常只需要一周的時間。（需要詳細方法的可以參照本號前文，或者留言）

三：認識社交的重要性

很多社交障礙的朋友是能認識到補交的重要性的，只是苦於在社交恐懼的泥潭中無法解脫出來。這時候，他們會通過自身的努力從其它方面來填補這個缺憾。變得越來越精於技藝而將正常人際交流邊緣化。有位學編程的同學想面試一個安卓開發的職位，看到招聘方要求是大學本科畢業，無奈放棄應聘。其實我們要知道對方要招的是一位有一定能力的開發者，雖然你不是本科畢業，只要對自己有信心完全可以去試一試。要明白身邊百分之九十的問題都可以從交流中高效解決。如有人到一個陌生的地方寧可查半天地圖或穿幾個馬路找交警，也沒想到向身邊的路人問一下路。

及早從社交恐懼中走出，當不再恐懼尋求和給予別人幫助，你將體味到一個完全不一樣的美麗人生。

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