形意拳的基本技術

（一）螺旋拳

小指、無名指、中指、食指依次卷屈握緊，拇指端節壓在食指、中指的第二節指骨上，拳面略向下傾斜，如螺旋形。這種拳型多用於崩拳。（圖1-1）

（二）形意掌

五指自然分開，拇指略向外，食指上挑，不可挑直，虎門撐圓，其餘三指微屈向上，掌心內含，呈球面狀，掌背也要圓，其形似釣非似勾。（圖1-2）

（三）龍形掌

拇指和食指撐開，但間隙較八字掌大些，其餘三指彎曲，虎口撐圓。（圖1-3）

圖1-1　螺旋拳

圖1-2　形意掌

二、基本步型

（一）馬步

兩腿分開，屈膝半蹲，重心在兩腿中間，兩腳平行向前，相距約2個半腳長，兩膝向內微扣。（圖1-4）

（二）雞提步

一腿屈膝半蹲，支撐體重，另一腿提起，貼靠在支撐腿內側，腳尖向前，腳掌與地面平行，像雞提腳走路。（圖1-5）

圖1-5　雞提步

三、基本手法

（一）劈拳

拳經胸前向前、向上鑽伸，至口前內旋變掌，掌心向前下方劈出，順肩墜肘，臂微屈，掌高與胸或鎖骨平。或者以拳輪或掌外緣著力，由上向下劈，如劈物狀。（圖1-6）

（二）崩拳

拳由腰部向前旋轉衝出，拳眼向上，高不過肩，低不過腰，以肘尖與心口窩平為原則。臂微屈，拳面略下傾，力達拳面。（圖1-7）

（三）鑽拳

掌由下經胸部向上、向前衝出，高不過眼，低不過口，拳心斜向里，拳面斜向上，以與鼻尖高為準，肘向下墜，前臂向外擰。（圖1-8）

圖1-6　劈拳

圖1-5　雞提步

三、基本手法

（一）劈拳

拳經胸前向前、向上鑽伸，至口前內旋變掌，掌心向前下方劈出，順肩墜肘，臂微屈，掌高與胸或鎖骨平。或者以拳輪或掌外緣著力，由上向下劈，如劈物狀。（圖1-6）

（二）崩拳

拳由腰部向前旋轉衝出，拳眼向上，高不過肩，低不過腰，以肘尖與心口窩平為原則。臂微屈，拳面略下傾，力達拳面。（圖1-7）

（三）鑽拳

掌由下經胸部向上、向前衝出，高不過眼，低不過口，拳心斜向里，拳面斜向上，以與鼻尖高為準，肘向下墜，前臂向外擰。（圖1-8）

圖1-6　劈拳

（四）炮拳

拳由下經肚臍、胸前身體中線向上鑽起，再翻轉上架，停於額角前上方，拳眼斜向下，拳心向外；另一拳經肋部旋轉向前（或斜前）衝出，拳眼向上，高不過肩，低不過腰，以肘尖與心口窩平為原則。（圖1-9）

（五）橫拳

拳經由異側前臂肘下面旋轉向斜前方衝出，路線呈弧形，拳心向上，高不過肩，低不過腰，肘部微屈。（圖1-10）

圖1-9　炮拳

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