這5個壞習慣，讓女人提前絕經，尤其是第三個，可很多人還在做

06-08

女性多少歲絕經才正常？一般來說，45到55歲，這一年齡段內絕經都算是正常的，也是最好的。而過早或過晚絕經都有可能對身體健康帶來風險。現代生活節湊的加快，職場女性工作壓力的增大，讓女性養成了不少壞習慣，而其中一些壞習慣卻又容易導致女性提前絕經。

下面5種壞習慣，就會導致女性提前絕經，尤其是第三個，可很多人還在做。

1、壓力太大

不要簡單的認為壓力增大只會使女性出現失眠及心煩意亂等現象，其實它也會導致女性提前進入更年期，嚴重也會導致卵巢出現早衰的癥狀。人生世事無常，凡事都要看開一些，遇事要往積極的方面想，不要斤斤計較、俗話說退一步海闊天空，自然煩惱也就沒那麼多了。

2、抽煙

吸煙在絕經年齡提早佔主要原因，香煙中的苯丙芘是卵母細胞的致死因子，即使是小劑量的苯丙芘，也會破壞25%卵母細胞，而小劑量的苯丙芘，能破壞98%的卵細胞，調查表明，有吸煙的女性會比普通人平均提前5年進入絕經期。

3、過度節食

為了保持身材苗條，現在很多女性都在控制飲食，其實，每天保證攝入足夠的營養成分，是維持女性生殖系統健康的必要手段。如果營養不良，飲食沒有規律、不按時進餐，對女性的卵巢損害很大，從而出現提前絕經的現象。

4、熬夜

女人經常熬夜對人體帶來的危害非常大,經常熬夜會降低機體免疫力,並且會增加患婦科病的風險,經常熬夜會導致內分泌功能紊亂,並且會影響體內雌性激素的分泌水平,從而容易導致女性出現提前閉經的情況。

5、經期吃生冷食物

這個壞習慣是很多女性都有的，很多女性來姨媽的時候，反而喜歡吃生冷的食物。不想提早絕經的話，這個壞習慣，真的要儘早改變啦！在經期食用冷寒涼的食物，容易因寒凝血瘀而使月經不調的癥狀加重，會讓子宮處於很冷的環境，出現痛經，生理期不規律，隨著年紀的變大，容易提早絕經！

女性朋友們，為了你們的卵巢健康，請改掉以上壞習慣吧。除此之外，再配合上合理的飲食，相信情況會好起來的。今天小編就給大家介紹幾種補充雌激素的天然食物，對於延緩絕經有所幫助。

1、大豆和豆類製品

不論是何種豆類製品，在調節和平衡雌激素方面都有很好的作用。當雌激素處於匱乏狀態，它能起到很好的補充作用，當雌激素過多，它就起平衡作用。

2、魚

每周吃魚兩次或兩次以上的女性，更年期明顯來的比較晚。這是因為魚肉中富含蛋白質及B族維生素，對腦垂體具有一定的作用，有益調節女性生理周期的各種激素水平。鯽魚營養豐富，鯽魚中含有的脂肪比較少，蛋白質和維生素、微量元素及人體所需的氨基酸比較多，是女性美容養顏、延緩衰老不可少的食品。

3、葛根

葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

4、百合

百合富含黏液質及維生素，對女性特別有好處，被稱為「天然的玻尿酸」，常食用百合，不但可以使皮膚光滑有彈性，使得面色紅潤，還可更好的刺激女性的荷爾蒙分泌，調理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。常食用百合，還具有補陰退熱、清肺去燥、提高人的免疫力的食療功效。

5、南瓜

南瓜富含多種營養物質和人體所需的各類微量元素，平時在餐桌上也能看見很多有關南瓜的菜品，味道很不錯。古人都知道，南瓜具有安胎的功效，因此對於女性健康，不管是子宮的養護還是雌性激素的補充，都有一定的作用。