素問·四氣調神大論（1）

冬(dōng)三(sān)月(yuè)，此(cǐ)謂(wèi)閉(bì)藏(cáng)，水(shuǐ)冰(bīng)地(dì)坼(chè)，無(wú)擾(rǎo)乎(hū)陽(yáng)。早(zǎo)卧(wò)晚(wǎn)起(qǐ)，必(bì)待(dài)日(rì)光(guāng)，使(shǐ)志(zhì)若(ruò)伏(fú)若(ruò)匿(nì)，若(ruò)有(yǒu)私(sī)意(yì)，若(ruò)已(yǐ)有(yǒu)得(dé)，去(qù)寒(hán)就(jiù)溫(wēn)，無(wú)泄(xiè)皮膚(pífū)，使氣(shǐqì)亟(jí)奪(duó)，此(cǐ)冬(dōng)氣(qì)之(zhī)應(yìng)，養(yǎng)藏(cáng)之(zhī)道(dào)也(yě)。逆(nì)之(zhī)則(zé)傷(shāng)腎(shèn)，春(chūn)為(wéi)痿(wěi)厥(jué)，奉(fèng)生(shēng)者(zhě)少(shǎo)。

春(chūn)三(sān)月(yuè)，此(cǐ)謂(wèi)發(fā)陳(chén)，天(tiān)地(dì)倶(jū)生(shēng)，萬(wàn)物(wù)以(yǐ)榮(róng)。夜(yè)卧(wò)早(zǎo)起(qǐ)，廣(guǎng)步(bù)於(yú)庭(tíng)，披(pī)發(fà)緩(huǎn)形(xíng)，以(yǐ)使(shǐ)志(zhì)生(shēng)，生(shēng)而(ér)勿(wù)殺(shā)，予(yǔ)而(ér)勿(wù)奪(duó)，賞(shǎng)而(ér)勿(wù)罰(fá)，此(cǐ)春(chūn)氣(qì)之(zhī)應(yìng)，養(yǎng)生(shēng)之(zhī)道(dào)也(yě)。逆(nì)之(zhī)則(zé)傷(shāng)肝(gān)，夏(xià)為(wéi)寒(hán)變(biàn)，奉(fèng)長(zhǎng)者(zhě)少(shǎo)。

【釋義】冬季三個月，是陽氣閉藏、生機潛伏的季節，水結成冰，地也凍裂。不要擾動陽氣，應該早卧晚起，待天光大亮時再起床。使意志伏藏，像是有私意，又像已有所得。還需避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗而耗傷陽氣。這是適應冬季藏伏之法，如果違背則易傷腎，到春天容易四肢軟弱無力而逆冷，影響春季之生髮。

春季三個月，是啟故從新、萬物復甦的季節，天地間草木繁榮，生機勃勃。人們應入夜而眠，早早起床，到庭院散步，披散頭髮，舒緩身體，使神志隨著春天生氣而勃發。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。這是適應春天生長之氣，如果違背則易傷肝，易生寒變，則奉養夏長之氣不足。

特別申明：

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