素問·四氣調神大論(1)
06-08
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。
春三月,此謂發陳,天地倶生,萬物以榮。夜卧早起,廣步於庭,披發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
【釋義】冬季三個月,是陽氣閉藏、生機潛伏的季節,水結成冰,地也凍裂。不要擾動陽氣,應該早卧晚起,待天光大亮時再起床。使意志伏藏,像是有私意,又像已有所得。還需避寒就溫,不要讓皮膚開泄出汗而耗傷陽氣。這是適應冬季藏伏之法,如果違背則易傷腎,到春天容易四肢軟弱無力而逆冷,影響春季之生髮。
春季三個月,是啟故從新、萬物復甦的季節,天地間草木繁榮,生機勃勃。人們應入夜而眠,早早起床,到庭院散步,披散頭髮,舒緩身體,使神志隨著春天生氣而勃發。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。這是適應春天生長之氣,如果違背則易傷肝,易生寒變,則奉養夏長之氣不足。
特別申明:
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