甜蜜共舞瑜伽

雙人脊柱扭轉式雙人脊柱扭轉式兩人面對而坐，兩腿前伸。彎曲右腿，腳跟挨近左大腿內側，挺直背部，右手繞身體後側抓住對方的右手，左手抓住對方的左手，眼睛注視右後方。轉動時，要用頸部牽引脊柱上挺。功效：可消除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風濕痛。

駱駝式駱駝式兩人面對面跪立，兩膝互相靠近。男士雙手扶住女士的腰部。女士兩腿分開，吸氣，兩手放在髖部，輕彎脊柱；呼氣，兩手慢慢扶住腳掌，向後仰頭，將脊柱向大腿方向推。功效：輔助練習可以增強兩人對彼此的信任度，強壯脊柱，促進背部血液循環，使脊柱神經得到額外滋養，糾正駝背和肩下垂。

簡魚式簡魚式兩人面朝同一方向坐立，男士兩腿前伸；男士吸氣，兩手高舉過頭，肌背伸展；呼氣，身體向前彎曲，以腹部先靠近雙腿，最後上身下壓靠近雙腿，兩手抓住腳踝；女士兩腿前伸，上身後仰，慢慢躺在男士背上。功效：可以伸展內部器官，滋養加強內分泌腺體，放鬆骨盆，刺激生殖器官。

頂峰式頂峰式男士雙腳分開站立，雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘。功效：可消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經。

幻椅式幻椅式男女身體緊靠，呼吸平緩，維持馬步動作，竭盡所能保持平衡。功效：使兩腿強健，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢。擴展胸部，強壯腹部器官，緩和按摩心臟。

單腳背部伸展式單腳背部伸展式男士平趴在地上，放鬆，由女士拉起雙臂，後腰用力保持拉伸狀態。功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放鬆背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能。

雙人樹式雙人樹式直立，兩腳併攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域，右腳尖向下，右腳放穩在左大腿上，左腿平衡全身站立。功效：增強平衡能力和集中注意的能力。

情侶心電共舞瑜伽關鍵詞關鍵詞他她雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。感應愛是一種能量，瑜伽能使這種能量變得更加神奇。在雙人瑜伽的練習中，沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的「心電感應」也會在此刻顯靈。信任練習情侶瑜伽最基本的條件是互相信任，因為大部分動作必須在兩個人的配合下才能完成，肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契。吸引藉由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數飆升。
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