談呼吸在摩登舞中的運用

通過近幾年的實踐和總結，逐漸體會出幾點感悟，願與大家分享。

所謂正確的呼吸，就是在舞蹈中正確的時間呼，在正確的時間吸；正確地呼，正確地吸；怎樣呼，怎樣吸；呼吸與身體動作緊密相連；呼吸與舞蹈藝術情感表達相協調。

一，正確的時間呼，正確的時間吸

在SWING類摩登舞中，比如在華爾茲舞中，有人說在上升時吸氣，在下降時呼氣；那麼，多長時間呼一次，多長時間吸一次呢？有人說在每一個小節的ONE時呼氣，在TWO、THREE時吸氣，等等，不一而足。

一般來說，我們在高位時吸氣，在低位時呼氣，在華爾茲舞、狐步舞中，或是一小節，或是兩小節，或是三小節，最多不能超過四個小節，進行一次呼氣吸氣的循環。但在一個舞步組合以及造型舞步體系中，將視不同情況而定。如紡織步（１.２.３，４.５.６.兩小節），ＯＶＥＲＳＷＡＹ（四小節），為了順利完成舞步的需要，要一次呼氣和吸氣循環就行啦。

二，正確地呼，正確地吸

呼氣和吸氣不是隨便的，是有控制地、適度地運用，在吸氣的時候，要快速地把氣吸進去，當我們把氣呼出去的時候，要慢，快吸慢吐是基本原則。呼氣的時候有控制地慢吐氣，是以利配合華爾茲、狐步舞柔和的下降舞步的需要；那麼，在吸氣時也要注意適度，你總不能把氣吸得很滿，直到嗓子口，兩眼發直，肩膀上聳，緊鼓胸膛等憋死人的程度，應感到上身仍然放鬆，肩下沉，胸腰能自由地打開。

三，怎樣呼，怎樣吸

在華爾茲、狐步等舞中，如何練習以上這種呼吸方式呢？

1， 每一小節（1.2.3.）完成一個呼吸循環，用口述數拍法，1.2.3.，1.2.3.，1.2.3.···1. （呼氣）2.（吸氣）3.；1.（呼氣）2.（吸氣）3.···。

2， 每兩小節（1.2.3.，1.2.3.）完成一個呼吸循環，用口述數拍法，1.（呼氣）2.3.，4.5.（吸氣）；1.（呼氣）2.3.，4.5.（吸氣）；···。

3， 同樣，每三小節（1.2.3.，2.2.3.，3.2.3.）或每四小節（1.2.3.，2.2.3.，3.2.3.，4.2.3.，）完成一個呼吸循環，在第一小節的ONE上開始呼氣，分別在第三、四小節的TWO上急速吸氣，並根據每一個循環時間的長度有控制地呼出和吸入。

隨著呼吸在舞蹈中運用的熟練程度不斷提高，可以伴隨著音樂進行練習，然後，加之以手臂的放下與抬起，配合升降，繼之進入動態練習，逐漸加入更多的舞蹈元素，持久練習，以形成良好的舞蹈呼吸習慣。

4， 這一呼吸方法同樣也適用於其他（如狐步舞）四拍子舞蹈，只是在SLOW（1.2.）上舒緩呼氣，在QUICK.QUICK(3.4.)上快速吸氣，也可以每一小節，或每二、三、四小節分別完成一次呼吸循環，在舞步組合與律動造型舞步中，以完成整套舞步動作配合一次呼吸循環為宜。

四，呼吸與身體動作緊密相連

呼吸現象反映到身體舞蹈動作上，就是，呼氣時伴隨著身體能量的釋放和身體重心的位移，吸氣時對身體做功（勢能）與身體提拉加張力。

呼吸現象反映到腳下，就是，呼氣時主力腳壓地和運動腳擺動，吸氣時主力腳抓地綳腳和運動腳的擦地。

當然，相關聯的還有很多，就不一一列舉啦！

五，呼吸與舞蹈藝術情感表達相協調

應該強調的是，舞蹈是藝術，不可有固定的程式化，否則，就會變成體操和廣播操之類的體育項目啦。

舞蹈是在音樂中，用人體語言表達人的情感，體現人們的慢、快、舒、緊，以及喜怒哀樂等。在舞蹈音樂中，一會兒平靜柔和，一會兒激昂慷慨，一會兒凄婉哀愁，一會兒歡快雀躍，······。

由此，舞者的情感是不斷變化的，所以，我們不能固定地、死板地運用一小節、兩小節或是三小節、四小節進行一個呼吸循環，要根據具體情景自我調節，以達到人與舞蹈、音樂與舞蹈、人與音樂、舞蹈與場景等相協調，構成美妙和諧的舞蹈藝術畫面。