腿型不夠美?6式瑜伽讓你象腿變蜜腿

06-08

沒有完美的腿型，打死都不願意穿緊身褲么?大象腿是身材大忌，穿裙子不好看，穿褲子也穿不出滿意的效果，嚴重影響美觀，所以要對自己狠一點，努力瘦腿，大腿的贅肉不消滅，總會讓你苦惱不堪的。可是大腿減肥非常困難，那麼有沒有比較好的大腿減肥方法呢?別著急，今天小編給大家推薦6式瘦腿瑜伽，快速燃脂修長腿型，讓你象腿變蜜腿。

女神式瑜伽，練習時從山式站立開始，雙腿左右伸展，雙腳腳心緊貼地面，挺直脊柱，雙臂自然向兩側放置，雙手搭在雙腿膝蓋上。經常練習女神式能夠很好的練習我們雙腿的平衡性，提高雙腿肌肉的韌性，來達到塑形雙腿的目的。

雙角式瑜伽的變體，這個體式不僅考驗腰部的柔韌性，同時還能鍛煉大腿肌肉，減少大腿根部脂肪的堆積，從而塑造你的緊實修長的腿型。練習時雙腿分開，兩倍髖距，摺疊髖關節向下，頭經過雙腿伸向後側，雙手經後反抱雙腿，兩手在背後交扣。

輪式瑜伽，練習時臉部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起使腳跟放在臀部下方的位置，雙手放在頭部耳邊兩側的地面上，指尖同腳尖方向一致，之後身體用力向上撐起，胸部外擴、腰部彎曲、手臂保持伸直狀態。輪式瑜伽美腿效果式毋庸置疑的，通過對腿部韌帶的拉伸，達到拉長大腿線條的目的，同時對於腰腹及背部的塑形也是非常有益的。

單腿前屈伸展式瑜伽，練習時我們可以從山站式進入，曲左膝然後身體向前摺疊，放低左手到地面支撐，然後用右手握住左腳址。將膝蓋儘可能地拉高，以加強四肢的伸展，眼睛看向地面。練習單腿前屈伸展式可以拉伸我們的腿部肌肉，防止出現運動後的小粗腿，對於美化我們的腿型非常有益。

瑜伽的V字式，這個體式能練習身體的平衡能力，還能讓腿部韌帶得到拉伸，對美腿塑形自然也效果明顯。練習時站立左腿站立保持不動，右腿向上抬起，同時上身向前傾，直到右腿和身體與地面成平行狀態，雙手向後纏住右腳以穩定姿勢。

頂峰式瑜伽變體，頂峰式是極佳的頭倒立預備姿勢，也是頭倒立的最佳代替，可以有效鍛煉腿部肌肉，減少腿部脂肪，做到大腿、小腿一起瘦。練習時雙手向下壓，身體向上提，然後彎右膝抬右腳，將右腿向上伸直，最後頭部隨之抬起，左腿伸直，保持重心。