和式太極拳"八個方面"的特點

和式太極拳"八個方面"的特點

和式太極拳除了具備其它太極拳絕大部分理論外，還有自己的一套、較全面、較豐滿的理論體系，具體有「合、順、中、平、輕、柔、圓、活」八個方面。

　　一、合

1. 技理相合，太極真諦。
2. 太極為渾圓之一氣，懷陰陽之合聚。
3. 外三合，內三合。
4. 動之則分，靜之則合。
5. 由腳而腿而腰總要完整一氣。

　　二、順

1. 招法內勁圓為宗，順遂輕靈剛柔用。
2. 習拳之道多留心，神斂體松法自然。
3. 以心行氣，勿令順遂。
4. 順項貫頂兩膀松。
5. 我順人背謂之沾。
6. 用勁自然。
7. 順來橫擋順著進，橫來順擋順著進。　

　　和式太極拳各項動作都要求「四順」：順身，順腿，順手，順腳。

　　手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時以腳後跟為軸，擺腳尖隨勢而動。形順氣自順，氣順周身順遂。氣以直養，經脈暢通，自可達到健身與養生的效果。

　　順者，通達自然。

　　三、中

1. 不貪不欠，不即不離。
2. 不偏不倚，無過不及。
3. 身法以中平為宜，以正直為妙。
4. 腰脊中正頂勁領。
5. 尾閭中正神貫頂。
6. 立身需中正安舒，支撐八面。
7. 用功時，身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。
8. 腳踏中門搶中位，就是神仙也難防。

以上論述都強調了中正，居中才能正。本拳行拳作勢要求身體不前俯後仰，不左歪右斜，上自百會、下至會陰形成一條直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說，不論拳勢的進退側移，身體始終像靜坐一樣端正不偏。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

人的脊柱有四個生理彎曲，即頸部、胸部、腰部、骶椎，通過背部及軀幹部的肌群調節，即虛領頂勁、下頜內收、含胸拔背、裹臀吊襠，使脊柱彎曲度減小或消失，從而使身體中正。脊椎中正時，各錐體關節間隙受力均勻，不易損傷，並使脊髓神經得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉靈活，脊椎成反弓，使脊柱成為勁力之源。

　　四、平

1. 運動時以手平衡姿勢運轉。
2. （身法）以中平為宜。
3. 耍拳宜心平氣和，松身斂神。

　　在行拳走架時，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無形的繩線牽拉，一動無有不動，一靜無有不靜（即練架有繩，或稱掛線）。動作以圓或弧線的形態使身體的左右、上下、內外協調運轉，讓拳架動作緊湊圓活，形成身體各部分運動時陰不離陽、陽不離陰、此消彼長、和諧妙合的動態平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩，身不散亂。

　　五、輕

1. 以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。
2. 手要急、足要輕，把勢走動如貓行。
3. 而足以為用，也比如虎行之無聲，龍行之莫測。
4. 起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領起手和臂而已。
5. 一舉步周身俱要輕靈。
6. 舉步輕靈神內斂。
7. 尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。

　　《耍拳解》中說：「輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學者用功，身法運轉要像三尺羅衣掛在無影樹上，在空中迎風飄蕩那麼輕靈自然。此喻甚當，應切切深思。」輕則靈，心靜意靈，表現出來身體的輕靈。靈則巧，步子輕靈進退自如。身法輕靈，則轉側縱橫無不隨心。起手輕靈，則聽勁如秤之準確，加一羽、落一蠅就會隨機而動。輕巧靈便才能步入人不知我、我獨知人、隨心所欲的境界。太極拳輕靈柔和的運動使身體各部分協調均衡，故太極拳能調養氣血，陶冶性情，達到末梢神經和毛細血管氣血順暢，強身健體，延年益壽。

　　六、柔

1. 彼剛攻而以柔應。
2. 極柔極剛極虛靈。
3. 以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。
4. 人剛我柔謂之走。

《耍拳解》中說：「柔者何也？柔，鬆柔，純柔，松關節，柔經絡。初習即求柔中之剛是錯誤的！須知柔不及則剛不至也，勉強得來之剛，也不外後天之力，此『剛』不過是枯槁之脆硬，一折即斷，非真剛者也！」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

和式太極拳通過鬆柔自然的盤架，除去後天拙力，從而生出自然之勁，這是化僵為柔，積柔成剛！這種剛是「千錘百鍊化作繞指柔」的韌性剛勁。有心求柔而無意得剛，正是太極拳無為之為的辯證結果。

　　七、圓

1. 一圓即太極。
2. 練勁圓轉。
3. 渾身一氣如輪子圓活。
4. 招法內勁圓為宗。
5. 擊左左空，擊右右空，如充氣而圓，無處受力。
6. 意氣需換得靈，乃有圓活之趣。

　　圓是太極之象，圓是活的基礎。和式太極拳素有「圓太極」「步活圈圓」的說法。行拳走勢，以圓為宗，手劃圓、身行圓、步走圓，內勁圓轉。周身協調配合，肩、肘、手、胯、膝、足、軀幹都作圓、或弧形或拋物線的轉動或滾動，形成大圈套小圈，小圈套大圈，渾身都是圈，圓轉連貫。一圓之中八門勁力俱全，圓是化打合一的最佳運動方式。太極拳輕靈圓活的運動方式，是四兩撥千斤、以柔克剛技擊方法的基礎。

　　八、活

1. 渾身一氣如輪子圓活，虛實轉換旋化隨勢。
2. 力不可過，過則硬，則不靈活。
3. 舉手要活，不活則不快，腳手要活，不活則擔險。
4. 身如活蛇，擊首尾應，擊尾首應。
5. 蓋身不靈則無以為措手之地，而手不敏亦無以為動身之處。
6. 由己則滯，從人則活。
7. 身滯則進退不能自如，故要身靈。
8. 精明乖巧，全在於活，能去能就，能剛能柔，能進能退。
9. 能呼吸然後能靈活。

　　太極拳的論述中多靈活、圓活、柔活並用。和式太極拳輕、靈、圓、順的特點形成了活潑自然的特色。用意則活，用力則滯，神意活潑，手足靈活。
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