失眠試試艾灸這幾個穴位，有意想不到的療效！

失眠，中醫又稱「不寐」「不得眠」「目不眠」，是因陽不入陰所引起的經常不易入睡為特徵的病證。輕者入睡困難，或睡而易醒，醒後不能再睡，或時睡時醒等，嚴重者則整夜不能入睡。常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等癥狀。多見於西醫學的神經衰弱、神經官能症以及貧血等疾病中。

虛證失眠更適合

中醫學認為失眠是由於心脾兩虛，生化之源不足；或數傷於陰，陰虛火旺；或心膽氣虛；或宿食停滯化熱，食熱擾胃；或肝火擾神，均能使心神不寧，心血不靜，陰陽失調，營衛失和，陽不入陰而發病。在臨床上對於虛證如心脾兩虛、心虛膽怯的失眠患者，採用艾灸療法常常收到意想不到的療效。

艾灸療法借灸火的溫和熱力及藥物的作用，通過經絡的傳導，可達到溫和氣血、扶正祛邪、治病防病、養生保健的目的。適用於氣虛證、陽虛證、寒證之人。對於陰虛陽亢、邪熱內盛則不太適合。

艾灸療法治療失眠常用穴位有百會穴、內關穴、神門穴、三陰交穴和足三里穴，主要採用溫針灸、艾炷灸、艾條灸等方法。施灸時，可採取卧位或坐位，施灸部位充分暴露，一般宜先灸上部，後灸下部。溫針灸需要專業醫師的操作方可進行，在此不作介紹。現主要講講隔姜灸和溫和灸的操作方法。

隔姜灸&溫和灸

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隔姜灸

將生薑切成厚約0.2厘米～0.3厘米的薄片，用針扎孔數個，置於施灸穴位上，再將艾絨做成圓錐形，艾炷放在薑片中心，從上端點燃，當艾炷燃盡後換一炷再燃，每穴灸5壯。若局部有灼痛感，可將薑片提起，使之離開皮膚片刻，旋即放下，再行灸治，反覆進行，以局部皮膚潮紅濕潤為度。

2

溫和灸

將艾條的一端點燃，對準應灸的腧穴，約距離皮膚2厘米～3厘米，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每穴灸20分鐘～30分鐘，至皮膚紅暈潮濕為度。

隔姜灸、溫和灸療法操作簡單、安全，方便在家自行施灸。

艾灸治療失眠有較好的療效，在治療過程中，應注意日常生活的調護。首先要注意精神調攝，保持心情愉快，避免情緒激動。睡眠環境宜安靜。適當參加體力勞動，或積極鍛煉身體以增強體質。作息有序，養成良好生活習慣，睡覺前不要看激烈、驚悚的小說或影視劇，忌煙酒，不喝濃茶，避免過度興奮。

來源 || 婁必丹 / 中醫健康養生 / 編輯 || 李娜

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