17種食物可以去除體內脂肪
(2011-06-01 00:03:16) 轉載 1.茶可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管的韌性,抑制動脈粥樣硬化。每天飲3杯雲南的沱茶,即可使血液中的脂肪含量大大降低。 2.牛奶屬鹼性食品,含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
3.玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清中膽固醇的作用,能預防高血壓和冠心病的發生。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病,主要得益於食玉米。
4.醋豆含有皂素及不飽和脂肪酸,能清除附在血管壁上的脂肪。所以,長期服用醋豆有降低膽固醇的作用。
5.生薑英國科學家對動物進行的一項實驗顯示,生薑能大大降低血液中膽固醇的含量,可常食,但每次不宜多食。
6.螺旋藻含有70%的純天然植物蛋白質,不含膽固醇且含有極豐富的維生素,能有效地降低人體血管中的膽固醇、三酸甘油脂以及多餘的脂肪。
7.魚是一種高蛋白低脂肪食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板聚集和降低膽固醇的作用。由於魚脂肪里含的DHA是促進大腦發達的有益物質,所以DHA是人體中不可缺少的脂肪酸,可健腦益智。
8.蘋果含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽。經常吃蘋果可以幫助維持正常的血壓。其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用。果酸還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物,從而增強降血脂效能。每天吃1個蘋果的人,其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
9.燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三酯和脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。
10.黃豆含有豐富的蛋白質和鈣質,還富含亞油酸,可減少膽固醇,防止動脈硬化。
11.冬瓜含有丙醇二酸,對發胖、體重偏高的人是十分有益的。
12.菊花不僅能有效地降低血脂,而且可以預防動脈粥樣硬化及降低血壓,且作用持久而平衡。
13.芝麻含有豐富的卵磷脂和亞油酸,可治療動脈粥樣硬化。而且芝麻所含的脂肪,大多為不飽和脂肪酸。
14.冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,可降低血壓、膽固醇,預防動脈硬化。有寧心保肝、安神定志,促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用。
15.洋蔥含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。
16.大蒜所含大蒜精油具有降脂效能,所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。吃蒜還有平衡和稀釋血液的作用。
17.土豆屬於植物蛋白中的優質蛋白食品,它產生的食物纖維可以在腸管中吸附膽固醇,降低膽固醇的吸收率,抑制動脈硬化的發生和發展。
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