科學防晒，做無瑕女人

編者的話：5月25日是全國護膚日。由人民日報婦工委、生命時報社、中國醫學科學院整形外科醫院共同打造的「美麗課堂」開課，中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任、副教授閆言，激光美容中心副教授房林，為大家製作了一套豐富精彩的「護膚大餐」。隨後，兩位專家還帶領部分聽眾參觀了位於北京市朝陽路6號的中國醫學科學院整形外科醫院東院區，並體驗了相關的美容護膚項目。

　　今年「5·25護膚日」的主題是「科學護膚，合理防晒」。只有學會了科學防晒，才能做無瑕女人。

　　防晒，護膚第一步

　　有人說，防晒是為了怕晒黑、怕長斑。事實上，穿透力極強的紫外線，帶來的損傷遠不止這些。

　　紫外線主要有UVA、UVB兩種。其中，UVB作用於表皮層，會帶來嚴重的晒傷如紅斑、水皰甚至曬後脫皮；UVA作用於真皮層，除了晒黑，誘導雀斑、老年斑等色斑外，還會帶來光老化。《新英格蘭醫學雜誌》曾報道過一個病例，一名69歲的男性，開了28年卡車。他的左臉比右臉日晒時間更長，導致左臉的皺紋比右臉明顯得多。

　　不注意防晒，還容易患上一些與日光相關的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多女性到了4月份，一曬太陽就容易產生紅疹、發癢等感覺，這就是多形性日光疹惹的禍。植物日光性皮炎跟飲食有很大關係。經常有人問我，夏天吃莧菜、芹菜、菠菜等會不會引起光過敏。一般來說，正常的量不會產生嚴重反應，但不能吃過量，吃完後一定不要暴晒皮膚。檸檬、桔子、香橙等也是如此。

　　很多人擔心防晒會導致維生素D吸收不足。其實，每天暴露手腳曬10~15分鐘就能產生足夠的維生素D，曬過度了反而沒好處。

　　這些防晒細節要記牢

　　從出生6個月以後，我們就要開始重視防晒。生活中尤其要注意以下幾點。

　　4~9月份最要防晒。春末和夏季的紫外線最強，因此4~9月份尤其要注意防晒；海拔越高紫外線越強，如青藏高原等；海邊、沙灘、城市高建築物的牆面均可以反射紫外線，紫外線強度也較高；一天當中，10：00~16：00紫外線最強，應減少外出。

　　太陽帽選帽檐7.5厘米以上的。太陽帽、遮陽傘、太陽鏡等都是不錯的物理防晒方法。遮陽傘要選擇織紗密度高或有防晒塗層的，織紗密度越高、顏色越深越好；太陽鏡則建議選鏡面足夠大、鏡片深色系的。

　　根據情況挑防晒霜指數。物理防晒僅能防住約50%的紫外線，因此需要與化學防晒雙管齊下。防晒霜的防晒指數（SPF）並非越高越好，如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的；如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等，則建議挑SPF50的。夏天出汗多或要下水遊玩，則應選擇防水抗汗的防晒產品。

　　臉上抹1分硬幣大小才夠量。防晒霜在做相關評定研究時，要求每平方厘米兩毫克，即約1分硬幣或指甲蓋大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。大家最好出門前半小時內塗抹，如果持續在戶外活動，應每隔兩三個小時補抹一次。唇部、眼部建議使用專門的防晒霜。除防水的外，一般的防晒霜不需要卸妝。

　　晒傷後有個五步搶救法

　　平時經常會被問到曬後如何處理，我為大家推薦規範的五步法。

　　第一，迅速避光。一旦皮膚出現灼熱感、發紅時，就要馬上避光，如果還繼續曬的話則會明顯加重，因為日晒癥狀一般會有4~6小時的發展過程。第二，冷水沖淋後使用保濕霜，但注意不要用冰塊，以免二次損傷，可以使用冰箱里凍過的毛巾。反覆塗抹保濕霜有助於減少脫皮現象，尤其推薦使用含有維生素C、維生素E的產品。第三，重度晒傷出現水皰破潰易造成水分丟失，大家一定要大量補充水，尤其是兒童，以免引起休克。第四，出現晒傷後48小時之內可以口服布洛芬，幫助減輕紅腫及一些長期的皮膚損傷。第五，如果晒傷水皰超過體表20%（兒童整個後背），則需要及時就醫。

　　曬後引起的一些皮膚損傷，還可以通過激光、光子水嫩膚等治療得到明顯改善，但治療完後一定要注意防晒。▲