養生一定要簡單--保暖

自己學會治感冒

感冒最初都是有癥狀的，由輕而重，一開始，如果是體表發冷，此時的病邪還很淺，多喝熱水都是有用的，因為你的身體還有抵抗能力，用熱水，或是生薑水，只要是能給身體刺激一下，激發出它自己的機能就可以了。等病邪逐漸深入，循著六經的層次步步傳導，身體的抵抗能力就會越來越弱，到需要用藥物去清里熱就不好治了。

當然，也可以用蘇葉（也叫紫蘇葉）泡開水，效果也很好。《本草化義》中說紫蘇葉：為發生之物，辛溫能散，氣薄能通，味薄發泄，專解肌發表，療傷風傷寒……凡屬表症，放邪氣出路之要葯也。最初感冒時用蘇葉三五克泡幾分鐘喝下去，只要感覺自己能發熱或是微微出汗，這就說明蘇葉刺激出了我們的氣血，使得它們運行正常，產生了足夠的抵抗力，把外邪給控制住了。

大多數感冒無非就是寒邪，一邊喝蘇葉水，一邊還可以用泡過的蘇葉水加在一盆熱水裡來泡腳，身體暖和起來，氣機就通暢起來了。

感冒不可怕，可怕的是經常感冒，又治不徹底。身體暫時敵不過病毒了，所以，要幫它，就是給它熱量，讓氣血在一個較高的溫度狀態下循環起來。感冒時吃西藥就不是這樣的道理，一味地用抗生素來殺死病毒，所以，雖然感冒癥狀輕了，其實自己也損傷了不少。

對於一個身體不好的人卻怎麼也做不到，形寒肢冷的人，時時噁心反酸的人，頭痛不已的人，脾陽不振的人，中氣不足的人，痛經痙攣的人，經常便秘失眠的人，抑鬱苦悶、神經失常的人，基本上都是因為身體這個肉體缺了陽氣而造成的。生活中好些美女，冷冰冰的，要麼是死氣沉沉，或者動不動就發無名火，其實，基本上都是病態，是陰病，治療上主要提昇陽氣，以陽化陰。

以女明星為例，有些不喜歡見人，有些又是人來瘋，就是陰病。陰病病人喜歡寒涼，又願意見人，則病在腑；喜歡溫熱，不願意見人，則病在臟。臟腑就是一對陰陽概念，腑屬於陽，陽病則喜歡寒涼；臟屬於陰，陰病則喜歡溫熱，喜歡閉門獨處，厭惡聽到人的聲。《難經》中引用最多的一句話就是：所謂治未病者，見肝之病，則知肝當傳之與脾，故先實其脾氣，無令得受肝之邪，故曰治未病也。先是肝出了問題，肝經火旺，所以動不動就得通過發火發出來，肝當然很難治好，就影響到了脾，脾氣脾氣，就是脾里有病了。治療上，就是以調脾胃為主。

補血，同時補氣

女性素體易比男性虛弱，脾胃、腎也先天的不如男性，所以容易淤堵而致水腫，苡米紅豆湯可以當每天的早餐。但光能祛濕還不行，根本上女性更要補氣、補血。

中醫講陰陽，陰為物質，陽為功能，對應過來就是血為陰，氣為陽，血要靠氣來推動，女性的氣也是多有不足，力量不夠，所以才容易淤住。所以，補血的同時要補氣。

補氣貴在堅持，五穀生氣，因為五穀都是種子，都有生髮之力，都能補氣。但補法上有講究，因為要是不管什麼五穀雜糧豆子都一鍋煮，不但不易消化，還很容易脹氣。用紅豆、黃豆、黑豆、豇豆、蓮子、百合等泡上，早上現磨了豆漿，沖泡麥片。我使用這個方法，是因為我自己琢磨五色入五髒的道理，一直堅持到現在，覺得效果不錯。

氣有了推動力，然後是補血，常用的是紅棗，在我加減而成的桂枝湯里，幾乎每天都少不了紅棗和生薑，除此之外，就是各種海產品，最好的當然是海參和鮑魚。我看清朝大醫吳鞠通的書很有啟發，他遇著好些女病人，看完病後，都囑咐每天再加一條小鮑魚，當然，那時的鮑魚估計很便宜。一般情況下，我隔上一段時間還會用當歸燉雞，或是用一條大鯉魚熬湯，這兩樣也是不錯的補血方法。 艾灸，自古即為扶陽大法

每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，灸上一千柱，臍下總是像一團火那樣溫暖。每年如此，所以身體一直保持著青壯年的水準，冬不怕冷，夏不畏熱，更神奇的是，幾日不吃飯也不會餓。

宋代一位著名醫家竇材，託名扁鵲再生寫了一部《扁鵲心書》，重點倡導扶陽。竇材首推灼艾，其下是丹藥以及附子。

《神農本草經》記載有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。《本草從新》中說得更具體：艾葉能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，還寒溫，暖子宮……以之灸療，能透諸經而除百病。

女性體寒，學會艾灸

夏秋之季，我幾乎每周都要艾灸關元穴三次，將艾柱點燃，對準關元穴熏灸。關元在臍下3寸的位置。主要是蓄血之用，足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈交會於此，凡所過經脈之病，都會有改善。

女性尤注意灸關元穴，女性為陰，腹部為中央脾土，先天的陽氣不足，脾胃功能、消化功能、肝氣不舒、血液瘀滯、肚腹冷痛、痛經等問題都是常見毛病，灸關元則可以補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣。

下腹病主要從三陰交和足三里這兩個穴位去治，三陰交在小腿內踝上三寸，為肝經、腎經和脾經三條陰經的交匯之所。艾灸此穴有從陰引陽之意，從陰處把陽引進來，使其平衡，一旦平衡，女性常有的腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以得到治療。足三里為養生第一大穴，是足陽明胃經的合穴，多氣多血，灸這個穴位可以增加胃腸蠕動，強壯脾胃。

有關穴位的順口溜：頭項尋列缺、面口合谷收、肚腹三里留、腰背委中求、心胸內關應、酸痛取阿是。也就是說，頭頂和頸項的問題可以通過針刺列缺穴治，顏面上的病就找合谷穴，腹部的病就針刺足三里，腰背問題在委中穴去針刺，任何部位的痛點為阿是穴。位置上，列缺穴在兩手虎口相卡住，在上的食指所按到的地方，有如一個縫隙，古人認為它是天地陰陽的交界。

每晚睡覺前，將雙手搓熱，勞宮穴對準關元，意守此處，慢慢地入睡。這是道家養生秘法。只需要知道勞宮是心包經的大穴，屬火，關元是小腸經的募穴，小腸經也屬火，心經與小腸經的火加在一起，溫補任脈之陰，這就叫水火既濟。也可以把雙手搓熱，以勞宮穴對著湧泉穴摩擦，或對著後背的腎俞穴及命門摩擦。

黃元御講了一個圓圈的故事，人體的五臟六腑，從最上的肺，一直到最下邊的腎，既有上下，也有左右排列。它們的運行，所引導的氣機是怎麼運動的呢？從下往上看，最下為腎，腎屬水，水之德，甘居下流。但這個水裡，又有火寓於其中，這就是腎陽寓於腎陰之中。一般情況下，這個火往上走，去溫暖脾土，脾土把胃消化吸收過的營養繼續向上輸布，有一部分就到了肺，與肺吸入的清氣結合後向全身輸送。

在中醫的概念里，脾臟的氣機，是從左邊升的，肝隨脾走，也是從左邊升，脾和肝氣上升到心和肺的位置，也就是最高了，肝木生心火，本也想往上走，但被主沉降的肺氣往下帶，於是，肺氣下降，同時，胃氣也是必須要往下走的（否則就是胃氣上逆、呃逆，口臭），胃氣降，連帶著膽氣也下降，而且是從右邊下降。這樣就形成了一個圓，因脾左升，帶動肝氣和腎水左升，胃氣右降，帶動了膽氣和心火右降。中心是脾胃，一陰一陽。只有脾能帶著清陽上升，胃氣才能帶著濁陰下降，不然，要麼就是便秘，要麼就是胃氣上逆。所以，脾胃才是關鍵，李東垣的《脾胃論》才會形成一個中醫的重要流派。脾胃就這麼重要，把脾胃調好了，一切都就可以正常地圍繞著它們轉起來了。

民國時的彭承祖根據這個寫成《圓運動的古中醫學》，李可老中醫就是據此認為彭承祖簡直是仲景再世，中醫千頭萬緒，四萬八千法門，就看你從哪裡進入。

開胃健脾八珍膏

脾胃是人體的關鍵，後天之本。脾升胃降，脾在前，脾的特點就是喜暖而惡寒，必須要把它弄得熱熱的，才升得起來，否則，就冷住了，淤堵在那裡了。

所以，中醫看重脾胃，就是想把人體的氣機調暢，使其處於一個圓運動的狀態，最有名的補法就是八珍糕，這也是慈禧最愛的一款養身補品：党參30克、白朮60克、茯苓60克、山藥60克、白扁豆60克、苡米60克、芡實30克、蓮子肉60克、生山楂30克、炒麥芽30克。把這些葯或食材研成末，每次用水熬糊，不斷地攪拌，或者是用粳米面、糯米面等量混合葯末，加白糖蒸成糕點。每天分兩次各吃一小勺，慢慢地脾胃就養起來了。

北京趙文忠自然醫學研究院的主人，一位精於各種外治方法的自然醫學大師。師父說，人體上的每一個斑點、痛點，都對應著身體里的變化，氣血的變化，內髒的變化，臉上、耳廓、手部，幾乎每一個地方只要生出原來所沒有的斑點、結節、瘡癤、腫塊，當然也包括疹子、痘點，都是身體的氣血出了問題，是內臟有了變異的反應。這是身體的善意提醒，是一種預警機制，身體的聰明程度遠遠超乎我們的想像。師父常給我說，一個病，至少要想出多種辦法來治療一個病，兩種不行，就三種，直到數十種方法。師父的研究院里幾乎每天都有很多高人，有意思的是，除了正經的醫生，比如京城四大名醫施今墨的傳人施小墨，還有很多都是從外行進入中醫的，他們幾乎個個都身懷絕技。

師父的學問重點在於人體的神經疼痛，比如怎麼控制和改變人體的痛感，如分娩疼痛治療儀，可以讓女性分娩的痛苦減到最低，人體一般最痛的是牙疼，也不過四五級，但分娩的疼痛可以達到12級，可以說痛不欲生。師父的另一個方向在治療各種肝病，認為肝淤為百病之源，發明了一種通過食物自然排除肝毒的方法，幾乎可以從每個人的肝里排出好幾十顆大大小小的、軟硬不等的結石。好多病都可以通過這種方法得到治癒或改善。由於肝臟是人體最大的解毒器官，肝清潔了，因為肝毒而在臉部引起的斑點就自然消失了，肝對血液的清潔功能也就恢復了，整個人也就恢復了健康。

見肝之病，當先實脾，脾里的瘀滯太多了，那也給你排出來。乳房有包塊嗎？熏洗熨擦，總有一款適合你，師父的治療法，不但用來熏蒸的器械很特別，而且根據不同的人，還給配上不同的藥包，敷在病變位置。一般是在身體的上半部用熏蒸法，下半部主要是靠泡腳，根據不同的病人，添加不同的藥物，從下往上治。

師父的治療都要通過熱來進行，問題是你體內沒有足夠的熱去推動，師父總是微笑著回應：保暖，保暖。

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