道家創始人老子所創六字氣訣

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六字氣訣是一種驅邪扶正，延年益壽的呼吸吐納法，可以平衡五臟六腑的陰陽氣機。根據四時、五行與臟腑經絡之間的關係協調臟腑，平衡陰陽祛病延年。此方法用「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六字，分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經絡相應，由道家創始人老子所創，通過吸氣的方式吸入天地之清氣而補養五臟六腑，通過呼氣方式排泄五臟六腑之濁氣。某臟有疾，即用相應之字調之，可防患於未然，調病於起始，簡便易行，療效顯著。六字訣通過人體呼吸吐納方法，呼入自然界之清氣，呼出體內之廢氣以祛濁，為進一步扶養臟腑之元氣打下基礎。最佳時間：早上5：00—7：00，晚上5：00——7：00。方向：面朝太陽，即上午面朝東南方，下午面朝西北方。地點：先擇戶外或空氣流通處，公園或小區有花草樹木茂盛的地方。準備動作：自然站立，雙腳與肩同寬，摒除雜念，收心求靜。準備動作做完後做六字氣訣。一、噓字調肝：噓，讀（xu）。雙目圓睜，練時心想著肝膽。雙唇微微閉合，有橫綳之力，舌尖向前，兩邊向中間微微捲起，舌體稍向後縮，上下齒間留有縫隙。氣出自於牙齒間、舌兩邊的空隙間。(加強練習在晚上7點-9點18次)噓字訣可以調理眼疾、肝腫大、胸肋脹悶、脂肪肝、肝腹水食欲不振、兩目乾澀、頭目眩暈等肝臟系統的疾症。二、呵字調心：呵，讀（he）。雙目閉合，練時心想著心和小腸。半張口，舌體微微上拱，舌邊靠下牙。氣出自於舌與上顎之間。（加強練習在中午11點-13點練習18次）呵字訣可以調理心悸、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛等心臟系統方面的疾症。三、呼字調脾：呼：讀（hu）。雙目閉合，練時心想著脾和胃。口唇撮圓似桶狀，舌平放前伸，舌體下沉。氣出自於口腔中部，經撮圓的口唇。（加強練習在上午9點-11點18次）呼字訣可以調理腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾臟系統方面的疾症。四、噝字調肺：噝，讀（si）。雙目閉合，練時心想著肺和大腸。雙唇微向後收，上下牙齒相對，舌尖伸向上下齒縫內。氣出自於上下齒間。（加強練習在早上5點-7點18次）呬字功可清晰肺經鬱熱治療咳嗽等肺系疾病。五、吹字調腎：吹，讀（chui）。雙目閉合，練時心想著腎和膀胱。雙唇向兩側拉開收緊，舌微微上翹，舌體、嘴角後引。吹髮音的口型與其他發音的口型不同之處是，發音期間口型有變化，是一個活動的過程。氣出自於舌與唇之間。（加強練習在晚上17點-19點18次）吹字訣可以調理腰膝酸軟，盜汗遺精，陽痿、早泄、子宮虛寒等腎臟系統的疾症。六、嘻字調三焦：嘻，讀（xi）。雙目閉合，練時心想著要打開三焦這個大管道，可別堵了。雙唇微開而稍向內叩，上下相對但不閉合，舌尖輕抵下齒。氣出自於兩邊牙齒的縫隙。（加強練習在晚上21點-23點18次）嘻字訣可以調理由三焦不暢通而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等三焦系統的疾症。每字練6次，按順序，六六三十六次為一個小周天。