瘦身瑜伽視頻，瘦身瑜伽視頻教程，瘦身瑜伽視頻下載

瘦身瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。 一、瘦身瑜伽教程

動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。

動作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳併攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌於胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重複3-5次，左右輪流做。

動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向後傾約45度，抬起兩小腿使其平行於地板。吸氣時，伸展手臂和併攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣，身體復原。重複動作3-5次。

二、瘦身瑜伽視頻

瘦身瑜伽視頻1

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p1.html 瘦身瑜伽視頻2

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p2.html 瘦身瑜伽視頻3

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p3.html 瘦身瑜伽視頻4

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p4.html 瘦身瑜伽視頻5

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p5.html 瘦身瑜伽視頻6

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p6.html 瘦身瑜伽視頻7

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p7.html 瘦身瑜伽視頻8

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p8.html 瘦身瑜伽視頻9

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p9.html 瘦身瑜伽視頻10

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p10.html 瘦身瑜伽視頻11

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p11.html 瘦身瑜伽視頻12

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p12.html 瘦身瑜伽視頻13

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p13.html 瘦身瑜伽視頻14

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p14.html 瘦身瑜伽視頻15

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p15.html 瘦身瑜伽視頻16

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p16.html 瘦身瑜伽視頻17

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p17.html 瘦身瑜伽視頻18

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p18.html 減肥有好多種方法,你可以試試網上的瘦身貼,這樣的話就沒那麼麻煩了，該吃吃該喝喝的，多好還能減肥。總之選擇適合自己的才最重要！