月經不調失眠如何調理

月經期是女性朋友比較苦惱的一件事，往往由於自己的苦惱，把這段時間搞得亂糟糟，生活變得不知如何是好，我們可以在生活上進行調整： 1、月經不調的失眠患者要多吃纖維； 在我們了解到雌激素能造成入睡困難的現象，我們可用纖維幫助體內清除過量的雌激素。在生活上多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。2、月經不調的失眠患者要少吃甜食； 專家解釋，在生活中有很多的女性朋友喜歡吃甜食，但是，我們在了解中發現，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以在月經敏感期，女性朋友不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果，這樣有助於幫助我們睡眠。 3、月經不調的失眠患者要少吃動物脂肪； 生活常識中提到，動物性脂肪能夠提升雌激素，在這種情況下就會造成晚間難以入睡的情況出現，可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。4、月經期女性要放鬆心情調節失眠問題； 很多的女性朋友在月經期脾氣變得比較暴躁，這種情緒是不對的，女性不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你，就造成失眠的問題出現。女性子啊月經期要保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。 調理月經不調失眠的方法有很多，我們一般在生活上進行預防調節，改善生活習慣，克服不良毛病是我們治療失眠最好的辦法！