睡眠 | 怎樣讓孩子一覺睡到天亮？

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公眾號「小潤潤麻麻」（xrrmm566）原創文章，未經授權不得轉載。

寶寶晚上不睡覺或者頻繁夜醒，會耗盡父母所有的精力和耐心。大多數的嬰兒在3-6個月的時候可以養成規律的睡眠習慣。在此期間，可以嘗試用下面的幾個簡單的方法讓你的寶寶一覺睡到天明。

1及時緩解相關癥狀

1、觀察並及時緩解腹痛的癥狀。一天多於三個小時的尖聲哭泣意味著寶寶的腹部可能正在發生絞痛，這可能與腸道發育問題、反酸、過敏等有關。

嘗試讓寶寶以不同的姿勢休息。腹部絞痛可能跟位置有關，讓嬰兒的胃部躺在你的前臂，頭部躺在你的手掌中，這樣可以讓他/她更好的休息。按摩寶寶的背部，可以幫助釋放引起絞痛的氣體。輕輕地搖動寶寶。在車上或者是走路過程中輕輕搖動寶寶，幫助他/她入睡。寶寶大約在兩周的時候開始出現絞痛，在12-14周齡時結束。

2、幫助寶寶應對牙齦疼痛緩解長牙問題。冷敷寶寶的牙齦。用毛巾泡在冷水裡然後放進冰箱，直到可以緩解疼痛但是又不會凍到寶寶。也可以把毛巾浸泡在舒緩的液體比如柑橘或薄荷茶中來幫助緩解寶寶的不適，或者乾脆把嬰兒奶嘴放進冰箱。

用止痛藥或順勢療法治療寶寶。請諮詢你的兒科醫生哪些止痛藥適合你的孩子。對乙醯氨基酚通常適用於三個月以上的嬰兒，而布洛芬適用於至少有六個月大的嬰兒。

3、確保寶寶不會太熱。不要用太多的毯子裹住寶寶。室溫設置在20-22攝氏度，讓寶寶在睡眠時有良好的環境。

4、給寶寶餵奶。如果你的寶寶在晚上醒來，可能是因為餓了。用母乳餵養寶寶，或者是用熱奶瓶。

2過渡到晚上睡覺

1、用襁褓裹住孩子，重新創造子宮的環境。寶寶們喜歡被裹住，因為這樣可以有安全感。用襁褓裹住孩子，讓他們不會隨意亂動。為了確保你的孩子安全，在夜間要照顧他/她，確保你的孩子用背部躺在床上（而不是肚子），仰卧，並定期母乳餵養。

2、讓你的寶寶哭出來。這種方法的理論是睡眠是要讓孩子自己學習的。當你的寶寶在夜間哭鬧的時候，不要給予他/她過多的關注，相反，就讓你的寶寶哭，這樣他/她就可以學會獨立。在短期內這可能是一個比較難堅持的方法，因為當你的孩子哭的時候你想幫助他/她緩解這種痛苦，但是這種方法長期以來是有益的。

3、在白天製造雜訊，讓你的寶寶聽到熟悉的聲音。你可以在網上查查雜訊列表，買一個白色的能發聲的機器或者是用其他家電製造聲音。觀察你的寶寶是否喜歡聽某種特定類型的聲音。如果他/她喜歡聽某種聲音，可以在哄他/她入睡的時候播放這種聲音。

4、搖動你的寶寶，讓他/她有節奏的運動。你可以把你的孩子放進汽車或者是童車裡，或者放在懷中搖晃也是有效的。

5、在你的寶寶睡著的時候讓他/她吮吸奶嘴。當他/她慢慢睡去的時候，奶嘴就會掉出來，這樣可以幫助安慰你的寶寶入睡。

3養成良好的睡眠習慣

1、讓你的孩子有一個嚴格的餵養時間表。這樣幫助他/她形成習慣，而且不用再去猜測他/她什麼時候餓。在固定的時間喂寶寶。清晨，在7：00至8:00之間開始餵養，對於新生兒每隔2-3小時喂一次，過了新生兒期之後，每隔3-4小時喂一次。如果你的寶寶有腹部絞痛的現象，嘗試改變飲食。用不同的低過敏性配方餵養，找出是否有某種類型的食物會影響寶寶的胃。如果是母乳餵養，可以嘗試改變你的飲食，避免吃堅果和小麥等常見過敏原。

2、在白天讓寶寶小睡一下。這樣可以養成規律的睡眠習慣，幫助寶寶學會整夜入睡。嬰兒每天小睡的次數和時間會有所不同，但是新生兒平均每天睡16個小時，常常是3-4個小時睡一次。對於年齡稍大的4-7個月齡的寶寶，典型的睡眠模式是在白天睡兩次，夜裡睡8個小時。當你的寶寶到了8-12個月，他/她可能會感覺睡眠略有不足。平均來說，這個階段的寶寶每天需要睡13-14個小時，並且可能需要在白天小睡兩次（20分鐘-1小時每次）。

3、為你的孩子建立一個舒適的環境。寶寶的睡眠環境很重要，這包括房間的溫度和房子周圍的音量。再說一次，要確保房間里的溫度在20-22攝氏度，不要用毯子過分的捂住寶寶。如果你使用夜燈，要確保光線比較昏暗，這樣你的寶寶就會知道白天和夜晚燈光的區別。輕柔的黃色的燈光會特別舒緩。新生兒習慣在睡覺的時候有一些噪音，這跟子宮中的環境有關。試著用一些雜訊機模擬子宮環境。房間要適當通風，確保孩子在睡覺的時候有新鮮的空氣。有些氣味可能也會打擾寶寶的睡眠，因此盡量要使用無氣味低過敏性的洗滌劑，並且要擦拭寶寶的床單、衣服和嬰兒床。

4、最後，要發現你的寶寶什麼時候覺得累。常見的表現有揉眼睛，打哈欠，大驚小怪。如果你的寶寶有這些表現，就意味著他/她準備入睡了。注意寶寶的情緒變化，觀察他/她是否發出信號，比如一個哈欠就說明他/她累了。如果你不能夠看著你的寶寶睡覺，就得確保他/她的安全。如果你使用搖籃，考慮把他/她放進嬰兒床，而且要挨著你的床，這樣你的寶寶就可以看見你。他們是不是不舒服？確保他們在搖籃中有足夠的空間。如果他們覺得不舒服，就考慮放在嬰兒床上。觀察寶寶哭聲的差異。哭聲的響度和聲音可能有不同的含義，慢慢你就會知道你的寶寶是在試圖和你進行溝通。