重視健康隱患：九大問題 預防心臟性猝死

猝死又稱為急死，指的是在似乎健康者突然發生未預料到的、快速的自然死亡。猝死有心臟性及非心臟性兩類。人的死亡中約有15%-30%為猝死。患有心臟病的發生急死的佔40%之多，而在全部急性死亡者中60%由於心臟問題所致，特別是缺血性心臟病、心肌炎，巨大的肥厚心臟等。在成人常見於35-70歲的男性。

臨床醫學證明，男性進入40歲後，由於心肌細胞內纖維脂色素沉著，心肌的纖維間結締組織增生，心肌逐年肥厚。從30歲開始，心肌的重量以每年增加1-1.5克的速度增長，而血輸出量卻平均每年約減少1%；另一方面，年逾40歲後，心臟周圍血管逐漸硬化，導致管腔變窄，引起局部血氧供應減少，從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官。

中年人在因長期超負荷運行而感到頭暈、胸痛、氣短、心悸時，這些癥狀往往是心臟不健康或「心臟性猝死」的早期信號。醫學專家還指出，人體得以正常運轉是因為心臟無休止的運動，心臟泵血能力越強，為機體提供的血氧含量就越高，人腦及其他器官的運行就越良好。對40歲以上的男性來說，只有強心、改善血管內血氧運送通道，才能解決血氧不足的問題，從而直接改善人體的健康狀況。據美國心臟學會統計，在美國2億多人口中，每年至少有25萬人死於心臟性猝死，其中約有25%的人是因疏於對心臟健康隱患的重視。

對於猝死患者應儘早及時進行口對口呼吸、胸外心臟按摩，並給予除顫治療，有可能把患者從死亡邊緣搶救過來。預防心臟性猝死的發生，要做好以下幾點：

1、定期體檢：無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，因為心血管疾病以及心臟性猝死，經常會找上貌似健康的人，特別是心臟有器質性病變，但癥狀不明顯的中年人。

2、戒煙：吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如：高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。

3、平衡膳食：選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如：花生油、菜籽油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。

4、控制體重：防止肥胖。肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，據研究資料顯示，體重超過標準體重5kg，心臟的負擔即增加10%。

5、積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病等。

6、避免精神過度緊張：精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發心率失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發生心肌梗死等意外。因此鬆弛情緒，做好自我調整。

7、生活要有規律：規律的生活起居包括：按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣。

8、適量運動：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環和微循環得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。

9、謹防感冒和保持大便通暢。

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