哮喘氣功療法

1.痰濁阻肺型：症見喘息，咳嗽，痰多，咯出不爽，甚則喉中有痰鳴聲，胸悶噁心，納差，口淡，或有背冷，舌苔白膩，脈滑。

（1）姿勢：取仰卧式。該式要求平仰而卧，上肢肘關節屈曲120°，手心向下，置於肢體兩側。下肢舒伸，兩足分開與肩同寬，足尖自然外展，呈八字分開。

（2）呼吸法

①靜呼吸法：調息之初下可硬性改變呼吸形式，故調息應從靜呼吸法開始。靜呼吸法以自然為原則，調練中既不以深長腹式呼吸為要求，又不以「深、慢、細、勻」為標準。其長其短，其速其緩，應純任自然，切莫強行控制。通過靜呼吸調練，候呼吸暢通流利後再行聚散呼吸法。

②聚散呼吸法：在靜呼吸法基礎上進行。鼻呼時感到內氣由小臂向手指放散。散的方向以下外為主，散無止處：鼻吸時感到內氣由手部向命門聚首。練功日久漸漸過渡到吸則氣由四周向命門聚轉，呼則由命門向外圍彌散。

2.肺氣虛型：症見喘急氣短，言語無力，咳聲低弱，自汗畏風，面色晄白，痰清稀易出，舌苔薄白，脈弱。

晨起在空氣清新的環境里兩足分開同肩寬，雙手高舉過頭使兩肺盡量擴張。根據中醫「實者瀉之，虛者補之」的原則，實證者先呼後吸以瀉之，呼氣時張口，舌尖輕抵齒根。默念「四」字音，吐氣時小腹回縮，當呼氣呼到不能再呼時，用鼻吸氣，其長度為呼氣的1/3。虛證者先吸後呼以補之，吸氣時閉口，輕叩牙，舌抵上齶，丹田外凸；吸到不能再吸時，以口呼氣，同時默吐「四」字音，呼氣長度為吸氣的1/3。

3.脾氣虛弱型：症見喘促聲低，痰多清稀，面色淡白，精神疲倦，四肢無力，胃納差，脘腹脹悶，大便稀溏，舌淡嫩，苔薄白，脈弱。

盤坐式，兩手互握。全身放鬆，排除雜念．兩目微閉，意守丹田。初練採用自然呼吸法，使其逐漸達到均勻，細緩，同時以意念守住丹田。等呼吸練順了，再練深呼吸法，使呼吸逐漸放慢加長，做到緩細、均勻、深長。也可配合腹式呼吸或逆腹式呼吸鍛煉。然後以兩手搓摩腰部，自上而下緩慢柔和，不可用力，然後收功，兼見肺腎氣虛者，練完意守丹田後，再意想溫熱、火紅的太陽隨氣息進入丹田，用意念守住，並逐漸意想太陽的光和熱，以丹田為中心逐漸向全身散發，達於皮毛，全身內外溫暖如春。再緩緩將其收歸丹田。即時收功。