二十七式太極拳練習要訣

二十七式太極拳練習要訣

一、 起式

並步站立靜似松

開步腳身一起動

拇趾擦地向左運

踵跟一落即成鍾

二、攔擦衣

（一）

右胯右轉同起手

雙手共輪繞肘走

左轉手領肘肩脊

右調正身胯肩手

（二）

轉胯向右肩須松

擰勁向下如鉚釘

收手胸前右腳出

右擦左卡同用功

三、搬攔捶

一搬一攔勢渾雄

妙在引進落空中

小拿巧在左右手

左纏甩出右當胸

四、劈架子

雙手右捋如拽繩

左轉獨立手腳同

合手當胸右轉震

步到身到貼胯沖

五、白鶴亮翅

左腳外擺右腳跟

手分順逆合於胸

右上一步左一步

右擎左按亮翅成

六、左右擦腳

（一）

肩膝同落身左轉

歇步雙手交舉天

右腳飛起踢將去

雙手劈下如擔山

（二）

飛腳收回松膝肩

右式擦腳同左前

上可接手下抄腿

順勢一腳顛倒翻

七、雙撞

平沙收翅落飛雁

手領肘肩抬向前

上步退步又上步

斜下雙撞非頂然

八、肘底捶

右順左逆同走圈

右化左擎敵根斷

肘底一捶打將去

斷線風箏墜從天

九、左右野馬分鬃

（一）

左手原處做小纏

右手回收繞臍轉

雙臂交合抱胸際

右前左後手肘肩

（二）

右手不動原位轉

上步雙臂抱胸前

左前右後分鬃開

手肘肩訣記心間

十、六封四閉

右手收臍左再收

右引左擎裹右後

右腳飛出攻敵肋

左捋耳下右按出

十一、單鞭

雙手翻轉心向上

右手變勾掌上穿

左手收繞肚臍磨

勾轉步碾左單鞭

十二、雲手

兩手繞肘右引轉

右手收臍左外翻

手似兩輪隨胯走

左右雲手一二三

十三、擺蓮

上接雲手雙手捋

右手牽動左中沿

身形左轉身不動

右腳順勢擺腳蓮

十四、雀地龍

雙手上架接敵手

順勢左腿仆步成

右手擎架左手擊

似雀旋地也為龍

十五、左獨立

左腳踏穩右腿提

雙手交接合胸際

右內左外須分清

右舉左按左獨立

十六、右獨立

手腳同落右腳震

右開一步手平輪

胸前合手分內外

左舉右按腿提跟

十七、倒卷肱

（一）

手腳同落左手前

右手小帶向後旋

旋至耳根左腿撤

右經左掌撕布衫

（二）

按之雙掌同上翻

右腳撤後左手旋

過耳經掌撕撤步

雙手共濟胯助然

十八、掩手拳

（一）

松肩落臂合撩前

右腿同時提膝關

落腳分手左腳出

雙手齊收至胸間

（二）

左掌右拳蓄勢發

身形左轉左掌拉

右拳隨之旋擊去

腰際左手形為八

十九、回身肘

身向右轉肩領肘

回肘一擊至膝頭

左手隨身外上轉

渾圓整勁須合住

二十、順攔肘（一、二）

右手領走斜上左

身形左轉右腳跺

右腳跟擦落地碾

肘勁腰發隨碾落

二十一、穿心肘（一、二）

左扶右手肘繞肩

隨身跟步向左旋

震腳即向右碾步

穿心一肘發腰間

二十二、徑攔直入

設若敵手按我臂

不丟不頂手領起

身稍左轉後右轉

左腳上步左按擊

二十三、風掃梅花

左腳內扣步要穩

右腳後掃圈半輪

雙手撐住隨身轉

風卷梅花落紛紛

二十四、金剛搗椎

左手撩轉右手撩

右膝提起頂擊靠

手隨腳落擊左手

金剛搗椎諸法妙

二十五、收式

起身雙手行至胸

徐徐向前左腳並

手落身側再展翅

轉經頭胸落身正

後記：本歌訣是我在吾師諄諄教導的基礎上，在師兄弟之間切磋的過程中，體悟到的一些東西，非本人能力之所能獨立完成，因此不敢私有，貢獻出來供大家分享。此歌訣只供練拳參考，非敢以為圭臬，諸位師兄弟比我理解要深刻的多，還請批評指正。

德州高淼