【舞蹈知識】古典身韻訓練（九）組合訓練之腳位訓練組合

腳位訓練組合

訓練內容：古典腳位：正步位，小八字位，大八字位，丁字位，踏步位，點步位，虛步位，大掖步位，弓步位。動作規格與要領：

（1）正步位：兩腳腳尖對齊，腳跟對齊，腳的內側靠攏。注意重心平均放在兩腳上。（2）小八字位：在正步位基礎上，兩腳腳尖分別往兩旁各打開45度，腳跟相靠，夾角位90度。注意重心平均放在兩腳上。（3）大八字位：在小八字位基礎上，一腳向旁橫邁一步，兩腳距離約為一腳或一腳半。注意重心平均放在兩腳上。（4）丁字位：左腳站小八字位，右腳跟靠在左腳足弓處，兩腳尖外開夾角為90度，呈「丁」形，即右丁字位；反之為左丁字位。

（5）踏步位：主力腿（左腳）直膝腳尖自然小八字打開對8點，動力腿（右腳）前腳掌點在斜後6點位置（相隔一腳距離左右）與主力腳在一橫線上。兩膝重疊，動力腿（右腳）膝蓋往前推貼住主力腿的膝蓋窩，形成「Z」形，兩腳腳尖各對2、8點。注意保持胯部平正，重心在前腳上。此為右踏步，反之為左踏步。（6）前點步位：小八字位準備。動力腳向正前擦地伸出，綳腳外開小腳趾點地，腳尖與主力腿腳跟在一豎線上。重心在主力腿上，動力腿虛點地。（7）旁點步位：小八字位準備。動力腳向正旁擦地伸出，綳腳大腳趾外側點地，膝蓋朝正前方。重心在主力腿上，動力腿虛點地。（8）後點步位：小八字位準備。動力腳向正後擦地伸出，綳腳外開大腳趾外側點地，腳尖與主力腿腳跟在一豎線上。重心在主力腿上，動力腿虛點地。（9）虛步位：在點步的基礎上，加主力腿半蹲。（10）大掖步位：在踏步位基礎上，動力腿全綳腳繼續往斜後方延伸，膝蓋抻直大腳趾外側點地，同時主力腿到半蹲位置，上身自然前傾。注意主力腿與動力腿膝蓋的同時外開，脊椎拉長，胯部平正。重心在主力腿上，動力腿虛點地。（11）弓步位：在丁字步位基礎上，動力腳沿腳尖方向往旁邁出一大步，膝蓋彎曲成90度，主力腿直膝伸長，腳尖朝前。注意保持骨盆平正朝正前方，重心垂直於兩腳之間。組合編排提示：古典舞的手位與腳位的搭配可以千變萬化，同一個腳位可以搭配不同的手位，同一個手位也可以搭配各種腳位，可以根據需要自由搭配。當然也可以單一訓練手位或單一訓練腳位，再手腳搭配訓練。也可以適當加入一些身法。注意組合中手位變化的過程要手動眼隨。

圖片來源：網路，與文章內容無關

摘自：《舞蹈形體與訓練基礎》

作者：王詩漪

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