給寶寶喝果汁的危害，媽媽不可不知

每逢佳節胖三斤，這不剛過完年，豆苗媽（ID:yimiaobaoapp）明顯感覺到褲子又緊了，真是人在吃，秤在看呀！！！雖然大家都習慣了逢年過節胡吃海喝，可對孩子卻不敢大意，昨天帶娃走親戚的時候，熱情的親戚還專門給寶寶準備了特製飲料——鮮榨果汁，看著娃開心地幹了一杯又一杯，豆苗媽臉都綠了，為啥？！因為果汁並沒有你想像中那麼營養健康！

有些寶寶不太愛吃水果，萬能的家長們就把各種水果榨成汁給孩子喝，認為這樣可以讓寶寶吃到「濃縮的水果」，營養又健康。殊不知，喝果汁和吃水果的差別老大了:

1. 營養素流失

水果里的主要健康成分，包括果膠、纖維素、抗氧化的多酚類物質、鉀元素、鈣元素、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、有機酸等。這些成分中，只有易溶於水的糖、鉀元素、花青素會跑到果汁里，而不溶性元素如纖維、鈣、鐵等卻留在了被拋棄的果渣里，所以果汁里基本不含膳食纖維。眾所周知，膳食纖維可以刺激腸道蠕動，促進排便，如果長期飲用果汁而不直接嚼食水果，可能出現便秘現象。另外，搗碎和壓榨的過程，使水果中某些易氧化的維生素被破壞掉，對整體營養作用產生不利影響。

2. 含糖量高，容易讓孩子迷戀甜味

果汁不一定濃縮水果中的所有營養，但卻濃縮了所有糖，大部分果汁的含糖量都在 10% 以上，比如最常見的蘋果汁、橙汁，含糖量並不比可樂少。更糟糕的是，如果孩子從小就喝果汁而不是喝水，他們很可能會早早地迷上甜味，長大後也只喜歡甜飲料，埋下挑食和肥胖的隱患。

所以，澳大利亞的嬰兒餵養建議指出，1 歲以內的嬰兒不要喝果汁，添加輔食後，為了吃水果，可以從吃果泥開始，而不是喝果汁。

看到這裡，很多寶媽可能要問「我們家小主就是不吃水果該咋辦」？別急，豆苗媽給你們準備了攻略：

1、不要強迫寶寶進食水果。一些寶寶偏食是心理原因，父母越強行糾正，寶寶越反感，所以家長要創造輕鬆的氛圍，讓寶寶感受到吃水果是很享受的事情，而不是「被逼著吃」。例如，寶媽經常在寶寶面前吃水果，邊吃邊表現出很美味的樣子，寶寶經不起誘惑，會主動要求吃水果；

2、花點心思，換個方式。如果小寶寶不願意咀嚼水果，可以把水果磨成果泥，等寶寶吃慣了果泥的味道，再慢慢過渡到直接吃水果；如果「牙口很好」的大寶寶不願意吃水果，那就試試給水果做個「美容」，例如用模具把水果切成各種各樣的形狀，讓寶寶把這些「小星星」、「小太陽」，「三角形」，「愛心」一個一個吃到小肚子里，TA會很有興趣呢；

3、保持耐心，不斷嘗試。很多寶寶一開始拒絕某種食物，但不代表TA會一直拒絕，只要家長保持足夠的耐心，不斷嘗試給孩子餵食水果，或許在某一天，孩子突然就接受了，而且還越來越愛吃，豆苗媽身邊就有好幾個這樣的例子。

豆苗媽的話：大自然給了我們各種天然的美味水果，我們應該多花點心思讓孩子嘗到天然食品本身的好味道，至於鮮榨果汁，讓孩子偶爾喝點，限量喝喝就好。

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編輯 | 筱萱媽媽 設計 | 大蜜蜂

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