女性多吃這4種食物，不僅抗衰老還能治炎症

想要長期對抗衰老，飲食調養才是關鍵，不同的食材富含不同的營養素，究竟怎麼吃，吃什麼才能既簡單又有效呢?

一、花青素：最強抗氧化劑，防癌抗氧化、防衰老

花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。大多數黑色的食物中，都有花青素存在。

二、葉綠素：抗炎症、幫助傷口癒合

葉綠素富含在綠色蔬菜中，一切綠色蔬菜都含有葉綠素。葉綠素有造血、提供維生素、解毒、抗病等多種用途。此外，吃綠色蔬菜，是獲得微量元素鎂的良好途徑之一。

三、葉黃素：明目護眼、保護視網膜黃斑

葉黃素屬於類胡蘿蔔素，主要存在於蔬菜中。雖然它屬於類胡蘿蔔素，但是胡蘿蔔並不是葉黃素最好的食物來源。顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。

四、番茄紅素：抗氧化、抗衰老、抗多種癌

它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病，還具有抗癌抑癌的功效，而且對於預防心血管疾病、動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。