形意拳不一樣的練法～活步鷹捉
在上文介紹到定步鷹捉起勢到定式的習練規範及要領，下面再介紹一下尚派形意拳中與眾不同的練法，不過只是動作上的不同，雖然動作不同，但還是必須符合拳經要求的，並且沒有貶低其他拳術突出自己的意思，只是對比殊同，相互交流而已。
活步鷹捉練法要領：
1、接上文，定步鷹捉動作保持不變，左手掌變拳，墜肘貼肋回拉，回拉時左小臂外旋，拳心朝上，停於肚臍左側；同時右掌變拳稍回拉，停於肚臍右側，拳心朝上；在左手回拉時，左腳也同時回收，靠於右腳里踝骨腳尖，膝蓋均朝前，右膝緊靠於左膝窩裡側，目視前方。左手及左腳回拉要同時，不用拙力用腰力，不得長身。
2、接上式左小臂及左拳向里擰轉，沿中線經下頜上鑽高於眉齊，小指窩朝上；同時左腳前趟，踩落，右腳前跟提起，足弓高且並於左踝骨。
左拳上鑽時，虎口對中線，小指窩朝外，鑽出後上身要似正非正，不用拙力，不憋氣，肘下墜；左拳鑽出於左腳前趟要同時到位，上下相隨。
注意事項:左手回收時，感覺要抓點東西，若拉皮筋，或如水中阻力之感，要松肩墜肘；上鑽時，要在輕鬆和諧中動作，不憋氣，不用拙力；還要體會龍折身的運用。
3、上步右鷹捉:
接上式，右拳虎口對心窩沿中線上鑽至左臂窩，動作不停，左腳後蹬，右腳前趟踩落，左腳隨即跟進半步，變成三體式樁；同時右手沿左臂向前，向上鑽出，當兩拳相交時，一同變掌，右掌由上向前下落翻，掌心向下，高於心口齊；同時左掌由上向下，向里翻轉貼肋回拉，手腕對肚臍，掌心向下。
注意事項:
右拳，右腳動作要同時，手到腳到，做到三尖照，兩掌回落與前翻動作協調一致，兩掌之間擰轉撐拔之勁。身體在行進中不要有起伏。
右腳撤回半步，右掌握拳向下向里回拉，貼肋腹，邊拉邊向外擰轉靠於臍右側，拳心朝上；同時右腳貼地回收靠於左腳里踝骨，腳尖向前。同時左掌握拳向外擰轉，靠於臍左側，拳心朝上。左右鷹捉動作要領相同，唯方向相反。
提步右鑽:
接上式，右拳向里擰轉虎口對中線向上鑽至頜下；左腳隨即後蹬，右腳貼地前趟踩落，左腳隨即向前跟進提靠與右腳里踝；右腳趟進的同時，右拳由頜下向前上，向外擰轉鑽出，右拳高於眉齊，小指窩朝上。左拳靠於臍左側。
提步左右鑽動作要領相同，唯獨方向相反。
5、上步左鷹捉
左拳經心口窩鑽至右臂窩處；右腳後蹬，左腳用力向前趟進，踩落；右腳跟進半步，前三後七成樁式。同時左拳向前上鑽出，於右拳相交，兩拳同時變掌，左掌由上向前向下翻落，掌心向下，高於心窩齊，同時右掌邊向下回拉，邊翻轉，靠之於臍右側，掌心向下，目視左掌前方。
如此左右式互換交替鍛煉，練多少視場地大小。
下面講下鷹捉回身式及收式。
回身式，及收式基本都是左式為回身、收式之規定，但是還有特殊情況右式收也可。
6、鷹捉回身式
接上式，兩掌握拳，重心不變左腳以腳跟為軸，腳尖里扣，與右腳形成內八字，同時左拳向下向里曲臂外擰，靠於臍左側，拳心朝上，同時右拳靠於臍右側，兩拳相對，目視左方。
注意事項:
扣腳，回收左拳動作要一致。
7、接上式，身體右轉，重心轉移到左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟里轉貼地回收靠於左腳里踝骨處，目視前方。
8、收式
接上式不停，進步左鷹捉，（同上進步左鷹捉，在次不再贅述。）雙掌同時握拳，前拳外翻，高於眉齊，拳心朝上；同時後拳以肘為軸向下向外再向上翻轉高於眉齊，拳心朝上，兩臂前後形成弧形相對，動作不停，兩拳併攏，拳面相抵與胸前，上體微左轉，身體轉向正前，後腳上步與前腳併攏；兩拳自然張開，隨兩腿自然起立，兩臂自然放下，成立正姿勢。
注意事項:
身體左轉時，不可站立有起伏，不要長身，不可突臀。
推薦閱讀：