補腎補血的食物與食譜
材料:黑木耳10克,紅棗50克,白糖適量。
做法:加適量的水,把黑木耳和紅棗煮熟後,加入白糖即可。
凡體弱遺精者,也適合常吃豬肚,如《隨息居飲食譜》說:"豬肚甘溫,補胃,益氣,充饑,止遺精.衰弱遺精,... [功能] 補腎壯陽.主治:陽萎不舉,腰膝酸軟,精神倦怠.每晚服30ml. 11、壯骨補血酒 [藥方] 當回...
吃法:月經前1個禮拜到月經結束這段時間飲用,每天吃或隔天食用都可以。
②桂圓蓮子湯
做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。
功用:健脾、安神、養血。
③龍眼粥
做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳(jing)米{就是東北大米,其實一般米業可以,只是效果遜了點}五十克,一起熬煮成粥。
功用:養心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者
④豬肝湯
做法:豬乾洗凈,切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片,稍滾一會兒,再加入蔥段、酒,以鹽調味後即可食用。
功用:補血。(豬肝有補血健脾,養肝明目的功效,豬肝中鐵的含量是豬肉的18倍,人體對它的吸收利用率也很高,是天然的補血妙品。用於貧血、頭暈、目眩、視力模糊、兩目乾澀、夜盲及目赤等均有良好效果)
烹飪特別提示:烹飪時不宜吵得太嫩,否則有毒物質就會殘留在其中,可能誘發癌症,白血病。因此烹飪前一定要將豬肝在清水中浸泡30分鐘以上,以去除毒素。
新鮮的豬肝呈褐色或紫色,用手按壓堅實有彈性,有光澤無腥臭異味。
⑤花生衣紅棗汁來源:
民間方
原料:花生(米)100克,干紅棗50克,紅糖適量
製作:
1.花生米溫水泡半小時,取皮。
2. 干紅棗洗凈後溫水泡發,與花生米皮同放鋁鍋內,倒入泡花生米水,加清 水適量,小火煎半小時,撈出花生衣,加適量紅糖即成。
用法:每日3次,飲汁並吃棗。
功效:養血補血。適用於身體虛弱及產後、病後血虛以及營養不良性貧血、 惡性盆血。
⑥紅棗水,用20來顆紅棗煲水喝,有點甜甜的,一天喝很多次也沒關係,又簡單
7 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。(紅糖就是我們所說的烏糖)
⑧ 紅棗煲水,水開後放紅塘,煮一下,最後放雞蛋就好了,
⑨ 黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補血的
10 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯
PS:豬肝雖然是最理想的補血佳品,但服用維生素C的人,高膽固醇、肝病、高血壓和冠心病患者就應少食或者是不食。
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腎虛者宜吃下列食物。
1 芝麻
味甘平,有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
2 粟米
又稱穀子、稞子(就是我們所說的玉米)。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。」
3 豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:「豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。」
4 淡菜 (我就喜歡吃淡菜,呵呵)
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦云:「淡菜,補虛養腎之葯也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。」所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
5 栗子 (潮汕話就是「猴六」。(*^__^*) )
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說:「生食之,甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記載:「治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健。」
6 山藥
性平,味甘,為中醫「上品」之葯,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥「益腎氣,健脾胃。」《本草正》亦載:「山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。」《本草經讀》還說:「山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯,法宜久服,多則終身,少則數年,與五穀之養人相佐,以臻壽考。」所以,凡腎虛之人,宜常食之
7 枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:「枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說:「枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。」
PS:(一般黑色的食物都是可以補腎的)
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