這些習慣會導致低血糖,糖友們可要留個心!

糖友們都一心想著怎麼降血糖,但其實不僅僅是高血糖,低血糖對身體的危害也不小。如果發生嚴重低血糖,而沒有得到及時糾正,甚至會危及性命。那我們究竟該怎麼防範低血糖呢?

首先,我們得知道低血糖的標準,對於對非糖尿病患者來說,血糖低於2.8mmol/L可診斷為低血糖;而對於糖尿病患者,只要血糖水平低於3.9mmol/L,就屬於低血糖。

低血糖有哪些癥狀?

發生低血糖時,主要表現為渾身無力、飢餓、出汗、顫抖、心悸、緊張、焦慮、注意力不集中等不適癥狀,甚至會出現躁動、行為怪癖、痙攣、昏迷等現象,嚴重時會危及生命。也有少部分患者,發生低血糖時並沒有明顯癥狀。

哪些原因會引起低血糖?

1.胰島素或藥物使用過量:如對於胰島素或藥物,糖友們不可擅自加減用量,一定要謹遵醫囑。如果經常發生低血糖,建議諮詢專業的醫生,看是否需要調整用藥方案。

2.吃得太少:尤其是主食量攝入不足時,如果糖友們不知道自己一日該攝入多少熱量,或者不知道主食量吃多少,可諮詢營養師。

3.運動太多:運動可引起遲發性低血糖,糖友們不宜空腹運動或長時間劇烈運動。如需劇烈運動,可在運動前後,或運動過程中適當加餐。

4.進食不規律:如果糖友們遇到特殊情況,不能按時吃飯,建議可以適當吃點餅乾小零食,以防低血糖的發生。

5.空腹飲酒:酒精可導致機體內血糖調節機制受損,還可抑制降糖藥物的分解與排泄,因此空腹飲酒很容易誘發低血糖。建議喝酒前先吃點主食墊肚子,避免低血糖的發生。

糖友們控制血糖要適度,不可過嚴,平時吃飯可採用少食多餐的方式,在兩個正餐之間適量加餐,這樣不僅能避免餐後血糖高峰,同時也能有效防止低血糖的發生。

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