分享睡渣寶寶哄睡路上的7個要點和11個訣竅，吐血經驗之談

為什麼有的寶寶是睡神，有些寶寶就是睡渣？除了不同的月齡外，應該睡眠質量很多都是由平時的習慣決定的。

寶寶各個階段的睡眠時間

媽媽們可以根據下面的時間表，參考不同月齡寶寶的睡眠時間和睡眠模式有什麼變化。

其實每個寶寶都有自己的特點，現有的睡眠習慣要是符合他的生長發育和身體健康的標準，那就是沒問題的。

寶寶的睡眠問題和對應的解決方法

人類生長激素大多數是在夜間的深度睡眠中分泌的，如果寶寶長時間睡不好、睡不夠，就會導致身高發育比同齡人緩慢，而且營養吸收、記憶力和接受新事物等各方面都有不良影響。

下面針對寶寶出現的各種睡眠問題，看看相對應的解決方法：

1.睡眠問題：遲遲不肯入睡

白天寶寶活動量過大，或睡前與父母進行嬉戲玩樂，導致神經中樞末端的感應系統一直處於興奮狀態，因此寶寶臨睡前脾氣會變得暴躁，難以入睡。

解決方法：睡前一小時減少興奮活動

確保寶寶睡前一小時，只進行輕柔的活動，比如聽歌、看繪本等，不要看電視、手機、早教機等，聲光畫面更容易刺激神經，導致興奮。

2.睡眠問題：喜歡抱睡

很多寶寶喜歡被抱著搖晃入睡，喜歡在嬰兒車、汽車的顛簸中晃動入睡，容易「著床醒」，一旦醒來，又要重新搖晃才能入睡。

解決方法：讓寶寶習慣在床上睡覺

如果已經形成壞習慣了，就需要一步步改掉，從抱著走著睡，到抱著睡，再到睡著放到床上睡，再到自己在床上睡。如果寶寶哭了，就抱起來哄，但不哭了，就趕緊放下，讓寶寶知道，睡覺是在床上，床是不會動的！

3.睡眠問題：作息晝夜顛倒

很多寶寶白天呼呼大睡，晚上卻精神抖擻，大部分都是剛出生前幾個月的寶寶才會有的問題。

解決方法：教寶寶區別晝夜

夜晚保持寶寶房間黑暗和安靜。晚上最好將家裡發出雜訊和光源的電器關掉，盡量營造一個適合嬰幼兒安睡的環境，以此區別白天與夜晚。

4.睡眠問題：頻繁夜哭醒來

半夜睡不踏實，總是翻來覆去，容易醒來。

解決方法：建立固定的睡前程序

每天堅持幾乎一致的睡前程序，比如洗澡-做按摩-換睡衣-講故事，基本每天都按照這個步驟來，那麼時間長了，寶寶穿上睡衣就知道準備要睡覺了。

隨著寶寶的成長，可以放上一個寶寶喜歡的毛絨玩具、毯子來幫助孩子入睡。但要注意確保助睡物體的安全性。

5.睡眠問題：需要大人陪睡

寶寶不肯自己獨自睡覺，當有睡眠依賴的寶寶離開大人的陪伴時，就會缺乏安全感，會出現在睡夢中呢喃、哭鬧的情況，需要大人安撫陪睡才能安穩進睡。

解決方法：減少寶寶的睡眠依賴

不要一有動靜，就立刻對寶寶進行安撫，可以先等幾分鐘，可能他會吮吸一下拇指或者找到其它方式安慰自己，讓寶寶學習怎樣自己重新回到睡眠中去。

6.睡眠問題：哄了好久都不肯睡覺

對於學齡前的兒童，當他沒有睡意的時候，通常喜歡干一些事情來抵制睡覺，可能會在聽完一個睡前故事後要求你再講一個睡前故事，又或者他會要求喝杯水、上個廁所等這些瑣事來拖延睡覺時間。

解決方法：避免睡前過度興奮

保持冷靜的態度和孩子鬥智斗勇！千萬別吼，一吼，就前功盡棄了。如果真的不想這麼快睡，那麼可以再講幾個故事，或者和寶寶聊聊天，做一下按摩。

通常來說，培養固定睡眠習慣的孩子，每天到了點，就想睡覺，這種到點不肯睡的，大部分是6個月前的寶寶，還有2歲之後的寶寶，小寶寶要耐心哄，大寶寶減少睡前刺激。

7.睡眠問題：不肯自己入睡

主要針對2-3歲孩子，有時候家長會跟孩子一起睡，有時候又讓孩子自己獨立睡，沒有建立一個好的睡眠地點機制，長期下來，這樣混亂的情況會破壞孩子睡眠。

解決方法：固定孩子的睡覺地方

關於睡覺的地方需要有嚴格的規定。當孩子跑到你的房間時，要耐心誘導孩子回自己的房間睡覺，持續一兩個星期幫助孩子徹夜在自己的房間睡覺。

關於寶寶的睡眠經驗分享

在發現牛牛是個睡渣的時候，我曾經一度很焦慮，希望有專家或者書籍能幫助我，但後來發現基本都是睡眠訓練，雖然不是哭聲免疫，但依然需要讓寶寶哭。初為人母，捨不得孩子哭，丟掉一切書籍，也不看什麼睡眠理論，完全按照自己的方法去帶。即使很苦很累，抱睡、奶睡、背睡，都試過，但也慢慢熬過來了。

1.如果想把寶寶培養成睡神，從剛出生開始，就需要媽媽有意識地幫寶寶建立睡眠規律，學會翻身之前，最好讓寶寶睡嬰兒床，讓他在嬰兒床上入睡，在嬰兒床上醒來。即使睡大床，也是同樣的地方入睡，同樣的地方醒來。時間久了，就知道床是睡覺的地方了。

2.白天的時候即使在睡覺，也要把窗帘拉開，讓寶寶知道是有白天和夜晚的區別的，夜晚的時候，就盡量輕聲，營造睡眠的環境。這個需要全家的配合，行動一致。時間長了，黑白顛倒的情況會逐漸自己調整過來。

3. 半歲之前的寶寶，和大人的睡眠完全不一樣，大人是白天不睡，累了，晚上睡大覺，但孩子不一樣，是睡眠促進睡眠，如果不給他睡，會越鬧越難哄，更加難以入睡。

4.要學會捕捉寶寶想睡覺的徵兆，比如打哈欠，揉眼睛，吵鬧，當看見寶寶有這樣的動作的時候，就知道他困了，要睡覺了，不管是在玩還是有客人來，都應該讓他去睡。

5.要懂得接覺。半歲之前的寶寶睡眠很淺，時間很短，有時候半個小時就醒來了，怎麼辦？其實這時候寶寶是半醒半睡的，不要弄清醒，接覺，接著哄睡，盡量讓一覺睡眠時間達1個小時。

6. 半歲前的寶寶，早上和下午都需要睡覺，有些寶寶黃昏也需要睡，通常按照吃--玩--睡三種模式輪流。一定不能白天不睡，留著晚上睡，不然就等著被折磨慘吧~~（下圖是牛牛半歲之後的白天規律，大部分時候吻合，但每個寶寶都有自己的規律，沒必要嚴格遵循。）

7.深睡眠長身體，淺睡眠長大腦，一歲前的寶寶，每天的睡眠時間需要有保證，即使寶寶不愛睡覺，也不能比標準睡眠時間少太多。如果睡眠時間太少，說白了，你哄覺技術不到位~繼續加強。

8. 雖然很多專家和老人家都說不要抱睡、不要奶睡，但對於睡渣寶寶來說，抱睡和奶睡實在太幸福了，有媽媽溫暖的懷抱，還能邊吃邊睡。雖然對睡眠習慣沒什麼幫助，但對於安全感是很大的滿足。所以在抱睡這方面，我沒聽專家的，我是抱到4個月後才開始慢慢戒掉的，都是抱著哄，睡熟以後，放下。

9.如果一放下就醒來，證明睡得不夠深，多抱一會，進入深度睡眠後，再嘗試放下。如果已經吃飽了，還要咬著咪咪奶睡，嘗試用安撫奶嘴代替奶睡。

10.在3個月以後，要逐漸培養寶寶獨立睡覺的習慣了，前期積累下的壞習慣也要慢慢改掉。從邊走邊抱，慢慢改成坐在床上抱睡，再到床上陪睡，到媽媽在隔壁抓住小手輕拍，唱歌哄睡。

11. 睡渣時期，通常哄睡要半個多小時，結果睡半個小時就醒來了，很正常的，不要灰心，接覺，繼續哄。前面半年，需要有極大的耐心，告訴自己，孩子總有一天能自己睡覺的，現在需要你的幫助，你就多辛苦一點吧。

一歲之前的寶寶睡覺是個大問題，很多睡渣寶寶能把媽媽虐得懷疑人生，但寶寶總有一天長大，會斷夜奶，會睡整覺。在他最需要你的前面一年，告訴自己，多一點耐心，再多一點。付出和收穫是成正比的。

希望大家的寶寶都能從睡渣到睡神！

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