教學：旋轉出拳的技巧

在訓練有素的拳手眼中，旋轉出拳並不神秘。對他們來說這是一種基本的出拳發力技術。但對其他人而言無論是格鬥新手還是武術家，旋轉出拳都被描述成某種具有魔力的秘密武器。那麼，旋轉出拳到底是怎麼回事呢？今天我們將會揭開它的神秘面紗，下面就一起來看看旋轉出拳背後的「秘密「吧！

旋轉出拳是一種巧妙的出拳擊打方式，就是在胳膊向前伸展的同時拳頭向內旋轉，這樣的話在拳頭打到目標時拳心會向下。據說，這種出拳的方式是由一位名叫查爾斯·麥科伊的著名拳手發明的，他在看到貓擊打一個系在繩子上的球時，靈光一現，產生了旋轉出拳的靈感。麥科伊模仿這個旋轉的動作來增加擊打的力量，這一擊足以打破對手的皮膚(那個年代的拳手對此毫無招架之力)。憑藉這一殺手鐧，麥科伊獲得了巨大成功，被稱為拳擊史上著名拳手之一，之後他的旋轉出拳技巧就開始在拳擊界大行其道。多年以後，其他拳手和不同流派的武術家也有了類似的發現，這使得「旋轉出拳技」發生了許多變化。唯一不變的是，旋轉出拳還是依靠手腕的旋轉。

旋轉出拳的優勢

增加擊打力量:有可能，但這取決於你是如何出拳的。

提升出拳速度:有可能，但這取決於你的格鬥姿勢。

打破對手面部:不會，現在我們的防守技術比以前進步多了，只有角度和時機都合適，你才可能打破對手的臉。

突破對手的防守:是的，手舉過肩時，水平地旋轉出拳比直挺挺地出拳更有威力。

保護自己的下巴:是的，非常有效，特別是在雙方拳來拳往的時候。

旋轉出拳的原因

增加力量和保護手腕。旋轉出拳會具有更大的爆發力、側著更能保護手腕不受傷。

更快速的反應時間。從防守轉換到擊打姿勢速度更快。

出拳的角度。和其他的格鬥技術不同，拳手們更喜歡用直拳。

旋轉出拳是拳手們的標準出拳技巧。不管他們是不是知道旋轉出拳其中的奧秘，他們都已經這麼做了。在健身房中，你總能聽到拳擊教練們吼叫著道出旋轉出拳的技巧:「旋轉你的拳頭!」

旋轉出拳的技巧

直拳或刺拳的旋轉出拳技巧：當你出拳時整條胳膊(肩膀、肘部和拳頭)都要旋轉，這樣，你就會拳心向下打出直拳或刺拳。

鉤拳的旋轉出拳技巧：當你出鉤拳時，整條胳膊(肩膀、肘部和拳頭)都要旋轉，這樣的話，在使用左鉤拳時，你的肘部就會與拳頭在一個平面上或者在使用右鉤拳時肘部高於拳頭。

下鉤拳的旋轉出拳技巧:當打下鉤拳時，向內旋轉整條胳膊，這樣的話，你就能在肘部朝下時擊中你的對手。需要指出的是，這種旋轉技巧並不適用於所有的下鉤拳，特別是出於戰略上的考慮，但是對貼身肉搏時下鉤拳擊打特別有效。

旋轉出拳的原則

你打出的每一拳都要有前臂的支撐，這就是為什麼總要肘部保持在拳頭延長線位置上的原因。你可以試著放鬆手腕打出一拳，這樣你會感覺到出拳沒有力道甚至會扭傷手腕，這也是當你彎曲手腕出拳時手腕受傷的原因。

由於前臂沒有直接在拳頭的後面進行支撐。當你打直拳時，肘部也要向前送出不能向外側放;當你打左鉤拳時肘部必須和拳頭保持在一個平面上不能偷懶，把肘部放下來當你打下鉤拳時，肘部必須在拳頭下面，以支撐呈向上角度的拳頭。一旦你把旋轉出拳看成一個自然順暢的動作，它也就不再是什麼技巧方面的事了。無論拳頭朝哪個方向打，肘部必須跟上拳頭以保證對擊打的支撐。拳心無論向哪個方向都要感覺很順暢，直拳或刺拳時，拳心要向下下鉤拳時拳心要向上。

旋轉出拳的技術要點就是快速地把肘部提起來。從拳擊姿勢來試著做這些動作:肘部保持垂直向下。保持你的拳頭豎直向上的姿勢，拳心向一側，然後打出一記直拳。你會看到你的肘部向下，除非你的胳膊完全伸展開，否則你的前臂是不能支撐你的出拳的。現在保持你的拳頭在水平角拳心向下.然後再打出一記直拳，你就會明白旋轉胳膊會更加自然.肘部指向外側時出拳更快。如果你比較這兩種出拳方法(水平出拳vs垂直出拳).你就會注意到水平出拳會引起整條胳膊旋轉，這樣的話，肘部抬升得更快。由於肘部抬升得更快，即使你的胳膊還沒完全伸展開，你的出拳也會更有力量這就是以上兩種出拳萬式最大的不同。

有的人喜歡爭論「拳擊和空手道哪個更厲害」或者「水平出拳和垂直出拳哪種威力更大」的問題。其實這根本就沒有可比性，關鍵是我們要使用適合自己的技法。並且對大多數拳擊場合而言，旋轉出拳是最合適的技法，這就是旋轉出拳會成為一種標準技法的原因之一。

為什麼拳手們會旋轉出拳呢？難道我們不能只擺出拳頭和肘部朝向一側的姿勢嗎？顯然答案是不。因為擺出拳心向下的姿勢很可能會讓你的肘部斜向一側，這會讓你在準備格鬥時難以進行防守。

請記住最基本的拳擊姿勢是使你的肘部向下來保護你的身體。如果這樣的話，拳心側向一邊或是對著你的臉部也會更自然，所以旋轉出拳也是讓你從防守姿勢出拳的一種技術。旋轉出拳會使你的肘部從向下的姿勢迅速地向上抬起，並且旋轉著打出最大的力量。

注意，旋轉出拳的另一個好處是它會在你出拳的同時使你的肩膀扭轉過來保護你的下巴。嘗試著打出兩拳，一拳旋轉打出去，另一拳直接打出去，這樣你就會發現當你旋轉出拳時，你的肩膀會更好地保護下巴，不妨試試，情況確實如此。這也是為什麼在拳擊中直接出拳技術很少被應用的一個原因。

除了提升力量和保護下巴有時候旋轉出拳也是突破對手防守的唯一途徑。以經典的右鉤拳為例，如果你總是肘部向下直接出拳你就會發現屈肘繞過對手的防守是不可能的。使用旋轉出拳技術會使你的肘部以一個角度向外抬起，這就能讓你的拳頭繞過對手的防守，向下砸在對手的臉上。

在拳擊中我們使用各種拳法——直拳、擺拳和鉤拳。只要拳法要求肘部彎曲，我們就會屈肘。有時候使肘部向外側彎曲會給我們帶來所需要的出拳角度。

旋轉出拳的訣竅

不要光旋轉拳頭！要記著整條胳膊都要旋轉，特別是肘部和肩部。試著去感受用肘部和肩膀快速旋轉出拳，這要求你要放鬆胳膊，直到完成旋轉的動作。

如果你做對了這個動作，你就會感覺到當胳膊支撐你的出拳時，肘部會快速地打開。你最好從直拳開始練習旋轉出拳。這個動作的關鍵在於在練習時，你需要放鬆胳膊。

如果你是一個攻擊型的拳手，喜歡撲向對手發起猛擊，旋轉出拳的動作會讓你覺得出拳速度慢下來，還會使你覺得耗費了很多體力。相反，如果你是一個防守型的選手，你就會覺得從防守姿勢出拳是一種快捷省力的出拳方式。

再說一遍，不要關注你的拳頭。試著學習如何用手臂後面最有利的肌肉做到旋轉出拳，主要就是利用肩部肌肉和背部肌肉。你要做的是轉動前臂和肘部，這樣拳頭自然就會隨之旋轉。放鬆胳脾然後用你的背闊肌和肩膀發力。只要你發力正確，你會感覺這是非常有力度的旋轉出拳。

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