冬季養生吃這6種水果

冬季吃這6種水果最養生：

1、梨

梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等情況食用。現代醫學研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮靜。對於高血壓患者而言，如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的癥狀，經常吃梨，可減輕這些癥狀。同時，梨富含糖分和維生素，有助於保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人不可多食。

2、甘蔗

甘蔗含有豐富的營養成分，具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑，有助於治療低血糖、小便不利、大便乾結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

3、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

4、柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。

5、山楂

山楂有豐富的營養成分，有機酸和維生素C含量都較高。有機酸具有開胃助消化的作用，能促進食慾、止渴解煩等。山楂還富含礦物質，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現胃脹滿和泛酸。因此，最好在飯後吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃 3-5個就可以了。

6、橙子

橙子含有豐富的維生素C、磷、鉀、鈣、胡蘿蔔素、檸檬酸等，不僅能生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，還能解油膩、消積食，清腸通便，醒酒。多吃橙子有助於預防膽囊疾病，使毛細血管韌性增強和降低血中膽固醇，並促進機體對藥物的吸收能力。要注意橙子性涼，飯前或空腹時不應該食用，不然，對胃不利。而且，吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，避免對消化吸收造成影響。

身邊想要冬季養生的朋友不妨吃這些水果哦。
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