冰箱里8大食物最不健康，你家有幾種？

本文為我們與《健康時報》聯手共創的原創稿件，已取得獨家授權。

每個人家裡的冰箱都會有幾種「不健康」的食品，營養專家根據觀察，總結了一些常見的不健康食物，快來對照看一看，你家有幾種？

含糖飲料

含糖飲料不宜多喝的原因在於其超高的熱量，比如很多果汁飲料、碳酸飲料等。它們通常營養成分有限，但熱量卻很充足，如果長期依靠含糖飲料來補充水分，不知不覺你就胖了。

專家建議把這些高熱量的飲料「趕走」，換成白開水，或者自己泡的綠茶和紅茶，這些飲料熱量相對較低，不僅能為我們補充水分，茶還能幫助產生健康的抗氧化物，延緩衰老。

酒精飲品

酒精進入人體後90%在肝臟代謝，長期、大量的飲酒是導致酒精性脂肪肝的重要因素之一哦。因此，為了保護你的肝臟，最好遠離酒精。

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加工肉製品

一般我們認為，加工得越深，其營養價值就越低，像午餐肉、香腸和火腿等，這些食品常含有大量的亞硝酸鹽和鈉（鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險，亞硝酸鹽有致癌風險）；另外，防腐劑的量也不會太少，偶爾吃可以，但不建議多吃。當然，比起「加工肉」，還是「新鮮肉」吃著更健康。

冰淇淋

炎炎夏日，很多人都會買冰淇淋放進冰箱。營養專家測算，即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯，但如果加上你正常的飲食，每天的總脂肪和熱量也會超額。冰淇淋除了脂肪和熱量高這兩個缺陷外，還有一個扣分項：就是反式脂肪酸往往也比較多，它除了會導致肥胖外，對心血管的健康也有影響。

醬製品

奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋乳酪……相信在不少人的冰箱里，醬製品是常備調料。醬製品有一個特點，那就是熱量和鹽分都較高。以奶油沙拉醬為例，兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克。很多人還愛吃黃豆醬、豆瓣醬等醬製品，也都是鈉含量極高的食品，

所以要逐漸減少醬製品的用量，盡量少吃喲。

全脂乳製品

乳製品含有蛋白質、鈣、維生素B12和核黃素，但是全脂乳製品也含有大量的脂肪和膽固醇。

如果你每天喝十六盎司（約453克）的全脂牛奶，一個星期內你攝入的熱量就會達到1904卡。營養專家建議，相對而言，還是換成低脂或脫脂產品吧，尤其是那些身上已經有不少脂肪的盆友們。

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罐頭

有些人喜歡吃水果罐頭，或者將它作為禮物送給老人，事實上，小固並不建議這樣做。因為在製作罐頭時，為保持罐頭的色鮮味美和延長保存時間，都會加入一定的化學添加劑，如香精、色素、防腐劑等。另外，罐頭食品中的維生素在加熱處理和貯存期內均容易遭到破壞。所以，應多吃新鮮水果、蔬菜和鮮肉，盡量少吃罐頭食品。

港式麵包

不少人早上會吃一個菠蘿包當早餐，或用來當下午茶，其實這是不明智的喲！港式麵包、蛋糕、酥皮類大多高糖高脂。營養專家測算，市場上常見大小的一個菠蘿包就有287卡路里及9克脂肪，而且含大量反式脂肪酸。

另外，港式麵包屬精製食物，升糖指數高，進食後會令血糖飆升，對於血糖控制人群也不太好。建議選擇全麥麵包，相對更健康一些。

很多食物看著就讓人垂涎欲滴，但從健康角度來看，它們的確缺乏那麼一丟丟的營養價值，要見好就收哦！