42式太極拳圖解進步搬攔捶15

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42式太極拳圖解之進步搬攔捶

①重心後移，左腳尖外撇，向上，右掌向右前方伸展，上體左轉；左掌向下劃弧，掌心掌心斜向下；頭隨上體轉動。附圖62

②重心前移，右腳收於左腳內側；左掌向左劃弧，再向上卷收於體前，掌心向下，右掌變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下；目向前平視。(圖63附圖64附圖64)

圖63 圖64 附圖64 ③右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右拳隨之經左臂內則向前翻轉搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢按至左胯旁；目視右拳。 (圖65附圖65)

附圖65 ④重心前移，上體右轉；右前臂內旋，右拳向右劃弧至體側，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌。 (圖66)

⑤左腳經右腳內側向前上一步，腳跟落地；右拳收於右腰間，拳心向上，左掌翻轉向下，攔於體前。 (圖67、68)

⑥重心前移，成左弓步；右拳向前打出，拳眼轉向上，高與胸齊，左掌收於右前臂內側；目視右拳。 (圖69)

(1)要點 ①此動作左腳尖翹起外撇時，兩手掌在體前上下劃一立圓，里外相疊。然後上步撇腳搬打、再上步攔、最後弓步打拳。動作過程突出搬、攔、捶三個主要過程，注意上下肢協調配合，動作要合一。 ②搬攔捶需以肘關節為軸，前臂翻轉搬打與下肢動作協調配合。(2)教學口令第一動作後坐翹腳擺腳分掌第二動作收腳按掌第三動作上步搬拳第四動作轉體劃弧上步攔掌第五動作弓步打捶(3)攻防含義圖69

練習者可設想：第一，對方用手緊握我右手腕，我則身體後坐，右臂沉肘外旋後收，帶其近身；同時左掌順勢橫擊其面。第二，對方左手擊我右胸時，我以右掌由上向下搬壓其臂；同時左臂屈肘握拳，以拳背擊其面部。第三，對方左手擊我胸部時，我以右手向左攔其手臂，同時上步以左拳擊其肋部。4意氣配合此勢動作完成2吸2呼2次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼氣；第三、第四動作吸氣，第五動作呼氣。 (5)易犯錯誤＼產生原因＼糾正方法 ①向右轉身後動作停頓。產生原因：第一，外撇腳不是以腰帶動，所以外撇彆扭，注意力放在腿上，造成上身動作停頓；第二，對連貫圓活，對稱協調的內在規律理解不深；第三，右拳在左肋間的暫駐，要似停非停，而往往在兩手到位後停止不動．只有右腿的收回動作。糾正方法：要在轉體外撇、左手上護右手暫駐左肋間，身體不停右轉，兩手環轉同時右腳提起，做到綿綿不斷。 ②兩手抬肘。產生原因：左肩部用了勁，右肘離了肋。糾正方法：肘始終要微屈而有下垂勁，左手上舉到右額角前，造成肘比肩高，但是肘的內勁仍舊是下垂而沉的，如果肘尖上抬．這是上抬勁，這和太極拳的沉肩垂肘不相符合，右肘上抬，使肋部暴露易受對方攻擊，抬肘的結果必然妨礙沉肩，也影響沉氣。 ⑧左手前擊時不是手到腳到，一般是右腿已成弓步，左掌還在前伸。產生原因：對「一動無有不動」理解不深。糾正方法：手掌前擊正在著力時，要有牢固的左腿支撐，在左掌擊到時．正是弓步完成，手到腳到，這才符合技術要求。 ④在轉體收腳時凸臀。產生原因：沒有注意臀部向里收進．謦部沒有松沉直。糾正方法：要斂臀，不要蹶起臀部，而是自然謦進，有利於增強脊柱的靈活性和背肌的彈性，也不會低頭彎腰。