每周招式：陳式太極拳老架一路第第六十一式：六封四閉；第六十二式：單鞭；第六十三式：雲手
老架一路的特點
以柔為主，柔中寓剛；行氣運勁，以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔。初期動作力求緩徐，以揣摩行氣運勁，全身內外，一動全動，使能處處保持平衡而不失其勢，練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動的核心，纏繞圓轉，功深後能達到即化即打，依著何處便從何處擊去的程度。發勁的運用，原則上是沒有牽動則不發。纏絲勁的鍛煉，能逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉穩而又靈活善變的內勁。可以說，陳式太極拳特點是：以纏絲勁為靈魂，以內勁為統馭。這也是太極拳推手時具有威懾力量的基本條件。
今天為大家講解陳式太極拳老架一路第六十一式：六封四閉；第六十二式：單鞭；第六十三式：雲手：
第六十一式：六封四閉
動作一：接上式，吸氣，重心繼續左移，身體螺旋下沉，兩手隨重心前移，兩手同時以大拇指領勁由內向外轉，右前左後再體前搭住，眼視前方。
動作二：接上勢，呼氣，松左胯，同時向下捋，左手由內向外轉，右手向下切坐腕，眼視右手。
動作三：接上勢，吸氣，身體繼續左轉，待重心完全移至左腿時，左腳五趾抓地，右腳即時輕靈的向右前方上步，以腳後跟先著地。同時兩手隨身體繼續向左側伸展，眼視左手。
動作四：接上勢，先吸後呼氣，松右胯，重心徐徐走下弧向右轉，兩手經胸前自左向右推出，同時左腳隨重心向右走後外弧線跟步，左腳尖點於距右腳20厘米處。雙手向右推到終點時，繼續呼氣，身體下降，周身合為一體，氣往下沉，眼視右手。
第六十二式：單鞭
動作一：接上式，吸氣，身體右轉，松右胯，螺旋下沉，同時兩手左上右下旋轉，左手先內轉後外旋，手背向外，腕部突出。同時，右手先小指，然後無名指、中指、食指下垂變刁手。
動作二：接上式，呼氣，兩手左下右上如抱球狀在身體右側各轉一圈，兩手構成合勁，左掌心向上，右掌心向前上。
動作三：接上式，繼續呼氣，松右胯，身體微下蹲，右手變勾手，左手以小指領勁向內側旋，兩手同時向身體兩側分開，右手向右伸展時沉肩墜肘，五指內收且上提，腕部突出，虎口成圓形，左手下行至小腹，兩手成開勁。
動作四：接上式，吸氣，右腿松胯屈膝下蹲，五趾抓地，含胸，兩手關節微內扣，小腹微內收。同時，左腳松胯屈膝上提里合，高於右膝，左腳內側有向外剷出之意。
動作五：接上式，繼續吸氣，身體繼續屈膝下蹲，左肩繼續微內扣。同時，左腿繼續上提，然後向身體左側剷出，腳內側先著地，眼視左側。
動作六：接上式，呼氣，腰微右轉，松右胯，重心走下弧左移，左手走上逆纏高與肩平，隨重心漸漸向左側展開，松肩、沉肘，身體繼續下蹲，兩手略變雙順纏下落。右腳尖隨重心左移時向里勾。兩眼平視左手中指，氣沉丹田成合勁。
第六十三式：雲手
動作一：接上式，吸氣，松左胯，重心左移，在左移的同時，右膝由外開變略內合，右手由勾手變掌，隨身體左轉，由上向下劃弧至小腹前，同時左手由立掌變外朋。眼視左手中指。
動作二：接上勢，呼氣，松右胯，左腳用力蹬地，身體隨之右轉，兩手左下右上劃弧，右掌心略偏右外。左手置於小腹前，眼視右手中指。
動作三：接上勢，吸氣，松左胯，重心漸漸左移，待重心完全移至左腿時，右腳蹬地而起，插於左腳後方。同時，兩手坐下右上各劃半圓，左手掌心向外，右手置於小腹前。眼視左手中指。
動作四：接上勢，呼氣，重心漸漸移至右腿，待重心完全移至右腿後，提起左腳，然後向身體左側剷出，左手由上而下，右手由下向上，眼視右手中指。
動作五：接上勢，吸氣，動作和要領皆與本式動作三相同。
動作六：接上勢，吸氣，動作和要領皆與本式動作四相同。
備註：
楊景媛，女，漢族，1996年出生於河南省孟州市。王戰軍太極推廣人，當代太極拳名師王戰軍先生弟子。因從小喜愛武術，於2012年在王戰軍先生的教導下系統學習太極理論、陳式太極拳基本功法等，後因在校各項成績優秀，經學校嚴格考核，成為王戰軍太極學校高級教練。專業理論水平優秀，曾多次獲得各項比賽第一名，多次跟隨王戰軍老師外出助教。
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