中國式摔跤常用技術動作
4、教法：分三步完成①蹦步或上步②進身抱腿③抉擇四方。
（七）抱雙腿
1、定義：突然蹦步或上步，把對方雙腿抱住，向上抱起，或向前將對方摔倒的跤絆叫抱雙腿。 2、動作過程：散手，不抓把。突然蹦步或上步，把對方雙腿抱住，向上抱起，或向前將對方摔倒的跤絆叫抱雙腿。 3、動作要點：步法准快，用力突然。 4、教法：分三步完成①蹦步或上步②潛身抱腿③力挺上舉。 （八）撐抹 1、定義：用同名手將對手臂拿住，前腿入其襠，另一手扒抱其脖頸下轉，兩手形成合力將其摔倒的跤絆叫「撐抹」。 2、動作過程：甲用右手將乙右手臂拿住，前腿入其襠，左手扒抱其脖頸下轉，撤後腿轉體，兩手形成合力將其摔倒。 3、動作要點：摞拿得體，進步及時，撐轉圓活。 4、教法：分三步完成①摞拿手臂②進腿入襠③抱脖頸撐轉. （九）里刀勾 1、定義：用右（左）腳跟勾掛對方右（左）腿腘窩處，劃弧後撩，使對方仰面倒地的跤絆叫里刀勾。 2、動作過程：甲揪住乙偏門和小袖，上左步落在乙右腳外側，雙手同時用力往自己身前一邀，將乙腰逼直，趁其力圖後坐掙脫時，用右腿刀乙右腿，把乙刀倒。 3、動作要點：邀挾直腰，勾刀圓活，上下相隨。 1、定義：用右（左）腿從襠內去勾掛對方右（左）腳跟，同時底手迅速下落掏拿對方右（左）腿膝下部，上手向左（右）下方推壓對方，將其摔倒的跤絆叫耙拿。 2、動作過程：甲大拿乙，上步耘乙，乙定會頂甲耘出的橫勁。甲借力回身，左手鬆開小袖，下落搬拿乙踝，同時出右腿從襠內去勾掛乙腳跟，拿大領手向左下方按乙頸，將乙摔倒。 3、動作要點：橫耘行走，回身勾掛，俯身掏拿。 4、教法：分四步完成，①上步耘橫②松底手下落③勾掛乙腳跟掏拿腕踝④上手斜下按頸。（十）攙管 1、定義：左（右）手握對方手腕或小袖，用右（左）手攙插對方右（左）臂腋下，腿管住對方左（右）腿膝外側上部，抱大臂向側前上方攙，左（右）手向前捅，將其摔倒的跤絆叫「攙管」。2、動作過程：左（右）手握對方手腕或小袖，用右（左）手攙抱對方右（左）大臂，上步用右（左）腿管住對方左（右）軀於外側，抱大臂向側下上方按送，左（右）手向前捅，將其摔倒。
3、動作要點：攙捅一致，卡腿卡身，轉體側下壓。
4、教法：分三步完成①摞拿攙臂②進腿卡身③抱臂側下壓送。 （十一）彈擰1、定義：用右（左）腿用輕脆勁沖彈對方左（右）腳內踝，左（右）手拉，右（左）手合摁產生力偶作用，將對方摔倒的跤絆叫彈擰。
2、動作過程：甲大拿乙後上步雲橫乙，待乙才使出犟勁對抗時，甲用腳外側撩彈乙前腿的里側踝骨處，上手用冷脆勁一摁，把乙摔倒。
3、動作要點：時機得當，彈撥冷脆。 4、教法：分三步完成①上步雲②背步彈撩③合力下按。 （十二）插閃 1、定義：用右（左）手捧插對方左（右）腋下，利用對方的犟勁，向右（左）側下方灑撤閃身，把對方摔倒的跤絆叫插閃。2、動作過程：甲方一手抓乙小袖另一手向乙腋下插，用一股上揚托力托乙。乙由於突如其來托力而立即沉膀以拒按，甲借用乙的沉勁，隨即垂臂撤手一拉，急轉之下的撤步一閃，雙手向外一撒，如同魚翁撒網，把乙摔倒。
3、動作要點：插托脆冷，轉換突然，閃撤圓滑。
4、教法：分四步完成①上步插臂②插托脆冷③轉換撤步④灑撤閃身。 （十三）掰子 1、定義：用右（左）手抱對方脖頸，由後面掰其下齶，將其摔倒的跤絆叫掰。 2、動作過程：甲用右（左）手將乙右手臂摞拿住，前腿上步卡其身例，左（右）手，掰其下齶，將其向後摔倒。 3、動作要點：摞拿得體，進步及時，扒掰得法。 4、教法：分三步完成①摞拿手臂②進腿卡身③扒掰後亮。 （十四）掏腿 1、定義：用單手摳著對手一腿把對方摔倒的跤絆叫掏腿。、動作過程：左（右）手握對方手腕或小袖，用右（左）手攙抱對方右（左）大臂，上步用右（左）腿管住對方左（右）軀於外側，抱大臂向側下上方按送，左（右）手向前捅，將其摔倒。2、動作過程：甲上步用左手向右前方支捅乙，趁乙回力之力向左轉身側胸，鬆開抓小袖的手，換右手捅乙偏門，再回身用左手摳乙右腿膝窩，把乙摳倒。3、動作要點：換手及時，掏腿準確，上下合力。 4、教法：分三步完成①支捅換手②摳腿膝窩③掏捅協力。 （十五）腦切 1、定義：用右（左）腿切著對方右（左）腿，用力向下、向側切，使對方仰倒的的跤絆叫腦切。 2、動作過程：甲拿乙的大領、小袖，兩手雲橫，同時一腳劃步。乙被帶起後，甲立即上另側腿切住其同名腿，屈身下軋，把乙切倒。 3、動作要點：雲橫有力，劃步圓活，切軋柔和。 4、教法：分三步完成①雲橫劃步②進身掛腿③屈身下軋。 （十六）小得合 1、定義：用小腿外旋夾剪對手異側腿，上身向前傾，頭觸對方腹部，手摞掏對方被夾剪腿，使對方後倒的跤絆叫小得合。2、動作過程：甲左手攥乙小袖，右手臂插住乙腋下，乙大拿甲或右手抓小袖左手散手。甲猛然用插腋下手大力往左側轟乙，乙被甲突然必力而移動，右腿不自主向前運動，甲上左腿主動跪地夾打乙右腿，把乙摔倒。
3、動作要點：空，擰，扒，找。
4、教法：分四步完成①緊底手插腋②轉體側轟③回身屈膝④跪腿夾打。 （十七）搓撾 1、定義：把腳勾起，使自己腳背與小腿形成勾，搓住對方足踝後外側，並粘住，再向上斜方「瓦」其腳跟，手與腳的用力方向相反，使對方側倒跤絆叫搓窩。 2、動作過程：甲大拿乙兩手要往下摁按，頭從側面枕，搓住對方足踝後外側，形成上按、捅、枕三股力，下搓和提的合力乙摔倒。 3、動作要點：上緊下搓，捆鎖其身，上下相合。 4、教法：分三步完成①緊底手捅上手②進步搓腳③搓提合力。 （十八）肘 1、定義：兩人相持中，突發爆力，雙手向對方側下方按摁，使對方倒地的跤絆叫肘。 2、動作過程：甲大拿乙，先用搓撾技術動作搓乙，再改搓為肘，把對摔倒在地。 3、動作要點：發力突然，肘撤協調。 4、教法：分二步完成①墊步搓腳②背步肘按。 （十九）踢 1、定義：上手向側下方拉拽，底手向側前下方支捅，坐腰轉體用右（左）腿踢對方左（右）腿小腿中下部位外側，使其倒地的跤絆叫踢。 2、動作過程：甲大拿著乙，上步沖入乙兩腿之間，並用膝部向外磕撞乙的右腿內側，再撤右腿。同時上下把用力掙擰乙，力求使乙右腿前送，待乙右腿向前邁動似落非落之時抬右腿踢擋乙的踝骨側方。最後翻把扭身一亮，把乙摔倒。 3、動作要點：「沖」、「掙」、「踢」、「亮」。 4、教法：分四步完成①上步沖腿②上下把掙按③撤步踢腳④轉體亮腕。二、轉體技術動作。 （二十）扦腿 1、定義：用右（左）腿扦入對方右（左）腿前下部別住，腳尖不離地向後蹬腳跟，緊左（右）手低頭轉臉，使其倒地的跤絆叫扦腿。 2、動作過程：甲抓乙偏門小袖，橫向扯動。趁乙在橫向移動中，背步填胯貼近乙，再出腿點插乙同名外側。蹬地轉體雙手向前下方牽拉把乙摔倒。 3、動作要點：背步貼身，蹬轉有力，牽拉冷脆。 4、教法：分三步完成①上步橫扯②貼身扦入③牽拉蹬轉。 （二十一）勾 1、定義：用右（左）腿勾住對方左（右）小腿向上搭起，低頭轉臉向左（右）轉體，緊底手用力拉拽，使對方向前翻倒的跤絆叫勾。（用右（左）腿，撩對方左（右）大腿內側向後上方撩，把對方摔倒的跤絆叫撩勾。）2、動作過程：甲大拿對方，進步插入對方襠中勾住小腿。緊底手卷上手把乙勾起，躬身、長腰、甩臉。把乙摔倒。
3、動作要點：進身填胯，緊手立腿，長腰甩臉。
4、教法：分四步完成①進步填胯②勾掛小腿③緊手卷壓④立腿甩臉。 （二十二）別子 1、定義：以右（左）腿別打對方右（左）踝上脛骨外側，長腰、變臉、緊底手使對方向側前翻倒地的跤絆叫別。 2、動作過程：甲大拿乙，上步耘橫對方，使之落於身側後。轉體緊手，將腿別擱在乙踝上小腿處，卷按上手將其掛起，甩臉轉體把乙摔倒。3、動作要點：別擱在乙踝上小腿處，別打有力，轉體甩臉。 4、教法：分四步完成①上步收腿②填胯擱腿③卷壓掛起④轉體甩臉。（二十三）手別 1、定義：雙方面對面插在一起，用手摁對方同側腿膝外側，長腰轉臉使其倒地的跤絆叫手別。 2、動作過程：雙方相互摟抱插在一起，抽出插入對方腋下手臂去摁對方同側腿膝外側，長腰轉臉使其倒地。 3、動作要點：緊底手腿入其襠，摁腿膝外側，轉體長腰。 4、教法：分三步完成①緊手撤臂②直摁膝眼③長腰轉臉
（二十四）揣
1、定義：以腰背部正對對方，利用臀部撞擊對方小腹，底手牽拉的力量，屈身使對方經肩上向前翻倒的跤絆叫「揣」。
2、動作過程：甲揪乙衣袖，上步、支捅乙，待乙頂勁，再背步填腰、牽拉、崩腿、拉擦，從肩上把乙摔倒。 3、動作要點：填胯入肩，屈膝崩腿，冷脆牽拉。 4、教法：分四步完成①上步支捅②背步填腰③牽拉崩腿④拉擦過肩。 （二十五）披 1、定義：用雙手牽拉對方小袖和偏門，迫使對方挺身，然後轉身、鑽肩、填腰、立肘，把對方摔倒的跤絆叫作「披」。 動作要點：雙手牽拉迫其失控，腿入其襠進肩入腰，緊手屈體崩腿。2、動作過程：甲抓握乙方偏門小袖，在移動中用雙手牽拉乙，迫使乙跟隨，然後轉身、鑽肩、填腰、立肘，把對方摔倒。
3、動作要點：牽拉冷脆，披肩轉體，鑽肩立肘。
4、教法：分四步完成①移動牽拉②披肩轉體③立肘屈身④牽拉前摔。 （二十六）崴 1、定義：借用對方揪握自己跤衣或拤腰的手臂為槓桿，進胯轉體，長腰甩臉，緊底手支上手，使對方倒於體前的跤絆叫崴。2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手抓乙帶。兩手同時用力將乙邀至體前，前腿入乙襠內，突然蹬地轉體，長腰變臉將乙摔倒。 3、動作要點：力邀體前，前腿入襠，蹬地轉體，支臂前揚。 4、教法：分三步完成①進步力邀②入襠轉體③支臂前摔。 （二十七）入 1、定義：入是指以腰背部斜背對方時，進胯入腰，崩腿屈身，低頭甩臉，把對方摔倒的跤絆叫入。 2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手臂插住乙臂。背步填腰貼緊乙，緊揪底手、臀撞乙小腹，崩腿轉體把乙摔倒。 3、動作要點：插摟貼身，填腰撞服，緊手轉體。 4、教法：分四步完成①緊袖插臂②背步填腰③崩腿撞腹④轉體前摔三、複合技術動作 （二十八）躺刀 1、定義：用崴或披等跤絆進攻，趁對對抗之力向後躺，同時刀其同名腿而使其倒地的跤絆叫躺刀。2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手控別乙手，待乙急於抓把時，放手下落，入肩轉體背對乙。屈腿勾住乙同名腿，同時手攏。向後躺身將乙摔倒。
3、動作要點：入肩轉體，屈腿掛膝窩，手攏後躺。
4、教法：分三步完成①進步入肩②轉體掛膝③挺身後躺。 （二十九）穿腿 1、定義：把手穿入檔內，將對方扛起往後摔倒的跤絆叫穿腿。 2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手控別乙手，待乙急於抓把時，放手下落，進步將手穿入乙檔內。跟步屈蹲，將乙扛起後摔倒。 3、動作要點：進步入襠快准，深蹲梗脖，起身上扛。4、教法：分三步完成①進步插襠②跟步屈蹲③梗脖上扛。 （三十）手攉 1、定義：用手托撩對方大腿內側，下蹲頭頂對方肋下，緊手向上攉手，把對方摔倒的跤絆叫手攉。 2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手控別乙手，待乙急於抓把時，放手下落，進步將手穿入乙檔內托撩乙大腿內側。跟步屈蹲再撤步轉體，用拉和托撩合力將乙摔倒。 3、動作要點：托撩內側，撤步轉體，下手緊上手揚。 4、教法：分三步完成①進步插襠②跟步托撩③撤步揚手。 （三十一）穿襠靠 1、定義：手穿入檔內同時進步卡住對方異名腿，頭枕其腰，挺身後倒將對方摔倒的跤絆叫穿腿靠。 2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手控別乙手，待乙急於抓把時，放手下落，進步卡住乙異名腿，同時將手穿入乙檔內，頭枕乙腹。挺身後倒將對方摔倒。 3、動作要點：進步卡腿，上臂入襠，枕腹挺身，後倒作橋。 4、教法：分三步完成①進步卡腿②上臂枕腹③後倒做橋。 （三十二）撾勾 1、定義：用右（左）腿纏對方左（右）腿，左（右）腿向前跳半步，用上提和叼擰之力，把對方摔倒的跤絆叫撾勾。 2、動作過程：甲大拿乙，進步插入乙襠中纏住乙小腿後，向前跳半步。用上提和叼擰之力，把乙摔倒。 3、動作要點：進步入襠，上提叼擰，轉體後亮。 4、教法：分四步完成①進步纏腿②跳步叼擰③轉體後摔。 （三十三）躺耙 1、定義：用崴或披等跤絆進攻，趁乙對抗之力向後躺，同時耙其同名腿而使其倒地的跤絆叫躺耙。2、動作過程：甲轉體背對乙，崴乙，乙後坐對抗。甲躺身用同名腿勾拉乙同名腿，將乙摔倒。
3、動作要點：崴躺協調，勾拉輕巧。
4、教法：分二步完成①進步轉體崴②後躺勾拉。 （三十四）扒腰憋1、定義：手扒住對方腰，頭在前枕腹，腿卡住對方異名腿。挺身向後做橋把其摔倒的跤絆叫扒腰憋。
2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手扒住乙方腰，頭在前枕腹。待乙急於抓把時，放手下落，進步卡住乙異名腿，同時將手穿入乙檔內，頭枕乙腹，腿卡住對方異名腿。挺身後倒對方摔倒。
3、動作要點：扒枕無隙，卡腿嚴實，後倒及時。 4、教法：分三步完成①進步扒腰②緊手枕腹③後倒做橋。 （三十五）捆腿1、定義：耙拿對方同側踝脛部，底手掏抱其被耙拿之腿，將其摔倒的跤絆叫捆腿。
2、動作過程：甲轉體背對乙，崴乙，乙後坐對抗。甲回身用同名腿勾住乙同名腿，鬆開底手樓住乙踝，上下手一齊將乙捆住，把乙摔倒。
3、動作要點：回身及時，勾摟一致，捆綁到住。 4、教法：分三步完成①進步轉體崴②回身勾摟踝③撿按配合。 （三十六）頂樁 1、定義：雙手向上提，同時膝向對方臀側下部上頂，轉體前壓將其摔倒的跤絆叫頂樁。 2、動作過程：甲一手抓乙小袖，另一手扒住乙中帶，進步用腿卡住乙異名腿。緊手提膝頂乙臀側下部。轉體前壓將其摔倒。3、動作要點：緊手近身，提膝頂臀側，轉體後撂。4、教法：分三步完成①進步貼身②提膝頂臀③轉撂配合。
推薦閱讀：
※實操：信用卡3個月不用還款的技術，想學就來吧
※怎麼理解科學革命、技術革命以及產業革命?
※高腿搏擊技術
※絕美的世界級特大橋 這樣的技術不服不行
※技術與產業的結合，Jewel District推3D列印首飾 | 雷鋒網