一個動作就能緩解脖子痛、腰痛、膝蓋痛...為了家人趕緊收好！

脖子疼、關節痛、腰疼、膝蓋痛...

這些癥狀多見於老年人，

可是現在這些病越來越偏愛年輕人。

耳鳴，走路發飄，肩膀疼痛，

讓人很苦惱。

今天小惠就教大家一套「止痛操」，

能有效緩解各種疼痛。

頸椎痛

走路的時候做這個動作，向上舉手，每天堅持走200步。

預防脖子痛：每隔一小時，就起來活動活動。坐著的時候還可以用搓脖子的方式來預防疼痛。搓到微微發熱就好。

腰椎痛

扶住牆面，左右腳輪換向後踢，每天反覆50次，早晚都可以做。

腳向後踢的時候，會感受到腰部的痛點，記住痛點位置，可以隨時輕輕敲打痛點位置，以預防疼痛。

保護關節

這樣站立上下運動每天做兩次，每次30下。可以起到保護關節的作用。

膝蓋痛

膝蓋疼痛的，平時多這樣拍拍。正面，外側面，膝關節後側，每個部位各30下。每天堅持，能刺激血液的供應，增強關節液的產生。

這套動作，平時沒事的時候就可以做。我們看電視，上班，坐車的閑暇時候，還可以搓揉大腿正面，促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

緊貼著牆站好，展開胳膊成大字型，左右腿輪換抬起。每天做兩到三次，每次一分鐘即可。

平時閑暇的時候，也可以輕輕敲打髖關節疼痛點，每次80下，可以很好的緩解髖關節疼痛。

其實身體的疼痛，多是因為風寒濕造成的身體瘀堵，通則不痛，通則不痛。只要血循環好起來，自然而然就不痛了。所以少坐，多運動是最好的辦法！