中醫調理如何讓母親過康樂更年期

06-08

　　「關注母親的更年期問題，首先要搞清什麼是『更年期』。」原來女性進入40歲以後，卵巢功能開始逐漸衰退，雌激素分泌漸漸減少，同時腦垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經紊亂以及小動脈舒縮功能失調，此時，也就是進入了我們所說的更年期。

　　而隨著現代社會生活節奏的不斷加快，據新一項統計表明，女性更年期癥狀發作時間已提前５年。我國女性更年期是在45歲～55歲左右，但如今大約１００名更年期綜合征患者中，４０歲以下的竟然要佔到２０％，３０歲出頭就出現更年期癥狀也不少見。「更年期表現在身體上的癥狀是多種多樣，有些女性容易發生肥胖，會出現莫名的潮熱及盜汗、月經淋漓和一些代謝疾病、骨質疏鬆症等，在情緒上則表現為好激動、易低落，從而導致睡眠健忘、心煩意亂甚至抑鬱症等等，我們把這些統稱為女性的更年期綜合症。」

　　如果上述癥狀程度較輕，就屬於正常的生理現象，不必過多憂慮；若是情況比較嚴重，則應及時就診。「中醫認為更年期是人生必經階段，之所以發生不良癥狀，『腎虛』是主因，『陰陽失調』是表現，所以此時養腎、護腎是根本之道。」根據中醫辨證施治的理論，中醫養生也是要分人、分型的，這樣除能明顯改善臨床癥狀外，還具有調整神經、內分泌、循環系統的綜合作用，且副作用極少，常可取得理想的效果。

　　據了解，女性更年期綜合症一般有陰虛火旺型、肝氣鬱結型、痰濕瘀阻型等幾種，中醫認為，此時滋陰補腎，壯骨填髓是治本之法，疏肝解郁，健脾和胃為對症之策，益氣化痰，活血化瘀，則是防止癥狀進一步發展的必要措施。

　　葯食同源重調理

　　中醫提倡「葯食同源」，女性在更年期不僅要吃得好、更要吃得對，這個時期的女性飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物。

　　此時的女性不妨多吃些豆類及其製品。豆類含有優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持；豆類中還含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。如若常有顏面潮紅、心慌失眠等現象，還可搭配吃一些蓮子、紅棗、核桃等寧心安神的食物。

　　此外，每天適量攝取奶類能提升皮脂腺分泌皮脂的水平，以滋潤肌膚、補充鈣質，而日常各類粗糧更是好處多多，特地就此推薦了三道適合女性更年期調理的粗糧保健食譜：

　　1.小麥粳米粥：小麥100克，粳米100克，紅棗10枚，冰糖適量。加清水1000毫升煮熟，去渣留汁，然後加入粳米、紅棗、冰糖慢熬成粥。適用女性更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等癥狀。

　　2.小麥龍棗湯：小麥30克，龍眼肉、紅棗、甘草各10克。以上中藥，用清水400毫升，煎至250毫升，加紅糖煎溶。適用於女性更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等癥狀。

　　3.小麥糯米粥：用料：小麥、糯米各50克，大棗9枚，蜂蜜30克。先將小麥洗凈，控干水分，搗碎；糯米、大棗去雜，洗凈備用；往鍋內加適量水，放入小麥、糯米、大棗共煮熟後調入蜂蜜即成。服用：每日1次，晚上臨睡前服食。適用於女性更年期心神不寧、失眠多夢。