學會控制自己比什麼都重要

心理引言：能夠很好地控制自己情緒的人才是一個成熟且容易成功的人。在生氣的時候，你如果不能讓自己冷靜，不能控制自己的「衝動」的話，可能就會給自己釀造難以吞咽的「苦果」。 ——心靈咖啡網

生氣是害人害己的惡劣情緒。我們想要做事情，就必須學會克制怒火，學會忍讓、寬容、理解別人。這樣自己不生氣了，別人也會尊敬你！

生活中很多人都愛發脾氣，而當一個人因生氣使自己的情緒惡化到失去控制的時候，往往會出現一些過激的行為，後果往往是不堪設想的。那些我們耳聞目睹的爭吵、廝打甚至是殺人事件，大都是因為沒有控制好自己的情緒，在心理發生波動和扭曲的情況下發生的。

每當我們遇到讓自己生氣的事情時，應該先努力讓自己平靜下來，好好想一想，為什麼會有這樣的情況發生，到底是別人的錯還是自己身上也有問題；即使是別人錯了，自己是不是有必要長久地沉浸在氣憤中「不可自拔」；自己在憤怒的情況下採取的「解氣」行動將造成怎樣的後果；是不是得不償失的……當你冷靜地考慮過這些以後，或許你的怒氣就已經消減大半了。

能夠很好地控制自己情緒的人才是一個成熟且容易成功的人。我們來看看下面這個例子。

張洋和志遠是一對好朋友，他們都是學藝術的，都喜歡繪畫，兩人經常在一起畫畫，探討藝術。後來志遠談了一個女朋友，此後，志遠的大部分時間都用來陪女孩子，而很少和張洋在一起了。對此，張洋並沒有往心裡去，他想：這也難怪，人家有了女朋友，自然要經常去陪女孩子。

志遠還像往常一樣經常約張洋一起去戶外寫生，張洋當然答應了。但每次志遠都是遲到了好久，更多的時候則是乾脆打電話說不來了。張洋開始還能夠理解和容忍，但後來志遠幾乎每次都是這樣，張洋就受不了了，心想：你處女朋友沒錯，我也沒主動耽誤你的時間，可是你要是沒有時間就不要主動約我了吧？這樣耽誤我的時間，你卻和女朋友去約會。於是張洋開始漸漸對志遠有意見了。

一次，志遠又約張洋去寫生，張洋開始有點猶豫，但想了想還是答應了，結果張洋等了一下午，連一個電話也沒接到。這下張洋氣壞了，他開始回憶起從志遠交女朋友開始的每一次失約。張洋肯定自己沒有過錯，就決定大罵志遠一頓，然後和他絕交。

張洋回到家裡，突然看到了志遠給自己畫的畫像，那時候他們經常在一起畫畫，就都互相畫了對方的半身像送給對方。張洋冷靜了些想：志遠還是個不錯的人，除了在這件事情上有些過分外，其餘各方面都不失為一個好朋友，就因為這點事情絕交太可惜了。何況或許他也有難處呢？我應該和他好好談談。

當天晚上，志遠來找張洋。張洋把自己的不滿和想法都向志遠說了。志遠說，自己就是專門來道歉的。他和女朋友剛剛發生了誤會，電話又沒帶在身上，於是想，張洋是自己的哥們，怎麼著也沒什麼，可是女朋友就不能不哄了，於是就放了張洋的鴿子。

志遠向張洋道了歉，還笑嘻嘻地對張洋說：「等以後你也有了女朋友，可以無數次放我鴿子，怎麼樣？而且我現在和女朋友的關係很穩定了，我經常和她提起你，她還說想見見你呢！有時間我把她介紹給你認識吧！」

就這樣，誤會解除了，張洋和志遠還是像以前一樣的「鐵哥們兒」。一場風波過去了，寬容和理解讓他們的友誼更加堅固。

我們來分析一下這件事情，很明顯，張洋在這場「誤會」當中是占理的，他有理由發火，但他卻知道克制自己，在自己生氣的時候，分析事情的經過和原因。他能處在對方的立場上想問題，而且還具有容人過錯的度量。對於志遠來說，有了這樣的朋友真是再好不過了！

控制怒氣，能化干戈為玉帛，能讓即將發生的風波平息，能讓人和人之間相互理解。

控制怒氣的最大因素，就是冷靜。冷靜讓人在生氣的時候停下來思考，這樣在思考的時候，不僅怒氣得到了緩解，而且能把事情想得更透徹。

在生氣的時候冷靜下來，想一想，為什麼會這樣？對於這件事情，我有什麼責任？對方有沒有什麼值得理解的地方？這樣，不僅站在自己的立場去想問題，而且要站在對方的角度去想，甚至站在中立的角度去想。這樣想過之後，就會有一個處理的辦法很自然地出現在你的腦海里。而這個時候的你，已經很清楚事情的對錯，也不再衝動。即使別人真的錯了，你也能夠用最冷靜的態度去面對了！

在生氣的時候，你如果不能讓自己冷靜，不能控制自己的「衝動」的話，可能就會給自己釀造難以吞咽的「苦果」。

我們來看看下面這個例子，你就知道「制怒」有多麼重要了。

明輝是一家部門公司的主管。年輕有為的他有拼搏精神和創新意識，做起事情來雷厲風行，從不耽誤。但就是這樣一個人，偏偏有一個缺點——脾氣不好，愛衝動，而且一發起火來就不管不顧，不能自控。

一天早晨，明輝醒來，發現自己睡過了頭，很可能耽誤一個重要的會議。他馬上就變得心情很壞，不由得生起自己的氣來。他匆匆地穿衣洗漱，卻發現自己的愛人還沒有準備好早餐。於是他馬上沖愛人發起火來，他愛人向他解釋說家裡的電源出了毛病。他氣憤地說那就應該早一點去買外賣。妻子覺得他這樣的要求太過分，於是兩個人就吵了起來。直到他們的女兒被父母激烈的爭吵嚇得大哭起來，明輝才氣沖沖地空著肚子去上班。

半路上又遇見堵車，他本來心情就不好，這下更是急躁地拚命按著鳴笛。因為情緒不好，又太著急，他的車在路口還與別的車發生了摩擦，險些出現大的交通事故。明輝被這一連串的事情弄得暴躁異常，他憤憤地想：今天是怎麼了？怎麼就那麼不順呢？

到了公司，會議已經開始了，明輝因為遲到被點名。會議中，有人提出的想法和他的想法相反，明輝就和他在會議上爭論起來。由於明輝的脾氣暴躁，再加上這一早上就沒一件順心的事情，他們的爭論馬上由工作的問題而轉向了人身攻擊。會議不歡而散，領導把他叫到辦公室單獨和他談了一下，讓他調整一下自己。明輝點著頭出來了。

明輝回到自己的部門後，又發現有人把昨天的工作弄出了亂子，這下明輝又火了，將犯錯的下屬大罵一通，他的大嗓門讓整個部門的人都聽見了。有人上來勸解，明輝更生氣，因為他的工作也沒做好，明輝剛想下一個就找他談話呢，於是又馬上罵起了他。這個勸解的人感覺很委屈，自己是來打圓場的，怎麼又挨上罵了呢？於是馬上和他針鋒相對，兩個人大吵了起來。

這樣的大吵大鬧驚動了領導，領導再次將他找去談心。

幾天後，經過董事會一致投票，明輝被免去了主管職務。原因是脾氣暴躁、愛發火，不能和人冷靜地溝通，做事獨斷專行，還有就是和下屬的關係緊張。

對於公司這樣的決定，明輝很不服氣，他認為自己是個稱職而且很出色的主管。於是明輝怒氣沖沖地去找老闆理論，正巧老闆在和幾個高層開會。明輝當場就和老闆大吵起來。老闆開始還在冷靜地勸說，但過了一會就被明輝激怒了，和他吵了幾句，就宣布將明輝開除。就這樣，明輝憤憤地離開了公司。他因為無法剋制自己的怒火而失去了下屬的支持與愛戴，最後，又由於無法剋制自己的怒火，連工作也沒有了！

我們經常會因為生活中的瑣事而生氣、憤怒。有的時候可能是因為別人的傷害、欺騙或是語言衝撞，甚至是無心的誤會。但處在憤怒中的人是極易衝動的，而且很難克制。有很多人因為自己的一時氣憤，而犯下了讓自己追悔莫及的過錯。明輝就是在怒火中燒的情況下，去與老闆理論，結果自己不能剋制自己的怒氣，事情沒有得到很好的解決，連工作也丟了。如果明輝能夠剋制自己的怒氣，什麼事情都等到自己冷靜的時候再去處理，相信結局就不會是這樣了！

生氣不僅傷害自己，還會傷害別人。例如故事中的明輝，就因為自己的氣，傷害了自己的愛人，使夫妻之間發生了口角；他還傷害了自己的女兒，女兒被嚇哭；此外，他還傷害了他的同事……

可見，生氣是害人害己的惡劣情緒。我們想要做事情，就必須學會克制怒火，學會忍讓、寬容、理解別人。這樣自己不生氣了，別人也會尊敬你！

摘自：《每天學點心理學》 作者：李睿