什麼是太極拳的「用意不用力」？

人的正常行為是用意也用力，太極拳的行為是用意不用力。

太極拳的用意與生活中的用意有著本質的區別。比如當一個人站在你面前，你要推開他時；正常情況下，你會首先想到的是讓他遠離你，然後你的手就會用力向前將其推出，這時你的意念主要用在了想一下你要對外界的事物做什麼，而手是怎樣推出去的，你並沒有用意引導，這時你的意念是向外的，並沒有對內引導自己的肢體運動，所以這種前推是先天自然之能，是力的作用。太極拳的做法則不然，當練太極拳的人推一個人時，他的意念只是引導著自己的手向前運動，帶動手臂伸直，作出前推的動作，而不考慮對方會如何，這時他的意念是向內的，這種前推是肢體在心意的引導下完成的，是用意不用力。所以太極拳的意是以心行意，以意導體；一般人的意，是只考慮對外界的作用。

「對內用意對外不用力」是太極拳人的行為方式；「對外用意也用力」是一般人的行為方式。一般人不用力的情況下肢體就不會動，這時只要用意引導肢體，意到氣到，就會自然產生以氣運身，氣運輸著肢體運動的現象。

不用力的情況下，才能意到氣到，才能以氣運身。用力的情況下，肢體是僵硬的，氣不通，意到氣不能到，不能以氣運身，意就不起作用。所以說，不用力才能用意。放鬆才能用意，檢驗放鬆效果的標準是意到氣到，意到氣不到就是沒有放鬆，就是說還在用力。

不管是外家拳還是內家拳，都要有肢體的運動來表現和完成。外家拳肢體運動的能量是力，內家拳肢體運動的能量是氣。就好比是內家拳和外家拳各自都有一輛運載肢體運動的車，外家拳的車叫做「力」，內家拳的車叫做「氣」。「力」的啟動靠的是先天自然之能，「氣」的啟動靠的是心意。

要想真正的用意啟動氣，就必須徹底的不用先天之力，先天之力是氣的阻礙，放鬆肢體不用力是用意的必要條件，放鬆不用力，意才能啟動氣，放鬆不用力才能真正的做到意到氣到。

用意不用力就是用氣不用力，因為氣是隨意而動的，所以我們不能直接用氣。用力的情況下，氣不會隨意而動，放鬆不用力意才會調動氣。

所以太極拳的基本要求是：以心行意，以意導體，以體導氣，以氣運身。

以心行意 以意導體以體導氣 以氣運身