晨起健身讓你一天精神抖擻

06-08

清晨起床，人們都有種困困的感覺，雖然很想起床，但總會多賴十幾分鐘起床。我們在每天早晨可以利用起床的這個時間來做健身運動，會有有意想不到的效果，讓你精神抖擻的投入到一天的工作中去。

　　1.身體舒展

　　時間：2～3分鐘

　　6、頭部活動

　　時間：2～3分鐘

　　以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。

　　7、雙掌劃圓

　　時間：3～5分鐘

　　兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的「帶脈」高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。

　　8、弓步擴胸法

　　時間：2～3分鐘

　　一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。

　　所以早晨醒來後，不妨在每天早晨起床之後與出門之前這些小運動，讓你的困意消失，在生活中也給我們一個健康的工作狀態。