男人腿部訓練必不可少，讓下半身「硬」起來！

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立即打開男人腿部訓練必不可少，讓下半身「硬」起來！昨天囚徒健身精選

人老先老腿，腿部鍛煉非常重要，力源於下部，把腿練好了，不管是打架還是床戰，都是真猛男。

上半身練得很猛，但是下半身軟，妹子碰了你會誤以為肌肉男不過如此哦。。

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腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的

當你體重不增長時，練腿部肌肉就OK！

5大動作讓腿更強壯！

動作1.杠鈴深蹲

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10次*4組

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動作2.坐姿器械腿屈

▼10次*4組

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動作3.坐姿器械腿舉

▼10次*4組

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動作4.負重啞鈴箭步蹲

▼10次*4組

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動作5.坐姿器械腿彎舉

▼10次*4組

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腿是發動機

一個字

練！

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腿部訓練

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